Nilkkatuet aiheuttavat polvikipua?

[liuzka]

Oletko putkirullausta (foam rolling) kokeillut? Itselläni juuri tuossa lumpion alapuolella molemmissa polvissa rasituksessa ilmenevää kipua ollut monta vuotta nyt. Omalla kohdallani kyse on/oli lihasten jäykkyydestä ja lihasepätasapainosta. Paljon venyttelyä ja putkirullausta koko alakropalle ja VMO-lihaksen vahvistusta, sen heikkous on erittäin yleinen syy polviongelmiin. Aina kun jää venyttelyt ja rullaukset vähäksi aikaa tekemättä niin taas polvet särkee.

Juu on tullut harrastettua sen nelisen kertaa viikossa aina puntilla käydessä. Yrittänyt varsinkin reidet joka suunnasta rullailla. Alkuun tuntui varsin epämiellyttävältä, mutta jo viikon rullailun jälkeen enään vain vähän epämukavalta. Nykyään tuota puolestaan tekee jo ihan mielellään. Ja itse olen huomannut tuon saman kun kokeilumielessä oli 1½ viikkoa venyttelemättä ja rullailematta niin polvessa alkoi tuntumaan orastavaa kipua, joka kuitenkin katosi parin illan huolellisella huollolla. Sain tuossa kaverilta kuulemma pätevän hierojan numeron, niin pitänee kilauttaa ja pyytää häntä vielä katsomaan lihakset ja kalvot läpi, niin saisi kaikki jumit pois =) Sen jälkeen voisi ehkä vielä miettiä tuota aijemminki puhuttua linjojen katsomista.