Niksejä eri liikkeisiin

hartiapankki

Liittynyt
30.12.2003
Viestejä
234
Niin ajattelin laittaa tällaisen puheen aiheen kun en threadia aiheesta löytänyt
Itse laitan tällaisen erittäin hyväksi huomaamani pikkuniksin jota en ole missään kirjoissakaan nähnyt vaan itse kokeillut ja todennut hyväksi..
-hauis käännössä useilla on ongelmana tunnon puuttuminen.. niin oli minullakin mutta kun aloin vääntämään tällain. suoratanko seisaalta suht pienet painot ja aletaan vääntään ensin lasketaan rauhallisesti alas , mutta nosto vaiheessa painetaan kyynärvarret niin lähelle kylkiä kuin saadaan.. treenipainoja joutuu pudottamaan mutta ainakin itsellä kohdistuu ja tuntuu paljon paremmin kuin ennen kun kyynärpäät harotti ilmassa.. tehnyt näin kolmisen viikkoa ja tunnon saanut kyllä hyvän jokakerta
 
eikös tuolla ole nimikin.. keskitetty hauiskääntö tjsp., kun kyynärpäät ovat tuettuina.
Itse tuen ne lonkkaan, kun teen käsipainoilla
 
Niksi joka liikkeeseen:

-Isommat raudat ja enemmän toistoja niillä! Niin tulet isommaksi tai ainakin vahvemmaksi. :D
 
Rintatreeniä tehdessä penkissä ei kannata arastella kysyä varmistajaa. Saat vedettyä ihan loppuun asti, kun ei tarvitse pelätä, että tanko ei nousisikaan vielä kerran.
 
Osta muutaamaa numeroa liian pienet "ensteks" verkkarit kyykkytreeneihisi.
Näin kyykkykin kulkee kuin itsestään etkä tarvitse erillisiä polvisiteitä.
 
masai1967 sanoi:
Osta muutaamaa numeroa liian pienet "ensteks" verkkarit kyykkytreeneihisi.
Näin kyykkykin kulkee kuin itsestään etkä tarvitse erillisiä polvisiteitä.
Click to expand...
Niin tai jos esim.. omistat jonkun vanhan hylätýn autonromun jossa löysä alusta.. irrota jouset kiinnitä ne sikaflexillä verkkareiden perseeseen.. näin kyykystä ylöstulo helpottuu huomattavasti.. jee hyvä meininki poistakaa vittuun koko threadi taitaa olla ihan turha ku kaikki tietää jo kaikesta kaiken
 
Vanhat sukkahousut ovat kätevät liiallisen verenkierron estämiseen alaraajojen alueella jos salilla joutuu harjoittelemaan huikaisevien seksipommien kanssa.
 
Kaverini neuvo kaikkeen vaivaan:
"Lissää rautaa!!"
 
Sale sanoi:
Tuo on ihan perinteinen hauiskääntö tangolla ilman huijausta.
Click to expand...
no monet ei sitä tajua välttämättä.. salilla kun käy tai katsot jonkun huippu kehonrakentajan filmejä niin sie on kädet kolmemetriä irti toisistaan ja painot heijataan hirveellä pompulla reisistä ylös... ei tartte arvostella tota ite vaan koin kauheen ahaa elämyksen että hauiksiinkin saa tunnon näin tekemällä.. vaan pistä joku parempi nix... /tapa tehdä joku liike..
 
loppujen lopuks tää on jo niin paljon aiheita ettei voimailusta voi enää keksiä uutta threadia mitä ei oli joskus käsitelty.. parempi varmaan kun ei laiteta enään yhtään uutta vaan lueskellaa vanhoja
 
hartiapankki sanoi:
loppujen lopuks tää on jo niin paljon aiheita ettei voimailusta voi enää keksiä uutta threadia mitä ei oli joskus käsitelty.. parempi varmaan kun ei laiteta enään yhtään uutta vaan lueskellaa vanhoja
Click to expand...

Turha sitä on itseensä ottaa jos porukka ei jostain aiheesta syty. Ainahan on ketjuja jotka kuolevat pois ja taas joskus samasta asiasta jauhetaan sivukaupalla. Tällasta tää vaan on.
 
Masa76 sanoi:
Kaverini neuvo kaikkeen vaivaan:
"Lissää rautaa!!"
Click to expand...

Tulipahan mieleen. Oltiin kaverin kanssa vuosia sitten tekemässä penkkiä, omasta mielestämme tosi hc:ina. Salille pöllähtää yksi voimamieskisailija, tajuttoman kokoinen äijä, ja toteaa joulupukkimaisesti: "Hohhohhoo, lisää limppuja tankoon!" ja tekee itse lämmittelyinä ykkösen 140 kg:lla ja iskee sitten tankoon 180 kg ja alkaa vetämään sarjaa. On ilmeisesti tuo neuvo toiminut ainakin hänellä.
 
No en tiedä muista, mutta ainakin itseäni kiinnostaa, millä erilaisilla nikseillä saatte eri liikkeisiin lisää potkua, eli missä liikkeessä kannattaa tehdä staattisia pitoja ja missä liikkeessä taas tehdä toiston negatiivinen osa hidastetusti ja muuta sellaista, mutta tää threadi näytti täyttyvän heti vittuilusta ja hjuumormielessä-viesteistä.

Itse tykkään tehdä pohkeille rest and pause -systeemillä. Ei tarvi tehdä loputtomasti niitä sarjoja ja silti pohkeet ovat puoli viikkoa kipeinä.
Olkapäille ajattelin tehdä seuraavassa treenissä vipunostoissa erityisen pitkiä pitoja yläasennossa.
 
o_virta sanoi:
Olkapäille ajattelin tehdä seuraavassa treenissä vipunostoissa erityisen pitkiä pitoja yläasennossa.
Click to expand...

Toi on tosi hyvä... voin nimittäin äkkiseltään listata 5 ihmistä jotka ovat tehneet vipareita liian isoilla painoilla ja rikkoneet olkapäät totaalisti... tollaisilla pidoilla joutuu tiputtamaan painoja, mutta heiluminen häviää ja olkapäät eivät hajoa... ja itselläni ainakin tehoaa muutenkin paremmin
 
TomBombadil sanoi:
Toi on tosi hyvä... voin nimittäin äkkiseltään listata 5 ihmistä jotka ovat tehneet vipareita liian isoilla painoilla ja rikkoneet olkapäät totaalisti... tollaisilla pidoilla joutuu tiputtamaan painoja, mutta heiluminen häviää ja olkapäät eivät hajoa... ja itselläni ainakin tehoaa muutenkin paremmin
Click to expand...

Vipunostot on yksi turvallisimpia olkaliikkeitä isoillakin painoilla, jos se tehdään oikein.Eli niitä käsiä ei ole tarkoitus nostaa yli olkalinjan tason jolloin liike menee luonnottomaksi vaikkei olisi edes paljon painoa.
Itse teen joskus jopa "ylisuurilla"painoilla vipunostoja ja tuntuman/pumpin saa paremmaksi kuin millään muulla ja kertaakaan ei ole nivelet olkapäissä sen takia paukkuneet.
 
Back
Ylös Bottom