neuvoja REHDISTÄ Ruokavaliosta?! APUA!!

[Raven]

Originally posted by hyperflood
:
Proteiineja
107.48 g
Hiilihydraatteja
292.43 g
Sokeria
34.93 g
Kuituja
33.40 g
Rasvoja
136.60 g
Ruokasuolaa
9.38 g
Energiaa
2841.15 kcal

Proskuja lisää.. Rasvamääräkin on aika korkea ja tuo rasva taitaa tulla pääosin huonosta rasvoista vieläpä.

 

[protsku]

Nyt lähti menemään 10 päivä 2200 kcal dieettiä missä on R-35% P-40% ja H-25% eli oon laskenut tarkoituksella hiilarit tavallista alemmaksi jotta tuo laardi alkaisi sulamaan kehosta nopeammin. Päivässä tulee energiavajetta vähintään -1500 kcal koska käyn myös lenkillä. Tarkoitus olisi jatkaa vielä pari viikkoa ja nostaa sitten noilla samoilla ravintosuhteilla kalorit jonnekin tasolle 2600-2800 kcal joka on sekin aika vähän 190/115 äijälle niinkuin minä....

Pointtina tässä oli se että päivässä menee ruokaan vain 5-7 euroa kun teen kaikki safkat itse käsittelemättömistä raaka-aineista kuten kala, kana, puurohiutaleet, leseet ja maitorahka.