Neljän kuukauden bulkki

[Kynäniska90]

Puuro ei ole kunnon evästä. Punasta lihaa, kalaa, kermaa, voita, vihanneksia ja kanamunia. Ja luonnollisesti valitaan aina luomu vaihtoehdot: kanamunat ja maidot etc. Näin kasvatetaan rasvatonta lihasmassaa. Ei syödä mitään hiilarijätettä lisäaineineen, josta saa vain pöhöä ja heikentää vastustuskykyä. Luonnonmukainen ruoka kunniaan.

Ei niitä hiilareita kannata pelätä etenkään bulkilla. Ja eikös puurossa nimenomaan oo niitä hyviä hiilareita.
Aamupalal pari lautasellista puuroo ja n. 100-200g raejuustoo plus (kevyt)maito ni huomattavasti parempi ku mikää pussihamppari.
Ja puuron sekaan voi myös laittaa vähän oliivi-/rypsiöljyä et saa rasvojakin tarpeeks.

 

[Migelangelo]

PARI LAUTASELLISTA :D:D tosta sun annoksesta tulee jotai 1000 kcal et saa aika kuluttava duuni olla et menee tollaset safkamäärät hyödyn puolelle.

t: ex- 8000 kcal päivässä syönyt.

 

[ipana|]

no se kalorimäärä riippuu ihan lautasen koosta... voithan sä syödä vaikka 2dl kaurahiutaleita kahdessa erässä = pari lautasellista :D eikä siitä sillon mitään 1000kcal tule...

 

[juffe]

Se Hampurkeri kun vaan on niin kätevä

Itsehän sen tuossa mainitsit ohimennen, siinä se perisynti ihmisten kehittymättömyyteen on. Ei viitsitä panostaa ruokaan vaan käytetään verukkeita ei ehdi / ei ole aikaa / ei jaksa. KAIKILLA on aikaa, pistetään se kello herättämään aamulla tuntia aikaisemmin niin siinä tunnissa vääntää jo aikaimoiset sapuskat.

Mut hitto, eihän se oo yhtä kätevää ja nopeaa ja terveellistä ku Hesen Megahampurilainen :jahas:

 

[J.Stallion]

kuinka paljon wannabe arska sulla oli noita miinuksia, ite oon onnistunu pitää painoa samassa yhden kuukauden kun samalla vatsalihakset tulivat pikkuhiljaa esiin. Ja olen jopa kasvattanut lihasmassaa samalla VÄHÄN :D

Noheva kaveri pystyy laskemaan meikäläisen miinukset tuosta

Tuota minä kutsun aloittelijan jouluksi. Vip puolelta löytyy meikäläisen kuvat, niissä before ja after kuvissa on yhtä paljon painoa mutta ulkonäkö on hieman erilainen. Ja kyseiseen tulokseen pääsin myös ilman bulkkausta ja dieetausta. Nauti joulusta kun vielä voit

 

[bsod]

Ei niitä hiilareita kannata pelätä etenkään bulkilla. Ja eikös puurossa nimenomaan oo niitä hyviä hiilareita.
Aamupalal pari lautasellista puuroo ja n. 100-200g raejuustoo plus (kevyt)maito ni huomattavasti parempi ku mikää pussihamppari.
Ja puuron sekaan voi myös laittaa vähän oliivi-/rypsiöljyä et saa rasvojakin tarpeeks.

Mikään hiilari ei ole hyvästä. Kokojyväinen vilja on siinä mielessä hyvä, että siinä oleva kuitu hidastaa sokerin imeytymistä ja insuliinin määrä veressä ei nouse niin paljoa. Toisaalta kuoren antinutrientit eivät ole hyväksi kenellekkään. Takotan siis viljan omia suoja-aineita tuholaisia vastaan. Aamupalaksi sopii edellispäivän aterian rippeet.

Syökää paljon punasta lihaa ja ottakaa mieluusti omega3 rasvahappoja ravintolisänä, koska rehuruokinnalla olevien eläimien omega3/omega6 suhde ei ole ideaalinen, kun vertaa sitä eläimeen joka on itse saanut valita ruokansa. Vinoutunut suhde aiheuttaa tulehdusta ja tästäkin syystä nykyään esim. lehmillä on paljon tulehduksia joita hoidetaan runsailla määrillä antibiootteja.

 

[Kenzu]

Mikään hiilari ei ole hyvästä. Kokojyväinen vilja on siinä mielessä hyvä, että siinä oleva kuitu hidastaa sokerin imeytymistä ja insuliinin määrä veressä ei nouse niin paljoa. Toisaalta kuoren antinutrientit eivät ole hyväksi kenellekkään. Takotan siis viljan omia suoja-aineita tuholaisia vastaan. Aamupalaksi sopii edellispäivän aterian rippeet.

Syökää paljon punasta lihaa ja ottakaa mieluusti omega3 rasvahappoja ravintolisänä, koska rehuruokinnalla olevien eläimien omega3/omega6 suhde ei ole ideaalinen, kun vertaa sitä eläimeen joka on itse saanut valita ruokansa. Vinoutunut suhde aiheuttaa tulehdusta ja tästäkin syystä nykyään esim. lehmillä on paljon tulehduksia joita hoidetaan runsailla määrillä antibiootteja.

Niin että syökää vaan pajon punaista lihaa niin saatte antibioottijäämiä itteenne ;) En mä kyllä usko sen puoleen tuon tehokasvatusbroilerin tai kassilohenkaan olevan sen parempia vaihtoehtoja. Kun tarkemmin miettii niin mistä terveelliset protskut muualta kuin pussista???

 

[RRR]

Kun tarkemmin miettii niin mistä terveelliset protskut muualta kuin pussista???

Mistä olet päätellyt, että pussiproteiini on terveellistä?

 

[bsod]

Niin että syökää vaan pajon punaista lihaa niin saatte antibioottijäämiä itteenne ;) En mä kyllä usko sen puoleen tuon tehokasvatusbroilerin tai kassilohenkaan olevan sen parempia vaihtoehtoja. Kun tarkemmin miettii niin mistä terveelliset protskut muualta kuin pussista???

Tämä on tehotuotannon varjopuoli ja kuka tietää mitä seurauksia siitä voi olla. Pitää kuitenki syödä sitä mitä on tarjolla. Kyllä ne jäämät on siellä maidossakin. Jauheissa on vähä rasvoja mikä on huono asia. Toisaalta valmistusmenetelmä säästää paremmin aminohapot esim. lysiinin.

 

[Migelangelo]

no se kalorimäärä riippuu ihan lautasen koosta... voithan sä syödä vaikka 2dl kaurahiutaleita kahdessa erässä = pari lautasellista :D eikä siitä sillon mitään 1000kcal tule...

2dl kokoinen KUPPI ei ole mikään lautanen, ja mikäli sitten otetaan se ihan oikea lautanen käyttöön, niin ei voi sanoa lautaisellista, jos siihen laitetaan vaan 2dl.

 

[JudoHemmo_85]

Mikään hiilari ei ole hyvästä.

Jos en kuitenkaan ihan väärin ole ymmärtänyt, niin hiilarit ovat välttämättömiä esim. aivoille. Ja punaisesta lihasta ei niitä kuituja pahemmin saa, mutta toki lihasten kasvattaminen on niin tärkeää, ettei ummetus tunnu missään...

 

[elasto]

Jos en kuitenkaan ihan väärin ole ymmärtänyt, niin hiilarit ovat välttämättömiä esim. aivoille. Ja punaisesta lihasta ei niitä kuituja pahemmin saa, mutta toki lihasten kasvattaminen on niin tärkeää, ettei ummetus tunnu missään...

Itseasiassa hiilari taitaa olla ainoa makroravinne mikä ei ole ihmiselle välttämätöntä. Proteiinista saatavat aminohapot ja rasvasta tulevat rasvahapot on elintärkeitä ihmiselle. Jokainen voi kuitenkin kokeilla olla syömättä yhtään hiilaria ja kertoa mikä fiilis tulee. Ei ole kovin mukavaa touhua ja esim. itselleni ei ketogeeninen dieetti sovi yhtään. Siinä oot oikeessa, että noi hiilaritkin kyllä on tärkeitä aivoille ja ajatus ei oikeen kulje ja yleinen vireystaso on aikalailla nolla jos hiilareita ei tule.

 

[bsod]

Itseasiassa hiilari taitaa olla ainoa makroravinne mikä ei ole ihmiselle välttämätöntä. Proteiinista saatavat aminohapot ja rasvasta tulevat rasvahapot on elintärkeitä ihmiselle. Jokainen voi kuitenkin kokeilla olla syömättä yhtään hiilaria ja kertoa mikä fiilis tulee. Ei ole kovin mukavaa touhua ja esim. itselleni ei ketogeeninen dieetti sovi yhtään. Siinä oot oikeessa, että noi hiilaritkin kyllä on tärkeitä aivoille ja ajatus ei oikeen kulje ja yleinen vireystaso on aikalailla nolla jos hiilareita ei tule.

Ajattelin olla enää kirjottamatta, mutta haluan sanoa, että liian jyrkkä muutos vhh ravinnolle voi aihettaa oireita + jotkin lisäaineet voi aiheuttaa vierotusoireita. Yleensäottaen vhh ruokavaliolla pitäisi tuntea olonsa virkeämmäksi ja rauta nousee paremmin. 0 hiilareita en edes suositele vaan marjat, kasvikset ja vihannekset ovat hyvästä vitamiineineen sekä antioksidantteineen.

Pohjosen ihmiset on hyvin vähä aikaa syöneet hiilaria, eikä väite niiden välttämättömyydestä pidä paikkansa.

 

[bsod]

http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/191204_01.html

Glykeemisestä kuormasta:
http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/180204_02.html

Tolosen kommentissa oli sanottu näin:
"Huonojen" eikosanoidien syntyä lisää myös runsas insuliinin eritys haimassa. Hillitsemällä insuliinin eritystä ortoglykeemisellä ruokavaliolla voimme vähentää tulehdusta aiheuttavien "pahojen" eikosanoidien muodostusta kudoksissamme.

Eli hiilihydraatit lisäävät kudostulehdusta suomeksi sanottuna. Siinä yksi oleellisin syy olla syömättä hiilareita. Jos joku nyt kaipas selitystä.

 

[DSPr]

2dl kokoinen KUPPI ei ole mikään lautanen, ja mikäli sitten otetaan se ihan oikea lautanen käyttöön, niin ei voi sanoa lautaisellista, jos siihen laitetaan vaan 2dl.

eiköhän siitä 2dl hiutaleita tule kuitenkin nesteen kanssa sitä tavaraakin hieman enemmän.

 

[ipana|]

joo harvapa ihminen syö sen 2dl kaurahiutaleita kuivana!? aika mautonta sanoisinko... pariin desiin kaurahiutaleita menee helposti 4dl vettä, jotta ei sitä ihan mistään 2desin nokkamukista nautita....

 

[Deleted member 43228]

Ei kai kukaan kuivana kaurahiutaleita vedä. Itsellä menee puuroon se 1.5dl+leseet, ja puuroa tulee kyllä kunnolla. Tänään, kun tein välipalaa niin heitin heraa 30g heraa, kaurahiutaleita 3dl ja maitoa 5dl, tehosekoittimen kautta. Eli jos ei niitä hiualeita keitä niin saa varmasti menemään ainakin 5dl kerralla, jos nälkä on.

 

[turilas]

mun mielestä olet ymmärtänyt bulkin ajatuksen täysin väärin jos meinaat kerätä painoa hampurilaisella tms roskaruualla,eikö massakaudellakin ole tarkoitus syödä samoja bodiruokia kuin normikaudellakin mutta vain suurempia määriä?eli vältellä huonoja rasvoja ja nopeita hiilareita jne.Noi cheat päivät ovat asia erikseen ja ne kuuluvat enemmän diettailuun jolloin ehkä 1krt/10pv yritetään shokeerata aineenvaihdunta päälle roskaruualla.