Omia tuloksia:
Kyykky: 20x105kg
Penkki: 10x100kg
Pystypunnerrus: 3x12x35kg käsipainoilla
Dippi: 3x8 25kg lisäpainolla
Muut liikkeet menee yleensä fiilispohjalta enkä ole kiinnittänyt suurempi huomiota niihin.
Ikää 21v, paino 80kg ja treeniä takana nyt 7kk vajaan 4 vuoden tauon jälkeen(tuolloin esim penkki 105kg 1RPM). Aloittaessani 7kk sitten taisin työntää penkistä 2x85kg. Selkävamman takia mavea en uskalla tehdä ja jalkatreenin uskalsin aloittaa vasta n.3kk sitten. Takana on tietysti urheilutaustaa( lenkkeily, lätkää, vapaaottelu).
Tavoite ois saada vuoden treenin jälkeen penkissä 135kg ja kyykkyssä 20x120kg. Jos lopettais ton tavaksi tuleen viikonloppu dokailun, tavoitteet vois olla saavutettavissa ellen ala jatkaa vapaaottelua laihdutusmielessä kun pienen pieni röllykkä on päässyt hiukan yllättämään
. Suurin tavoite olisi saada selkä kuntoon ruveta aloittaa maven työstäminen.
