Muutamia kysymyksiä. (laihduttaminen & ruokavalio)

Fungusti

Liittynyt
26.8.2007
Viestejä
13
Eli, olisi tarkoitus jonkin verran laihduttaa. Nyt on tilanne tämä: 174/81, ikää 15. Enstiksi, vaikuttaako kalanmaksaöljy jollain tavalla hikoiluun?
Joku päivä, menin 30 min crosstrainerilla, eikä hiki noussut millään pintaan. (mulla ei meinaa ikinä tulla hiki) Ja sitten jonkun tunnin päästä otin kalanmaksaöljyä, ja siitä parin tunnin päästä menin uudestaan crosstrainerilla saman 30 minuuttia, ja hikeä tuli hyvin. Tänään taas menin sen 30 minuuttia kalanmaksaöljyn kera ja hikeä pukkasi. Joka päivä menen vähintään sen 30 minuuttia tai enemmän.

Ja mites, onko kauhea synti, jos illalla 'treenin' jälkeen vetää lautasellisen kaurapuuroa?
Ruuasta puheen ollen, että onkohan ruokavalioni kohdallaan:
Aamulla vedän kaurapuuroa ja maitoa kahvilla ilman sokeria, arkisin kouluruokaa (salaatti, lämmin ruoka, leipä), välipalaksi näkkileipää tai vastaavaa, ja illalla yllä mainittu iltapuuro.
Niin ja kaikenlaisia vinkkejä saa sitten laittaa :)
 
Sulta puuttuu tosta syömisestä melkein tuo tärkein asia eli proteiini! Proteiinipainoitteisella ruokavaliolla saat painon lähtemään pääasiassa läskistä eikä niinkään lihaksesta. Eli normaalia kotiruokaa, liikuntaa ja lepoa. Keho tarvitsee lepoa eli älä rääkkää itsees liian koville. Pari lepopäivää viikossa on erittäin tärkeää! Kaurapuuro aamulla on hyvä, koska saat hiilaria ja jaksat, lisää ruokavalioon mm. raejuustoa, maitorahkaa, kananmunia. Näistä saat proteiinia. Muista, että liian pieni ravinnon määrä vs. suuri liikunnan määrä saattaa laittaa kehon ns. säästöliekille, jolloin kropan aineenvaihdunta hidastuu ja rasvan palaminen näin ollen heikentyy. ELI ÄLÄ YRITÄ TIPUTTAA PAINOA LIIAN NOPEASTI, MALTTI ON VALTTIA:) Kalanmaksaöljy on hyvä lisä ruokavalioon! Hikoilun määrä riippuu monesta eri asiasta, esim. liian vähäinen veden juonti aiheuttaa nestevajausta, jolloin luonnollisesti on huono hikoilla. Treeniin jälkeen kaurapuuron syönti ei toki ole syntiä, mutta se ei sisällä proteiinia, jota olisi hyvä lisätä myös (kuten joka aterialla) ennen nukkumaan menoa. Lisätietoo treenistä ja ravinnosta saat käyttämällä palstan hakua. Koita pitää liikkumisen into yllä ja käytä tehokkaasti palstaa hyväksi, tietoa löytyy aivan hurjasti:D
 
Habajuttuu.

Nii tota, ois tarkotus vähän saada voimaa habaan/muihin käsilihaksiin. Käsipainoja löytyy 3 kilosta ja 7 kilosta. 7 kilosilla saa seisaaltaan ylös nostamalla 20, ainakin ekalla toistolla/jutulla (:P, termit on vähän hukassa), tokallakin menee ja kolmas kerta on jo vaikeampi. Että, osaiskos joku neuvoa vähän miten pääsisi alkuun, millaisia liikkeitä jne.
 
Ite en ymmärrä mitä varten tässä vaiheessa kun kehityksen parhaat vuodet edessä niin ruvetaan puottaa painoo? 174cm varteen 81 kiloa ei ole liikaa. Ja treenin jälkeen pyri syömään jotain missä olisi nopeampia hiilihydraatteja kun tossa puurossa. :)
 
Perusasia sanoi:
Ite en ymmärrä mitä varten tässä vaiheessa kun kehityksen parhaat vuodet edessä niin ruvetaan puottaa painoo? 174cm varteen 81 kiloa ei ole liikaa. Ja treenin jälkeen pyri syömään jotain missä olisi nopeampia hiilihydraatteja kun tossa puurossa. :)
Click to expand...

Lähes kaikki liikapaino tuntuu olevan reisissä/perseessä (no on masussakin vähän), joka syö kaiken itsetunnon :< niistä kun pääsisin eroon teen mitä vaan
edit:
Miten, jos aamulla herään vaikkapa tuntia aikasemmin, menen vaikka 30 minuuttia kuntopyörällä/crosstrainerilla, mitä siinä sitten sen jälkeen kannattaisi aamupalaksi syödä? Kahvi maidolla ainakin, siitä ei edes neuvotella ;)
 
Jaa... jos nyt jotain niin sitä kaurapuuroa aamiaiseksi, tietty. Pitää nälän poissa. Ja raejuustoa sen kanssa, nami! Kahvissa ei toki mitään vikaa, edes maidon kanssa.

Ja ei kun salille kyykkäämään.
 
Ei niitä välttämättä tarvi sekaisin laittaa. Syöt ensin puurot ja sitten raejuustot.
 
Nyt saa läskit kyytiä kun ostettiin kohtuu halvalla tutuilta juoksumatto. Mukava vekotin tosiaan :)
Niin tota, siitä rasvanpolttojauheesta, kuinkahan toimivaa tämä on tämmösessä laihdutusmeiningissä? uskaltaako käyttää sen ~20 euroa+postikulut 9 e, ei ihan halpaa kamaa :l
 
höpönlöpöä tuommoiset. Joku kisoihin dieettaava kehonrakentaja voikin saada moisesta jotain hyötyä, mutta sinä luultavasti et hyödy siitä yhtään mitään.
 
Sherl0k sanoi:
höpönlöpöä tuommoiset. Joku kisoihin dieettaava kehonrakentaja voikin saada moisesta jotain hyötyä, mutta sinä luultavasti et hyödy siitä yhtään mitään.
Click to expand...

loistavaa.:worship: haluutko kertoa miksi täytyy olla kisoihin diettaava kehonrakentaja että burnerit toimivat?
 
Raakis sanoi:
loistavaa.:worship: haluutko kertoa miksi täytyy olla kisoihin diettaava kehonrakentaja että burnerit toimivat?
Click to expand...

EI välttämättä miksikään, esitin vain oman näkemykseni asiasta ja olen pahoillani mikäli pahoitit mielesi. :piis:

E: Eli siis mielestäni pärjää vallan mainiosti ilman kalliita ihrapoltto -jauhoja, jos halutaan pudottaa muutama kilo. Rahan hukkaa.
Ja myönnettäköön, että asia oli huonosti ilmaistu sekä ajateltu.
 
Huh huh, oli kyllä aivan mahtava hankinta tuo juoksumatto!
tollanen: http://www.christopeit-sport.com/english/produkt.php?list_length=20&parentId=45&product_id=114
Todella halvallakin saatiin, 250 €, uutenas maksaa jotain 600 € :)
Ja tällä jaksaa mennä, kuntopyörä ja crosstrainer ovat kyllä NIIN tylsiä ajettavia, tolla jaksaa mennä useammankin kerran päivässä. Ja hiki lentää ja syke nousee! Toivottavasti tämän avulla sitten saan nämä läskit kuriin. Suosittelen kaikille tollasen laitteen ostamista!
 
Juoksumatto olisi kyllä mukava. Itse en ole tuosta fillaroinnista oikein ikinä pitänyt, mutta on vaan nuo matot niin tyyriitä kuntopyörään (jollaisen hommasin) verraten. Crosstraineri olisi ehkä ollut parempi valinta, vaan kalliimpia nekin :P
 
Back
Ylös Bottom