Muay Thai - Aloittejialle tietoa

[sivis]

Entä jos yksinkertaisesti haluaa käydä myös salilla, eikä tähtää muaythain maailmanmestariksi? Katsotaanko tällaista kaveria sitten treeneissä kieroon?

En tiedä missä treenaat, mutta yleensä on erilaisia tasoryhmiä ja siellä on jos jonkinnäköistä säätäjää.

 

[Sawyer1]

Nopea temponen aamulenkki, 2-3kertaa viikossa ;)

 

[AndyS]

Joo ei. Aluksi peruskunto kondikseen rauhallisilla lenkeillä. Kesto 40-60 minuuttia, syke sellainen että pystyy puhumaan.

Jos välttämättä haluaa käydä salilla thainyrkkeilyn ohella, niin sitten siellä salilla pitää käydä. Mutta samaan aikaan ei ole mitään järkeä kysellä neuvoja, miten tukisi parhaiten thainyrkkeilyharjoittelua.

 

[risumies]

Noh noh, ei aleta kinastelemaan, mutta pyritään kuitenkin välttämään liian jyrkkiä mielipiteitä. Jookosta?

"Jos välttämättä haluaa käydä salilla thainyrkkeilyn ohella, niin sitten siellä salilla pitää käydä. Mutta samaan aikaan ei ole mitään järkeä kysellä neuvoja, miten tukisi parhaiten thainyrkkeilyharjoittelua."

 

[Murentaja]

Mulla oli omasta takaa melko uudet Fairtexin hanskat 10 unssiset(noita käytettiin hokutoryus.) Kyllähän niillä tuli sillo joskus jujutsutreeneissä yhen jannun silmäkulma avattua ja nyt viime thaiboxingtreeneis napahti kaverin nenä vuotamaa kunnol :D Enkä nyt todellakaa täysil mättää paria. Eli vois vähän isommat olla mutta en oo viittiny ostaa, mitään ilmasia noi ole. 14 unssin hanska ois meilläki se suosituksena että joku sellain kantsis ostaa.

e. ja ite käyny nyt kerran-kaks viikkoon salil, ehkä nyt myöhemmin alan käymää taas enemmän. Ihan positiivista vaikutusta tolla on jos muistat treenata sitä lajia silti pääpainotteisesti. Näin ainaki mun osalla.

 

[Pellops]

Salin kanssa kannattaa tosiaan olla varovainen. Ei ole kiva olla jumissa jonkun maastavetopäivän jälkeen ja pystyy potkimaan vain kyljen korkeudelle. Ja sekin sattuu. Thaipainissa ns. salilihas (joka tottunut tekemään vain tietyt toistot) kerää maitohapot nopeasti. Näitä habavääntäjiä näkee silloin tällöin ja heidän kanssaan helppo painia.

Itse kokeilin silloin kuin aloitin thaikun käymään myös salilla aktiivisesti, mutta jumit plus palautumisen hitaus johti siihen lajitreenit kärsi. Ja tietenkin niin etten jutellut valmentajan kanssa :D

Lenkkiä alkuun, niinkuin ehdotettu. Otat vaikka kaverin mukaan niin vauhti pysyy tasolla jolla voi jauhaa päivän tapahtumat kaverin kanssa. Pyri juoksemaan mahdollisimman paljon päkiöillä, sillä pohkeiden varassa tulet liikkumaan treeneissä.

Mutta jos salille on pakko päästä, niin ei kannata edellisenä päivänä ottaa rankkoja jalka tai selkätreenejä.

 

[Kinaasi]

Voisko joku selittää näin täydelliselle maallikolle miksi MMA:ta ja nyrkkeilyä tosissaan treenaavat tyypit käyvät salilla mutta thainyrkkeilyä muuten vaan harrastava ei saisi?

 

[sivis]

Voisko joku selittää näin täydelliselle maallikolle miksi MMA:ta ja nyrkkeilyä tosissaan treenaavat tyypit käyvät salilla mutta thainyrkkeilyä muuten vaan harrastava ei saisi?

"Muuten vaan harrastava" ei varmaankaan ehdi palautua, jos käy 3 kertaa viikossa lajitreeneissä, jos siihen yhdistää pari-kolme kovaa punttitreeniä viikossa. Lisäksi lihasmassan kertyessä paino nousee ja tähän vielä päälle se, että isot lihakset syövät enemmän happea. Näin ollen pitäisi vetää vielä aerobista lajitreenien ja puntin lisäksi, jotta lajitreeneissä ei piiputa sen lihasmassan takia.

"Tosissaan treenaavalle" tuollainen on varmaankin mahdollista, töitä ja muuta elämää omaavalle varmaan enemmän kuin vähän hankalaa.

 

[Patrick Bateman]

Voisko joku selittää näin täydelliselle maallikolle miksi MMA:ta ja nyrkkeilyä tosissaan treenaavat tyypit käyvät salilla mutta thainyrkkeilyä muuten vaan harrastava ei saisi?

Läheskään kaikki nyrkkeilijät eivät käy puntilla.

Tottakai harrastaja (tai vaikka kilpailija) voi tehdä mitä haluaa, mutta ei aloittelija punttitreenistä ainakaan hyödy, yleensä päinvastoin.

 

[AndyS]

Vapaaottelussa, kuten kaikissa painilajeissa, voimaharjoittelu on tärkeää. Pystyottelussa sen merkitys on paljon pienempi vaikkakaan ei olematon. Lisäksi pystyotteluun sopivat voimaharjoitukset ovat varsin erilaisia ja oman kehon painolla tehtävät harjoitukset ovat usein jopa parempia kuin painoharjoitukset.

Lisäksi voimaharjoittelu tulisi aina tehdä pätevän valmentajan opastuksessa, oli laji mikä hyvänsä. Hyvä valmentaja osaa suunnitella voimaharjoittelun niin, että siitä on lajitreenille etua eikä haittaa. Aloitteleva harrastaja ei osaa.

 

[Lumberjack]

Yllättäen tässäkin ketjussa käsitellään salilla käyntiä ja punttien kanssa kolistelua. Aika paljon on mielipiteitä puolesta ja vastaan. Joskus aikoinaan Korhosen Kari näytti hyviä pikavoima harjoitteita tehtäväksi treenien alussa. Levytangon kanssa heilumista. Pystyottelusta puhuttaessa kyse on aika pitkälti hermotuksesta. Oli aika huvittavaa seurata, kun Korhonen näytti mallisuorituksia ja nuoret sekä huomattavasti riskimmät kaverit eivät saaneetkaan liikkeeseen läheskään samaa terävyyttä.

 

[Wyldeclone]

Jos sulla on kolmet lajitreenit viikossa niin ei paljoa ylimääräistä kannata viikkoon enää tunkea varsinkin kun olet aloittelija vielä.Mutta jos haluat lajitreenien lisäksi välttämättä punttailla ja aerobista tehdä niin täs olisi esimerkkiohjelma
ma-ke-pe thainyrkkeilyä
la punttisali
su kevyt juoksulenkki
Punttisali lauantaina koska jää aikaa palautua ja venyttää paikat auki ennen maanantain treenejä.Sunnuntain juoksulenkki palauttaa vielä paikkoja salitreenistä.Juoksulenkki voisi olla rauhallisella temmolla jolla jaksaa juosta pitkään.Salilla ei kannata liikaa sarjoja tehdä eikä sarjoja aivan piippuun asti.Painonnostoliikkeet ovat hyviä koska koko kroppa toimii yhtenä yksikkönä ja suoritusnopeus on suuri.MUTTA tämä oli vain ex-lajiharrastajan mielipide.Valmentajalta löytyy varmasti tietotaitoa kamppailulajin voimaharjoittelusta.

 

[vmv]

Puoliksi offtopic.

Törmäsin kerran sellaiseen videoon jossa joku suht isokokoinen vaaleatukkainen mma-kaveri sanoi ettei kamppailussa tarvittavaa voimaa saa punteilla vaan näin. Sitten se alkoi pyöritellä pään ympäri semmoista keppiä jossa on kuula nokassa. Videossa näkyi vielä joku nettiosoitekin mistä saisi asiasta lisätietoa.

Hätäpäissäni suljin selaimen enkä ole löytänyt sen koommin, laho mieleni on myös karistellut pois sen ottelijan nimen. Tietääkö kukaan kenestä on kysymys?

 

[vmv]

Ainiin olihan minulla asiaakin, tässä ainakin jotain kamppailulajien voimaharjoittelumeininkiä. Kannattaa katsoa tuon äijän youtube videot.

http://www.rosstraining.com/

 

[superjuha]

No, tuota Ross Enamaitia olen jo muutamaan otteeseen yrittänyt "kaupata" treenivinkkien muodossa, mutta ei täällä ymmärretä tuollaisten ihmetreenien päälle.

Laitan tähän nyt kuitenkin suoran lainauksen Rossin mulle lähettämästä mailista, jossa kyselin sen mielipidettä aerobisen kunnon kohottamiseen juoksemalla, nimenomaan pystyottelijoilla. :

" I train fighters for a living. That is what I do. There are many
options for conditioning. Running is just one of many. There are
literally countless options. Many of the samples on my site are
actually used by our fighters. The work must be brief however. An
extra 15 or 20 minutes can be VERY useful however. With that said,
the main work comes first. Boxing is most important for a boxer, etc.


Best of luck,

Ross"

Ja lopuksi yhden ottelijan mainitakseni, joka käyttää Rossin menetelmiä on Chuck Liddell. Mut tähänkin varmaan joku viisastelee, että se on MMA-ottelija, eikä mikään thainyrkkeilijä.. Mut ne ketkä Liddellin tietää, niin tietävät että kaveri vetelee pääsääntöisesti kaikki matsinsa pystystä alusta loppuun kickboxingilla. Ja mun käsityksen mukaan aika hyvin menestyny urheilija ja vissiin ihan ok lyömäänkin..

 

[WannabePumped]

Ajattelin että uuden harrastuksen edistyksen voimistamiseksi/laihdutuksen nopeuttamiseksi aloittaisin taas salilla käynnin. Minkälaista treeniä te suosittelette tukena tätä lajia varten?

Tossa joku meidän seuran valmentajan tekemä saliohjelma kilpatasolla olevalle thainyrkkeilijälle:

Nopeusvoimaharjoitus 1

Rinnalleveto 5 x 6 x 40%
Takakyykky 5 x 6 x 40%
Penkkipunnerrus 5 x 6 x 40%
Leuat 5 x 6 x 40%

Nopeusvoimaharjoitus 2

Tempaus 5 x 6 x 40%
Etukyykky 5 x 6 x 40%
Rinnalleveto 5 x 6 x 40%
Penkkiveto 5 x 6 x 40%

Sitten minulla on myös kysymys lisävarusteihin liittyen. Olen tällä hetkellä 100 kilon painoinen, 182cm pitkä. Minkä painoiset/näköiset hanskat kannattaa hankkia? Entäs säärisuojat? Minkälaisia alasuojia/hammasuojia suosittelette? Entäs nilkkatukia?

Noihin nyt taiskin tulla jo jotain vastauksia mut sanompahan nyt kuitenki. Ehottomasti sun kokoselle jässikälle 16, ehkä jopa 18 hanskat käteen. Säärisuojat kannattaa ehottomasti olla kunnolliset eikä mitkään rimpulat niinkun itellä tuppaa olemaan. Kun kerralla ostat parhaat mahdolliset niin ei tarvii joka reenien olla jääpussia sääreen laittamassa Kerran seki vaan kukkarossa kirpasee. Alasuojat kannattaa olla terästä mikäli sukukalleutes on sulle tärkeet. Hammassuojia saa ihan perusmarketeista eikä ne maksa vitosta enempää. Nilkkatuet tosiaan melko samanlaisia eikä todellakaan välttämättömiä. Kyllähän ne pikkasen lämmittää ja kolhuilta suojaa mut joo... Twinsin sivuilta löydät kaiken tarpeellisen

 

[WannabePumped]

Ainiin lauantaina tulee muuten Jimiltä klo 21.00 tunnin mittanen dokkari "Keho aseena" missä tutustutaan tän viikon jaksossa tarkemmin Muay Thaihin. Kannattaa vilkasta jos kiinnostaa.

 

[T-mu]

Ainiin lauantaina tulee muuten Jimiltä klo 21.00 tunnin mittanen dokkari "Keho aseena" missä tutustutaan tän viikon jaksossa tarkemmin Muay Thaihin. Kannattaa vilkasta jos kiinnostaa.

OT, mutta mahtaako tämä olla jenkkilässä Human Weapon -nimellä pyörivä dokkarisarja, jossa tutustutaan eri lajeihin??

 

[Jonny]

OT, mutta mahtaako tämä olla jenkkilässä Human Weapon -nimellä pyörivä dokkarisarja, jossa tutustutaan eri lajeihin??

Sama ohjelma.

 

[AndyS]

Liddellillä nyt taitaa kuitenkin olla henkilökohtainen valmentaja tai useampikin, jotka ovat joskus ennenkin valmentaneet ottelijoita. Homma ei toimi niin, että joku aloittelija katselee netistä ammattilaisten treenimetodeja ja sitten yrittää omin päin kopioida niitä. Siihen tarvitaan valmentaja, joka osaa analysoida valmennettavan vahvuudet ja heikkoudet ja suunnitella henkilökohtaisen harjoitusohjelman.

Siitä ei varmaan ole epäselvyyttä, että lajiharjoittelu on se kaikkein tärkein harjoitusmuoto.