More power & less mass

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Zank
  • Aloitettu Aloitettu

Zank

Liittynyt
9.7.2011
Viestejä
19
Lisää voimaa, vähemmän massaa.

Miten tässä siis onnistuu, kun ei millään tunnu onnistuvan?

Tällä hetkellä menossa 5-jakoinen treeniohjelma koko keholle, lihaksia kyllä kasvaa mutta voimaa ei tule samassa tahdissa, tämän haluasin muuttaa.
 
Noi monijakoiset on pääosin nimenomaan bodausohjelmia, voimaohjelmat ovat asia ihan erikseen. Kas kummaa siis, jos sellaisella tulee enemmän lihaksia kuin voimaa.
 
no-body sanoi:
Noi monijakoiset on pääosin nimenomaan bodausohjelmia, voimaohjelmat ovat asia ihan erikseen. Kas kummaa siis, jos sellaisella tulee enemmän lihaksia kuin voimaa.
Click to expand...

Kiitän risuista, osaatko suositella voimaohjelmaa aktiiviselle salilla kävijälle?
 
^^Lue ainakin voimailupuolen stickyketjut ajatuksella läpi, jonkin ohjelman käteenlyöminen toisto- ja sarjamäärineen ei paljoa auta jollei ymmärrä myös perusideoita voima- ja bodaustreenin eroista. Jos et halua heti kärkeen nähdä lukemisen vaivaa ja/tai olet vielä melko alkuvaiheessa treeniuraasi, niin huomattavan pitkälle pääset jo siirtymällä perusliikkeisiin painottuvaan 1-3-jakoiseen ohjelmaan ja keskittymällä treenissä sarjapainojen kasvattamiseen isoissa liikkeissä sen normaalin tuntumahifistelyn ja kymmenen eri taljavitkutuksen runkkaamisen sijasta.
 
Back
Ylös Bottom