Monivitamiinit – tarvitsetko niitä oikeasti?

[otr]

Mitäs vitamiineja + hivenaineita porukat vetelee? Vedän päivisin 2tabl magn, 1tabl multivitamiini, 3 tabl c-vitamiini ja rupes mietityttään että toi 1x multivitamiini taitaa olla ihan tyhjän kanssa. vai? Ajattelin vain varmistaa asian ennen ku alan niitä syömää, että voiko niitä ottaa vaikka 3 / pvä? Siinä on vaan niitä B-vitamiineja yms mitä ei kuulemma kannata paljo ylimääräistä ottaa.. mutta jos noissa on vain 60mg c-vitamiinia ja se on muka 100% päivän tarpeesta niin luulisin että noita voi työntää suuhun useamman.

---

Monivitamiinit ovat yhdistelmälisiä, jotka sisältävät useita vitamiineja ja usein myös mineraaleja yhdessä tabletissa tai kapselissa.
Ne on tarkoitettu paikkaamaan ruokavalion mahdollisia puutoksia, mutta hyvin syövällä ihmisellä ne harvoin tuovat lisähyötyä.

Oleellista:

• Korjaavat vain todellisia puutoksia
• Eivät nosta energiatasoja tai testosteronia, ellei taustalla ole oikea puutos
• Hyvä vaihtoehto, jos ruokavalio on epäsäännöllinen, dieetti on tiukka tai on erityinen tarve (esim. vegaanit, raskaana olevat, ikääntyvät)

 

[jpm]

Tosta, mitä porukka ottaa (vitamiineja yms.) onkin ollut jo juttua..
Tuossa.

 

[S225T]

Ei niistä b-vitamiineista niin väliä mutta a ja oliks se nyt d-vitamiinit voi olla haitaksi yliannosteltuna jolloin ne kasautuu elimistöön.

C-vitamiinia ainakin kannattaa syödä enemmän, mutta osta siihen erillisiä c-vitamiinitabletteja. ne on yleensä 500mg:n tabuja.

searchilla löytynee lisäravinne/vitamiinitottumuksia täkäläisiltä.
ei ole kovin pitkä aika kun viimeksi kyseltiin

laitetaan nyt silti oma päiväesimerkki update:

aamupalalla:
1 x multivita
1 x c-tabs
1 x multi-b strong
2 x möller omega-3 caps
1 x ALA
2 x GLA

treenipäivänä palautusjuoman yhteydessä
1 x e-vitam
1 x c- tabs
1 x ALA (jää aamulta silloin pois)

illalla vikan protskudrinkin kanssa:
1 x c-tabs
1 x seleeni
1 x sinkki
2 x magnesium
1 x antioxidanttipuriste joka sisältää vähän kaikkea
2 x GLA

Just nyt GLA on loppu joten sitä tarvii hoitaa lisää.

Aiemmin söin vaan multivitaa ja c-vitamiinia, joskus kalaöljyä. tämä nykyinen systeemi vasta jonkin aikaa, treeninjälkeiset hässäkät vasta reilun viikon.

 

[iivili]

Originally posted by S225T
Ei niistä b-vitamiineista niin väliä mutta a ja oliks se nyt d-vitamiinit voi olla haitaksi yliannosteltuna jolloin ne kasautuu elimistöön.
Aiemmin söin vaan multivitaa ja c-vitamiinia, joskus kalaöljyä. tämä nykyinen systeemi vasta jonkin aikaa, treeninjälkeiset hässäkät vasta reilun viikon.

Joo, muistaakseni b-vitamiinit ja c on vesiliukoisia, että jos niitä vaikka söisikin liikaa, niin äkkiä lähtee kusen mukana ylimääräiset. Niitä kärsii siis vetää melko paljon ennenkuin ees meinaisi olla mitenkään vaarallista. Sitten taas ainakin a ja d-vitamiinit (olikohan e myös?) ovat rasvaliukoisia, joten pystyvät kasautumaan liiaksikin kroppaan.

Ootko huomannut mitään vaikutusta tekemilläsi muutoksilla? Parempi, huonompi, ei mitään (isompaa) muutosta? Liian aikaista kommentoida vaikutuksista?

Mä otan nykyään 6kpl kalaöljykapseleita, joissa ei oo a, d eikä e-vitamiinia lisättynä, yhen Multitabsin ja yhden 500mg c-vitskun päivittäin. Oon harkinnu, että lisäis siihen magnesiumia, sinkkiä ja b-vitamiinia, mutta se tuntus vaan aika overkill meiningiltä. Tuleehan sitä ruoastakin vitamiineja ja hivenaineita aika lailla. Nojaa, kai tuo nykyinenkin on jotain käsittämätöntä ns. kadunmiehen mielestä :p

Eikös muuten esim. Multitabsin vitamiini/hivenainepitoisuudet (esim. 60mg c-vitskua) ollu minimi päivittäinen semmonen määrä, ettei tuu puutostauteja? Mitenkähän moinen annostelu korreloi kovaa reenaavan tarpeen kanssa?

 

[S225T]

Originally posted by Iivili
Joo, muistaakseni b-vitamiinit ja c on vesiliukoisia, että jos niitä vaikka söisikin liikaa, niin äkkiä lähtee kusen mukana ylimääräiset. Niitä kärsii siis vetää melko paljon ennenkuin ees meinaisi olla mitenkään vaarallista. Sitten taas ainakin a ja d-vitamiinit (olikohan e myös?) ovat rasvaliukoisia, joten pystyvät kasautumaan liiaksikin kroppaan.

Ootko huomannut mitään vaikutusta tekemilläsi muutoksilla? Parempi, huonompi, ei mitään (isompaa) muutosta? Liian aikaista kommentoida vaikutuksista?

Mä otan nykyään 6kpl kalaöljykapseleita, joissa ei oo a, d eikä e-vitamiinia lisättynä, yhen Multitabsin ja yhden 500mg c-vitskun päivittäin. Oon harkinnu, että lisäis siihen magnesiumia, sinkkiä ja b-vitamiinia, mutta se tuntus vaan aika overkill meiningiltä. Tuleehan sitä ruoastakin vitamiineja ja hivenaineita aika lailla. Nojaa, kai tuo nykyinenkin on jotain käsittämätöntä ns. kadunmiehen mielestä :p

Eikös muuten esim. Multitabsin vitamiini/hivenainepitoisuudet (esim. 60mg c-vitskua) ollu minimi päivittäinen semmonen määrä, ettei tuu puutostauteja? Mitenkähän moinen annostelu korreloi kovaa reenaavan tarpeen kanssa?

E-vitamiinia voi mun käsittääkseni syödä ihan turvallisesti.
Se 60mg on tosiaan se rda-määrä eli lääkärit hokee sitä jos niiltä kysyy. Ongelma on, mistä saadaan se luotettavat tutkimukset jotka osoittaa sen lisämäärän hyödyn. Mulle riittää että on tutkittu ettei ole haittaa jos mahdollisuus hyötyyn on ;)

Tästä vikasta muutoksesta ei osaa vielä sanoa eroa mutta jo antioksidanttien lisääminen ja ottaminen erikseen illalla teki sen eron, että mulla on yleisesti ottaen parempi ja virkeämpi olo ja todennäköisesti placeboa on se, että tuntuu kuin palautuisin hieman paremmin treenistä.
Katsotaan kuukauden parin päästä, kun tihensin vielä treeniäni, miltä sitten näyttää.
Toi treeninjälkeinen kuvio varsinkin kiinnostaa mua kovin.
Tuntuu lievästi, että se vahvistaisi sitä fiilistä joka mulla on silloin kun palautusjuomasta (heti treenin jälkeen) noin tunnin puolentoista kuluttua syön jotain kiinteämpää, jossa on reippaasti hiilareita ja prozkua: tuntuu konkreettisesti kuinka lihakset natisee liitoksissaan ja "imee" ravinteita sisäänsä. Todellisuus mitä oikeasti tapahtuu on siis toki jotain muuta mutta tuo kuvannee parhaiten sitä fiilistä, joka on totaalisen mahdoton selittää, mutta selkeästi tunnettavissa 10 vuoden treenin jälkeen.
Ja se fiilis on hyvä. Ja se tulee nykyisin myös aiemmin, jopa pian palautusjuoman jälkeen ja jatkuu siitä, edellyttäen, että ei tule liian pitkää väliä safkoilla.

huh mitä selitystä mutta se antaa kuvan mun pienen pään maisemasta.

 

[_nikke_]

A-vitamiini on kans myrkyllinen kropalle jos sitä on liikaa, esim jos vetää vaan maksalaatikkoo niin siitä saa kivasti A-vitamiinia. Itte mä vedän multivita plussan (on muuten varmaan paras monivitamiinivalmiste) sit erikseen 350mg magnesiumin,
b-strongia, sinkkiä, kalaöljyä pullosta, sit treeni päivinä otan sellasen C-tabsin(500mg). Rauta tabuja ja muitakin vitamiineja ym. on mutta ei tuu käytettyy.

 

[Sakkeus]

Sf:n VITAMAXIA. Siinä on ihan kaikki hivenaineet ja vitamiinit. C-vitamiiniakin tulee yli 500mg/annos. Löytysköhän linkki.. Mut löyly et se on halpaa!! Jotain 110mk/700grammaa!!!

linkki: http://www.musclenet.org/lisaravinteet.php

niin tuo glutamiini on vain mainostusta, sen oisivat jättäneet pois tuollanen hiirenkakkamäärä. Muuten loistava tuote!!

 

[Hazz]

miten teillä riittää rahaa vetää noita vitksejä tollasii määriä.. Nehän maksaa ihan tuhottomasti...

 

[Sakkeus]

vitamaksi on halpaaa kestää monta kuukautta kun ennen meni 100-250mk kuussa vitamiineihin.. Pepepepena.

 

[strike]

juuri näin

Originally posted by Sakkeus
vitamaksi on halpaaa kestää monta kuukautta kun ennen meni 100-250mk kuussa vitamiineihin.. Pepepepena.

Yea padi. sf:n vitamax kyllä rules! Tosiaan tuo l-glutamiinia on vain nimeksi JA magnesiumia kannattaa ostaa myös lisäksi. mutta mitään muutapa ei sitten tarvitakaan tuloo oikeen jättiannoksia kaikkea - mutta ei rasvaliukosia Tietty voishan tohon jotain kuparia vielä lisätä jne. kyllä ne SF:llä tekevät sellaista kuin kansa haluaa.

 

[Mika]

No voihan Helvata! Kertokaas mistä sitä Vitamaxia saa!!!

 

[otr]

Olin taas sen verran hätäinen että en tietenkään muistanut käyttää searchia. Pitänee tuota vitamaxia testailla.. Kuulostaa ihan hyvältä tuotteelta.. Hitto ku pitää aina vaan tilailla kaikkea ku postikulujen hinnallakin sais jo jotain, eikä viiti heti isoa satsia laittaa tuleen..

 

[S225T]

Ei toi Vitamax nyt tarkemmin katsoen niin autuaaksi tekevä ole.
E-vitamiinia on aika vähän. D-vitamiinia aika paljon.
Eikä tota kaikkea välttämättä kannattaisi ylipäätään yhdessä läjässä vetää, mutta toki noin selviää ilman hienosäätöä ja helpolla ja varmasti parempi kuin ettei ottaisi ollenkaan.

Ei noi vitamiinit ja magnesiumit ym nyt sitäpaitsi niin kalliita ole, kun yks purkki kestää yleensä aika kauan.
Vaatiihan se vaivaa ja monen purkin tonkimista joka päivä mutta saapahan säädettyä aika tarkkaan haluamansa määrät joka ainekselle.

 

[JJJ]

Vedän pelkästään TWINLABIN Maxilife vitamiini sekoitusta:

Ainakin purkin kyljessä luvataan paljon kaikkea shittiä, joista en puolista tiedä edes mitä ne on. Tiedä sit onko siinä kaikki mitä luvataan?

Sen verran voin sanoa et niasiinia ainakin on. Kokeilin kerran ottaa kukkurallisen teelusikan sitä lämpimään veteen sekoitettuna tyhjään mahaan ja ai että mikä kutina ja kuumotus tuli jokapaikkaan. :lol2:

Vedän 1/4 osa teelusikkaa palautusjuomassa sitä.

 

[strike]

Originally posted by S225T
Ei toi Vitamax nyt tarkemmin katsoen niin autuaaksi tekevä ole.
E-vitamiinia on aika vähän. D-vitamiinia aika paljon.
Eikä tota kaikkea välttämättä kannattaisi ylipäätään yhdessä läjässä vetää, mutta toki noin selviää ilman hienosäätöä ja helpolla ja varmasti parempi kuin ettei ottaisi ollenkaan.

Ei noi vitamiinit ja magnesiumit ym nyt sitäpaitsi niin kalliita ole, kun yks purkki kestää yleensä aika kauan.
Vaatiihan se vaivaa ja monen purkin tonkimista joka päivä mutta saapahan säädettyä aika tarkkaan haluamansa määrät joka ainekselle.

Minut se tekee autuaaksi, koska E-vitamiinit saan kylm. pur. rypsiöljystä ja magnesiumia imeskelen tuon lisäksi 1-2kpl / vrk.

Noniin, katsoin läpi jokaikisen vitskun&hivarin vitamaxista. Noin puolet noista on keskenään toistensa vaikutuksia tehostava. Ainutkaan nuista ei estä keskinäisesti toistensa hyväksikäyttöä. Lähinnä Kalsium ja Rauta olisivat moisia aineita, ja niitähän ei ole.

no oletetaan vaikka että ostaa erikseen c & b & möllerin tupla & magnesium & sinkki & kromi.
8e + 8e + 12e + 8e + 5e + 6e = 47ekiä. ja tuossahan oli vasta puolet tavarasta mitä vitamaxi sisältääpi. Kesto noilla on 50-300 tabletin luokkaa (kromissa usein joku 300kpl).

Asia erikseen onkin sitten SF:n menetelmät valmistaa vitamiininsa. Kuten tiedossa on, voi erikeinoin synteettisesti valmistetuilla vitskuilla olla käytännössä todella suuri ero imeytymisessä ja käyttösuhteessa. Ja näistähän ei selvyyteen pääse kuin testailemalla jaksoissa eri valmistajien kamoja :kippis1:

 

[iivili]

Mutta entäs s-vitamiini? Mä oon kuullu, että kun sitä vetää, niin tulee tod. paljon voimaa ja lihaa sekä palautuu huippunopeesti. Minkähän takia sitä ei löydy mistään markkinoilla olevista vitamiinituotteista?

 

[Nike]

onko toi A-vitamiini tossa vitamaxissa retinolia vai beetakaroteenia ? Aika reilustihan sitä on tuossa. Eli Sakkeus tai jollain jolla tota on käytössä kertokaas että mitäs pussin kyljessä lukee?

 

[Jortsu]

Mikähän ois hyvä/paras PELKKÄ vitamiinilisä (mahd. myös antioksidantti yms.)? Kun mineraaleja tulee vedettyä ihan erillisinä Country Lifen Multi Mineral -tabuina + vielä magnesiumia 400 mg / päivä?

Onko noista rasvaliuokosten vitskujen turvallisista päiväannoksista mitään suht. luotettavaa tietoa? Kun tällähetkellä vedän noita Vitamarin kalaöljykapseleita, joissa on A, D + E vitskut lisättynä. Päiväannos 2 kpl, purkissa maininta, "ohjeen mukaista annaostusta EI SAA YLITTÄÄ". Ja kun tekis mieli vedellä tuota kalaöljyä kumminkin vähän enemmän, mutta tämän lisäks ADE-vitskuja tulee myös noista multivitamiinitabuista... Ei oo helppoo! :p

 

[Sakkeus]

No kirjotetaanpas. Eli siis linkistä http://216.239.53.100/search?q=cach...vinteet.php+vitamax&hl=fi&lr=lang_fi&ie=UTF-8[/url] löytyy se perusseloste. Tuon 5:n gramman annoksen otan aamuisin ja treenin jälkeen/ilta protskujuomassa. Tuo osote on googlen välimuistista joska jostain syystä alkuperäinen osoite ei äsken toiminut. Ja a-vitamiini on betakaroteenia. A-vitamiinia ei onneksi aivan hirveästi tule tuosta, ja koska itsekin syön kalaöljyä johon on lisätty vain e-vitamiinia enkä kalanmaksaöljyä enkä hirveästi muita a-vitamiinin lähteitä niin eipä tuo haittaa. Ja e-vitamiinia tulee kivasti lisää kylmäpuristetuista oliivi- ja rypsiöljyistä joka päivä.
Ja magnesiumia lisäks vielä aminohappokelatoituna.

Purkin kyljestä ainesosat vielä, kunnon litania...

magnesium aspartaatti, kalkki sitraatti, kalium aspartaatti, sinkki sulfaatti, ascorbic acid, d,l-alpha-tocopheryl acatate, nicotinamine, potassium chromium (III)-sulfate 12 H2O beta-cartene, thiamine hydrochloride, riboflavin, pyridoxine hydrochloride, vitamin b-12, folic acid, calcium-d-pantothenat dab, nicotinamine, sodium selrnite, sinkki sulfate, calcium sitrate, l glutamiini, vähärasvainen kaakaojauhe.

Vähän selkeämmin oisivat voineet tuon lätkästä tuohon, kun on sekasin enklantia ja suomee ja kirjotusvirheitäkin pari. Mutta aiiiivan sama, hyvä tuote tuo on. Toivottavasti Sf ei mene ikinä konkkaan, minä ainakin syön niitten tuotteita vielä papparaisenakin :D ....

 

[strike]

nimenomaan..

Originally posted by Nike
onko toi A-vitamiini tossa vitamaxissa retinolia vai beetakaroteenia ? Aika reilustihan sitä on tuossa. Eli Sakkeus tai jollain jolla tota on käytössä kertokaas että mitäs pussin kyljessä lukee?

Hyvä huomio.. eli se on nimenomaan beta-karoteenia

JORTSU: E-vitamiinia ainekin saapi vedellä runsaasti yli saantisuositusrajojen. Vahva antioksidantti & iho skulaa kunnossa;)