miten venytän kipeää ja lyhentynyttä hauista?

Lyhentynyttä? Jos tarkoitat että hauiksesi on ikään kuin poikki ja saat sitä jännittäessä sen väliin sormia, et pysty hauista "pidentämään". Väliä voi kuitenkin kuroa kasvattamalla kyynärvarsia.
Ihan perus venyttely mielessä tangossa roikkuminen kyllä tehoaa..
 
Käsi esim. seinää vasten, mieluiten kulma tai joku tolppa. Peukalo osoittamaan maata kohti ja käännä vartaloa liikkeestä pois päin. Pidä käsi suorana. Samalla tavalla kuin rintalihasta, mutta käsi suorana. Huonosti ehkä selitetty, mutta sitten huomaat että liike on oikea kun tuntuu haukkarissa venytys.
 
Back
Ylös Bottom