Miten treenata jalkoja nivelkierukkaleikkauksen jälkeen?

Löllykkä

Liittynyt
2.1.2013
Viestejä
16
Heippa

Nyt kävi näin että lekuri poisti 3/4 kierukasta ja nyt ongelmana se että kun kyykyt ainakin poissa pelistä, sekä nämä laitteet joissa jalat suoristetaan ja koukistetaan.

Onko kuntopyörä muka ainoa millä treenata? Ei haluaisi kaikkia lihoja heittää hukkaan :/
Vinkkejä?
 
Siis on jonkinaikaa pois pelistä. Teet mitä pystyt ja sit kun olet toipunut leikkauksesta teet mitä haluat.

Nivelkierukoiden poistokaan ei estä saliharjoittelua. Ongelmia voi myöhemmin ilmetä jos juokset tai pompit kovasti.
 
Löllykkä sanoi:
Heippa

Nyt kävi näin että lekuri poisti 3/4 kierukasta ja nyt ongelmana se että kun kyykyt ainakin poissa pelistä, sekä nämä laitteet joissa jalat suoristetaan ja koukistetaan.
Click to expand...

Auts. Miksi ortopedi joutui poistamaan 75% nivelkierukasta? Kannattaa kuunnella jatkossa polvea, koska nivelkierukan kokopoisto aiheuttaa useimmilla potilailla nivelrikon.

Maltti on valttia ja tsemiä kuntoutukseen :-)
 
Et ilmeisesti ole päässyt käymään fysioterapeutin juttusilla, joka antaisi jumppaohjeita? Jos vain lompakko kestää, niin suosittelen käymään tuollaisen luona vaikka omalla rahalla. Leikkauksen jälkeinen jumppaaminen kun on melko tärkeä osa leikkauksesta toipumisessa. Lihaksien säilyminen jaloissa on tärkeätä ihan terveydenkin kannalta.

Kun minulta meni polvilumpio sijoiltaan aikoinaan, niin sain ohjeeksi mm. penkillä istuessa jalan nostaminen suoraksi eteenpäin ja jalkaterän kallistaminen ulkosyrjää kohti. Ylhäällä pitoa taisi olla 15 sekuntia ja lepoa 5 sekuntia. Toisto kymmenen kertaa. Samaa pystyi sitten tekemään salilla reisiojennuspenkissä ihan pienimmillä mahdollisilla painoilla. Kun toipuminen oli pidemmällä, niin ohjelmassa oli penkiltä ylösnousuja yhdellä jalalla ja muuta vastaavaa. Mutta se fysioterapeutin luona vierailu olisi kuitenkin se mitä minä suosittelen.
 
Back
Ylös Bottom