Miten totuttaa elimistö alhaiseen energiansaantiin?

[JSmith]

Messussa esitetty kahta eri juttua; kerran viikkoon olevaa hh-päivää tai sitten pidempää taukoa...ensimmäinen ei afaik mitenkään normalisoi tilannetta tai aineenvaihduntaa muuten kuin sitä kautta että nostaa kokonaiskaloreita ja kehon aistimaa kalorivajetta; hetkellisesti ehkä aineenvaihdunnan nopeuttakin. Pidemmällä diet breakilla taas ehtii tapahtua jo muutakin ja se on yleinen suositus tilanteen normalisointiin kun dieettiä on takana pidempi pätkä. Se ei sinällään välttämättä johda nopeampaan kokonaisdieettiin, tekee vain niistä miinuskalorijaksoista tehokkaampia ja mielekkäämpiä kun breakin jälkeen voidaan aloittaa ehkä hieman korkeammilla kaloreilla taas pudottelemaan. Tauolla vaan pitää olla erinomaisen tarkka ettei liho samantien takaisin.

Mutta tuo fundamentaali ongelma threadin aloittajalla tuntuu olevan se että kehoa vedetään väkisin liian alhaisille rasvoille. Näläntunnetta kadottavia lääkeaineita toki on mutta niitä ei taidettu tässä hakea. Noin yleisesti tuskin voit "totuttautua" siihen että kehon hormonaalinen tilanne huutaa liian matalia rasvoja ja kalorinsaantia. Nyt kun dieettiä on takana noinkin pitkästi sekä ajassa että kiloissa, niin energiankulutus on laskenut, lihasmassaakin ehkä kadonnut jne., ja temput joihin ei vaadita kehon ulkoisia aineita oikeasti alkavat loppumaan. Tuossa "säästöliekki/aineenvaihdunnan adaptaatio" -keskustelussa monesti hämää se että oletetaan että olisi joku maaginen ruokavalio tai kalorisyklitysjuttu jolla koko ongelma voitaisiin kiertää. Vähän samaan tyyliin kuin pyrittäisiin lämmittämään taloa koko viikko polttamalla yhtenä päivänä isoa roviota takassa...ei sellaista keinoa mun tietääkseni ole vielä keksitty.

Noi kaikki mielitekoihin vaikuttavat kikat (porkkanat, kahvi, ruokavalion "järkeistäminen") ovat ihan ok vinkkejä, mutta ne pätevät imo enemmän siihen vaiheeseen dieettiä kun taistellaan vain vanhoja tapoja eikä vielä kehon omaa nälkiintymisvaroitusta vastaan. Tohon samaan törmätään kun hankalammin laihtuvien keskustelu menee ristiin niiden kanssa joille kiristelyyn riittää se että vähän putsataan ruokavaliota - kyseessä on kaksi eri ongelmaa.

Tai niinkuin McDonald sen kirjoitti "Seriously, if you're a male and you're trying to crack 10% bodyfat or so, expect to be hungry all the time. No matter what you do, no matter what you eat, you'll be hungry. Can't deal with that? Fine, stay fat. Or take some good appetite supressing drugs." (Hyviä artikkeleita: http://www.bodyrecomposition.com/articles.html)

edit: VZ58:lla mun mielestä erinomaisia juttuja

 

[KSENA]

Itellä joskus kalorit 1700-1500 ja tosiaankin se yks mässypäivä viikossa pisti taas laihtumaan. jos painoin 76kg, niin mässyn jälkeen 1-3 päivää 0,5kg isompana ja sitten lähti seuraavien 4 päivän aikana 0,8-1kg. mutta jos ei ollu mässypäivää, niin paino tippui joku maks. 0,2kg eli 100-400g tippui paino enemmän viikossa tuolla mässypäivän pitämisellä.

 

[sumo]

Toi McDonaldin teksti oli aika asiaa. Kaippa se täytyy vaan hyväksyä tilanne.
Mitä sellaisia laillisia lääkeaineita on, joilla olisi oikeasti tehoa, vai ovatko kaikki sellaiset laittomia? Nikotiinia en ala jauhamaan.

 

[J.Rossi]

Toi McDonaldin teksti oli aika asiaa. Kaippa se täytyy vaan hyväksyä tilanne.
Mitä sellaisia laillisia lääkeaineita on, joilla olisi oikeasti tehoa, vai ovatko kaikki sellaiset laittomia? Nikotiinia en ala jauhamaan.

Tuosta asiasta sinun täytyy jutella lääkärin kanssa. Ruokahaluun vaikuttavia lääkkeitä ovat mm. sibutramiini ja rimonabantti, mutta ns. kosmeettiseen laihdutukseen tuskin saat kuuria. Uskoisin, että ajan myötä tuo näläntunne voi kuitenkin vähentyä.