Miten tästä eteenpäin?

Lostedt 61#

Lostedt 61#

VIP
Liittynyt
21.1.2004
Viestejä
3 685
Nyt tässä olis alla 5 kuukauden dietti jonka tuloksena on saato rasvaprosenttia JONKUN verran pienemmäks (paino 107->84 kg) ja kysymys kuuluukin, että kannattaako heti aloittaa armoton bulkki vai pikkuhiljaa lisätä ne kalorit?

Ja toinen kysymys, että kannattaako treeni- ja lepopäivinä nauttia yhtä paljon kaloreita vai lepopäivänä hieman vähemmän ....
 
IMO Ei kannata ikinä aloittaa armotonta bulkkia! Kevyttä bulkkia vaan. Itse pidin juuri todella lyhyen (1kk) dieetin ja kalorit meni siinä 3000kcal nurkilla, eikä mun mahalaukku ainakaan heti vedä itteensä 5000kcal:a, eli kyllä siinä hetki menee, että pystyy syömään vanhaan malliin. Tuota kalorien vaihtelua kokeilen nyt ekaa kertaa joten siitä en vielä osaa sanoa miten pelittää. Ja sen kalori vajeen otan luonnollisesti vähentämällä hiilareista.
 
Viikinki 86 sanoi:
Nyt tässä olis alla 5 kuukauden dietti jonka tuloksena on saato rasvaprosenttia JONKUN verran pienemmäks (paino 107->84 kg) ja kysymys kuuluukin, että kannattaako heti aloittaa armoton bulkki vai pikkuhiljaa lisätä ne kalorit?

Ja toinen kysymys, että kannattaako treeni- ja lepopäivinä nauttia yhtä paljon kaloreita vai lepopäivänä hieman vähemmän ....
Click to expand...

Kovan dietin oot vetäny :thumbs:
Mutta tosiaan ei mitään sikabulkkia. Vaikka sellanen että paino vois nousta tonne kevääseen jonnekki 90 hujakoille ja sitte vaikka kesäks taas tiputtaa.
 
7.00 Kananmunaa (2 kpl) Ruisleipää (2 Viipaletta) Tonnikalaa (104 g) Maitoa (1 Litra)
Banaani (1 kpl)
11.00 Kouluruoka Maitoa (1 Litra) Ruisleipää (2 Viipaletta)
15.00 Kotiruoka Maitoa (1 Litra)
16.00 XL-proteiini (40 g) Kreatiini (5 g) L-glutamiini (5 g) Maitoa (4dl)
18.00 N-Large palautusjauhe (60 g) Kreatiini (5 g) L-glutamiini (5 g) Maitoa (5 dl)
Banaani (1 kpl)
21.00 Raejuusto (200g)

Tuommoista ruokavaliota olisi tarkoitusvetää
 
Viikinki 86 sanoi:
Joo, itse ajattelin tuommoista 3200 kcal ruokavaliota se olisi minulle tuommoisen 50-100 kcal yli kulutuksen
Click to expand...

aika tarkkaan saat ruokavalion laskea jos meinaat 50-100 kcal yli kulutuksen olla...
 
Viikinki 86 sanoi:
7.00 Kananmunaa (2 kpl) Ruisleipää (2 Viipaletta) Tonnikalaa (104 g) Maitoa (1 Litra)
Banaani (1 kpl)
11.00 Kouluruoka Maitoa (1 Litra) Ruisleipää (2 Viipaletta)
15.00 Kotiruoka Maitoa (1 Litra)
16.00 XL-proteiini (40 g) Kreatiini (5 g) L-glutamiini (5 g) Maitoa (4dl)
18.00 N-Large palautusjauhe (60 g) Kreatiini (5 g) L-glutamiini (5 g) Maitoa (5 dl)
Banaani (1 kpl)
21.00 Raejuusto (200g)

Tuommoista ruokavaliota olisi tarkoitusvetää
Click to expand...

Sinuna söisin illalla jotain muutakin kuin raejuusto. Käytännössä klo. 15 jälkeen tulee vain noita lisäravinteita ja raejuusto. Vielä vähän kuituja ja hedelmiä tohon. Ai juu ja vitamiini + hivenainevalmiste.
 
Tota maitoa juot kyllä vähän turhan paljon. En kyllä tiedä että onko siitä haittaa mutta kumminki.
 
Ei siitä liiasta maidon juonnista ole mitään haittaa ainakaan lääkärin mukaan. Eli ei sitä voi juoda liian paljoa. En sitten tiedä jos juot vuosia tuollaisia määriä päivässä.

ps. Maito on :kuola:
 
Pertti 123 sanoi:
Sinuna söisin illalla jotain muutakin kuin raejuusto. Käytännössä klo. 15 jälkeen tulee vain noita lisäravinteita ja raejuusto. Vielä vähän kuituja ja hedelmiä tohon. Ai juu ja vitamiini + hivenainevalmiste.
Click to expand...

Raejuustohan on loistava iltapala, öljyä vielä toki lisäksi. Mutta muuten tuossa voisit vaihtaa hiukan ruokailujen järjestystä eli ota tuota XL:ää kello 14 ja syö kotiruoka kello 16 ja mene treenaamaan pari tuntia tämän jälkeen.
 
Mitä vi****. 2 päivää bulkkia takana ja kyykyssä menny sarjapainot 10 kiloa eteenpäin ja penkissä tullu 3 toistoa lisää :D
 
-Rookie- sanoi:
Ei siitä liiasta maidon juonnista ole mitään haittaa ainakaan lääkärin mukaan. Eli ei sitä voi juoda liian paljoa. En sitten tiedä jos juot vuosia tuollaisia määriä päivässä.
Click to expand...


Kyllä liiallisesta veden juonnistakin saat hengen veks.

Mutta uskallan kuitenkin väittää myös et tota maitoa saa aika huoletta litkiä.
 
Viikinki 86 sanoi:
Mitä vi****. 2 päivää bulkkia takana ja kyykyssä menny sarjapainot 10 kiloa eteenpäin ja penkissä tullu 3 toistoa lisää :D
Click to expand...
Tippuiko tulokset dietin aikana paljon?
 
Kyl ne jonkun verran

Kyykky ennen diettiä 6*100 kg nyt ton tulospiikin ansiosta 4*110 kg
Penkki 5*90 nyt 4*85 kg ja veikkaan että paris viikos takasin
Ja mave ennen 6*150 nyt 4*145 mut en oo viel uudestaan krean sun muun kanssa uudelleen :D
 
Viikinki 86 sanoi:
Mitä vi****. 2 päivää bulkkia takana ja kyykyssä menny sarjapainot 10 kiloa eteenpäin ja penkissä tullu 3 toistoa lisää :D
Click to expand...

Ihan normaalia. Sulla on vaan nyt energiaa vääntää kovempaa siellä salilla. Mutta valitettavasti toi tahti ei jatku ikuisuuksia... ;)
 
Saispa joskus ittensä sen kokoseks et vois ees harkita ekaa dieettiä... Btw, Timba79 noi kaks "originally posted" juttuu on aika legendaarista kamaa... ;)
 
Viikinki 86 sanoi:
7.00 Kananmunaa (2 kpl) Ruisleipää (2 Viipaletta) Tonnikalaa (104 g) Maitoa (1 Litra)
Banaani (1 kpl)
11.00 Kouluruoka Maitoa (1 Litra) Ruisleipää (2 Viipaletta)
15.00 Kotiruoka Maitoa (1 Litra)
16.00 XL-proteiini (40 g) Kreatiini (5 g) L-glutamiini (5 g) Maitoa (4dl)
18.00 N-Large palautusjauhe (60 g) Kreatiini (5 g) L-glutamiini (5 g) Maitoa (5 dl)
Banaani (1 kpl)
21.00 Raejuusto (200g)

Tuommoista ruokavaliota olisi tarkoitusvetää
Click to expand...

Jos tuosta pikasilmällä jotain haistaa, niin käsittääkseni vedät treenin tuossa n. kello 16.00 - 18.00 ja treenin jälkeen kuuppaan menee palautusjuomahässäkkä ja illalla raejuusto. Eli syöt(juot :rolleyes: ) helvetisti aamupäivän ja samalla jätät väliin sen tärkeimmän eli treenin jälkeisen aterian. Yksilöitähän tässä ollaan, kukin tavallaan, mutta sanoisin silti että koita hieman tasata tuota ravinnon saantia tasaisemmaksi.
 
Back
Ylös Bottom