Miten saan 'massaa' pois jaloista?

[Fearious]

Olen 21- vuotias nainen ja ongelmanani ovat suht. 'massapitoiset' jalkani. Sanoisin, että suurimmaksi osaksi lihaspitoista, erityisesti etureidet ovat suuremmat, samoin lähentäjät (rasva kertyy todella helposti lähentäjiin). Pakarat ovat ihan ookoo mutta loitontajat 'suurehkot', eräänlaiset lihasmöykyt. Voin sanoa, että housujen metsästäminen on todella turhauttavaa juurikin noiden epäkohtien takia :itku:
Liikun melko aktiivisesti (5 x viikossa), pääasiassa aerobista harjoittelua + muutama perusliike (mm. kyykkyjä ilman painoja). En tiedä pitäisikö lisätä aerobista vai anaerobista, jompi kumpi, siltikin näyttää että jalkani vaan kasvavat silmissä :wtf:

Päivän tyypillinen ruokavalioni on seuraavanlainen:

Aamupala : vähärasvaista luonnonjogurttia, raejuustoa, banaani, yksi weetabix tai mysliä n. 1 dl

Lounas: kahvia 1 kuppi, lounassämpylä (juusto/kinkku tai tonnikala-kurkkutäytteellä, jäävuorisalaattia, tomaattia välissä, levitettä)

Välipala: Omena tai jogurttia

Päivällinen : jää useimmiten välistä. Joskus kanaa kastikkeessa tai muuta lihapitoista salaatin kanssa, yritän välttää riisiä, pastaa ja perunoita.

Iltapala: jogurttia, sämpylä/pasteija (melkein samanlainen kuin lounaalla), porkkanoita, tonnikalaa öljyssä ja raejuustoa


Miten siis saisin jalkani 'normaalin' muotoisiksi? Ruokavalio- ja salivinkkejä kaipaillaan..

 

[Johq]

Kuvia kehiin millaiset on liian muhkut jalat aerobisella liikunnalla saatuna!! :D

Entäs jos rupeaisit tekemään punttitreeniä, aluksi painottaen erityisesti yläkroppaan, jos jalat ovat siihen nähden suhteettoman paksut? Kroppa voisi muuttua sopusuhtaisemmaksi...

Eipä jalkojen pienentämiseen muuta keinoa taida olla kuin laihduttaminen. Mitkäs ovat mittasi? Ruokaa näytät kyllä syövän aika vähän.

 

[tyroksiini]

Olen 21- vuotias nainen ja ongelmanani ovat suht. 'massapitoiset' jalkani. Sanoisin, että suurimmaksi osaksi lihaspitoista, erityisesti etureidet ovat suuremmat, samoin lähentäjät (rasva kertyy todella helposti lähentäjiin). Pakarat ovat ihan ookoo mutta loitontajat 'suurehkot', eräänlaiset lihasmöykyt. Voin sanoa, että housujen metsästäminen on todella turhauttavaa juurikin noiden epäkohtien takia :itku:
Liikun melko aktiivisesti (5 x viikossa), pääasiassa aerobista harjoittelua + muutama perusliike (mm. kyykkyjä ilman painoja). En tiedä pitäisikö lisätä aerobista vai anaerobista, jompi kumpi, siltikin näyttää että jalkani vaan kasvavat silmissä :wtf:

Päivän tyypillinen ruokavalioni on seuraavanlainen:

Aamupala : vähärasvaista luonnonjogurttia, raejuustoa, banaani, yksi weetabix tai mysliä n. 1 dl

Lounas: kahvia 1 kuppi, lounassämpylä (juusto/kinkku tai tonnikala-kurkkutäytteellä, jäävuorisalaattia, tomaattia välissä, levitettä)

Välipala: Omena tai jogurttia

Päivällinen : jää useimmiten välistä. Joskus kanaa kastikkeessa tai muuta lihapitoista salaatin kanssa, yritän välttää riisiä, pastaa ja perunoita.

Iltapala: jogurttia, sämpylä/pasteija (melkein samanlainen kuin lounaalla), porkkanoita, tonnikalaa öljyssä ja raejuustoa


Miten siis saisin jalkani 'normaalin' muotoisiksi? Ruokavalio- ja salivinkkejä kaipaillaan..

Siis yrität välttää riisiä, pastaa ja perunoita, mutta syöt sämpylöitä ja pasteijoita

 

[Fearious]

Siis juurikin sen takia yritan valttaa riisia, pastaa ja perunoita koska syon ennemmin sampyloita ja pasteijoita.

 

[sannuli]

kyllä täysjyväriisi on aika paljon parempi vaihtoehto ku sämpylä. pasteija lisäksi sisältää hirveästi rasvaa. koita vaihtaa edes ruisleipään tai johonkin kuitupitoiseen sämpylään/paahtikseen nuo valkoiset leivät jos ei muuta. ei mun mielestä järkeä vältellä ihan hyvää ravintoainetta et vois syödä huonompaa enemmän, varsinkin kun ongelma on liika massa...

mutta siis vaikea uskoa kyllä että jalat on aerobisella kasvanu lihaksikkaiksi, uskoisin että sulla kertyy jalkoihin rasva ja varmasti siellä alla on lihaksia, mutta ne jalat korostuu kun on pieni yläkroppa. juoksulla ei kasvateta käsiä tai selkää, mut jalkoihin saattaa jopa tulla jotain tee yläkroppatreeniä salilla, lisää proteiinia ruokavalioon ja ole vaikka pienillä miinuksilla jos haluat alakroppaa pienemmäksi, mut sillon ei kyllä hirveästi yläkroppa kasva. mieti kumpaa haluat enemmän, tasapainoisen kropan (ruokaa ja yläkroppatreeni) tai pienemmän tasapainoisen kropan (vähemmän ruokaa ja yläkroppatreeniä). En tiedä painoasi niin en sano kumpi parempi :P

e: olipa niin sekava viesti että taidan mennä takas opiskelemaan... äidinkieltä nimittäin.