Miten määritellä keskiraskas ja raskas kuntopyöräily?

[mari74]

Jos poljen tunnin kovimmalla vastuksella sellaista vauhtia että syke on 130-145 tasolla maksimisykkeen ollessa 170, niin onko kyse keskiraskaasta vai raskaasta kuntopyöräilystä?

Pyörä on vanha enkä tiedä, kuinka kova sen suurin vastus on wattimäärissä vai miten sitä nyt lasketaan.

Yritän laskea kuinka paljon pitäisi syödä treenin jälkeen, mutta en osaa määritellä tuota intensiteettiä.

 

[gaf]

Jos poljen tunnin kovimmalla vastuksella sellaista vauhtia että syke on 130-145 tasolla maksimisykkeen ollessa 170, niin onko kyse keskiraskaasta vai raskaasta kuntopyöräilystä?

Pyörä on vanha enkä tiedä, kuinka kova sen suurin vastus on wattimäärissä vai miten sitä nyt lasketaan.

Yritän laskea kuinka paljon pitäisi syödä treenin jälkeen, mutta en osaa määritellä tuota intensiteettiä.

Pelkkien sykkeiden perusteella vähän vaikea arvioida, yksilöllisiä vaihteluja on. Tuon sykealueen alarajalla selkeesti kestävyysvauhtia (= keskiraskasta?) ja ihan ylärajoilla niukasti tempoa eli raskasta.