- Liittynyt
- 7.2.2012
- Viestejä
- 1 735
Miten korkealle rasvaprosentti kannattaa bulkilla päästää?
- Keskustelun aloittaja BigBozz
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 27.3.2010
- Viestejä
- 1 406
Mä vaan kelailin sitä, että kalorilaskurin mukaan mun arvioitu rasvaprosentti on noin 18, mutten mä kyllä mitenkään lihavalta näytä. Pömppis kyllä löytyy alavatsasta, mutta muualla on aika vähän mitään ylimäärästä, jos edes ollenkaan. Mitat mulla on ~175/68. Mietin vaan, että mitäköhän tuon rasvaprosentin kanssa? Varmaan taas murehdin liikaa :D
Näkyviä vatsalihaksia mulla ei koskaan ole ollutkaan.
Näkyviä vatsalihaksia mulla ei koskaan ole ollutkaan.
- Liittynyt
- 28.10.2011
- Viestejä
- 4 344
No juu. Ei niitä vatsalihaksia näy jossei niitä ole. Kaikilla ny vähintään pieni pömppis saakin olla, ei mitään vaarallista vaan enemmänkin yleistä ja normaalia. Jos tekee mieli dieetille ni hanki ensin lisää lihaksia, tossa on aika paljon vielä varaa kasvaa ennenkun muuttuu possumunkin muotoseks (siis jos bulkki jostain syystä menis liian pitkälle). Tää nyt on vaa mun mielipide, jokainen tietty tyylillään.
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 128
12-13% yläraja esteettisistä syistä treenaavalle IMO.
- Liittynyt
- 28.10.2011
- Viestejä
- 4 344
Toi esteettisyyskin mun mielestä astuu kuvaan vasta sitten ku sitä lihaa on.
- Liittynyt
- 11.6.2006
- Viestejä
- 2 898
- Ikä
- 32
Mimmones sillä wileniuksella sitten oikeen on?
Aivan valtava, kun sille missillekin kelpasi.
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 128
Niin? Silti sitä lihaa hankittaessa kannattaa sahata esim. 6-13 väliä.
- Liittynyt
- 28.10.2011
- Viestejä
- 4 344
No vitun läski ei sillä mitään väliä jos mitat on sen mitä tuo äskeinen on ja reenit on selkeesti vielä alkuvaiheessa.
- Liittynyt
- 1.4.2006
- Viestejä
- 553
- Ikä
- 74
Itse pysyttelen kokoajan 5-7% rasvoissa. Helppoa lähteä kisoihinkin kun kisadietti on maksimissaan 10vk. Ainut ongelma tässä on että lihaa ei tule, hirveä stressi painon noususta ja kireänä pysymisestä, keho ei palaudu koska kalorit ovat NIIN lähellä +-0, olen kokoajan kipeä koska keho joutuu käymää niin kierroksilla, niveliin koskee kun ei ole rasvaa ympärillä suojaamassa niitä, en voi käydä kavereiden kanssa missään ulkona syömässä koska pienikin rasvamättö tulee tuohon mahaan, palautuminen on helvetin hidasta.. Nämä nyt näin aluksi. niin ja kisakuntoon vetäminen vaatii helvetillistä efforttia koska keho pitää niin kovasti kiinni viimmeisitä rasvoista.
Plussiahan tässä on että näyttää hyvältä kuvissa. Livenä ei niinkään koska on niin aliravitun näköinen.
Plussiahan tässä on että näyttää hyvältä kuvissa. Livenä ei niinkään koska on niin aliravitun näköinen.
- Liittynyt
- 12.9.2007
- Viestejä
- 1 869
Hyvä mainospuhe :lol2:
Mielummin vähän pienempi ja kireämpi. Läski on aina läski vaikka penkki olisikin 5 tuuman lankulla 300 kg kevyenä.
Mielummin vähän pienempi ja kireämpi. Läski on aina läski vaikka penkki olisikin 5 tuuman lankulla 300 kg kevyenä.
- Liittynyt
- 6.9.2012
- Viestejä
- 104
Täällä tuntuu kaikki keskustelijat olevan miehiä. Tai siis ette kai sentään sitä mieltä ole, että naisenkin pitäisi pysytellä alle 15 % rasvoissa koko ajan? o_O
- Liittynyt
- 28.10.2009
- Viestejä
- 801
Se olis kyllä paha kun pitäisi kisakunnossa olla kokoajan ;)
- Liittynyt
- 6.9.2012
- Viestejä
- 104
Jep
- Liittynyt
- 10.3.2012
- Viestejä
- 62
Tieteellinen vastaus löytyy, lihaskasvun kannalta optimaalisin rasvaprosentti bulkilla on 10-15 välillä. Jos rasvat menee siitä yli niin keho alkaa käyttämään kaloreita
rasvasolujen muodostamiseen eikä lihaksen rakentamiseen. Plus sitte noi testojutut.
- Liittynyt
- 13.9.2011
- Viestejä
- 6
koko "bulkki" on läskien propagandaa.
- Liittynyt
- 3.4.2012
- Viestejä
- 41
Ei toki kannata bulkata jos aikoo pitää ittensä 70kg kyniksenä koko elämänsä. Oo mitään järkee pitää rasvoja missään kympin tuntumassa ympärivuotisesti, ellei sitten panosta koko touhuun ihan helkkaristi ja laske kaloreitaan ja punnitte ruokiaan neuroottisesti, joka on mun mielestä kisaamattomilla ihmisillä muutenkin vähän hölmöä.
- Liittynyt
- 3.4.2012
- Viestejä
- 41
Mut eikö sekin oo bulkkaamista, maltillista sellaista mutta kuitenkin
- Liittynyt
- 29.1.2009
- Viestejä
- 668
No eipä se pahemmin laskemista tartte et pysyy suht kireessä kunnossa IMO. Vastiksen kanssa oon täysin samoilla linjoilla tässä asiassa. Bulkillakaan ei kannata päästää kovin löysään kuntoon, kun sen painon voi antaa nousta hitaastikin. Tosiasia vaan on, että jos natikkana nousee paino kovin nopeesti, ni siitä on murto osa lihasta ja loput läskiä.
