Mitä vitamiineja treenatessa?

[ESETku]

Mitäs suosittelette ja miksi? Itse syön tällä hetkellä C-vitamiineja, Omegaa ja sinkkiä. On puhuttu tosta sinkistä että sitä saisi ottaa vain sen 15mg?!? Miksi näin, koska monet ottavat ainakin 30mg jopa 60mg vuorokaudessa. Onko jotain haittaa jos ottaa ton 30mg/vrk? Suuresta määrästä pitkäaikaisessa kaytössä vissiinkin voi tulla anemia..

 

[Viittasankari]

Multivitamiini varmaan ainoa mitä "suosittelen" näin keväällä ei D-Vitamiinistakaan puutetta jos viihdyt ulkona ollenkaan.
Hivenäisaineita jos et ruokavaliosta saa tarpeeksi on hyvä napsia myös magnesiumia ja kalsiumia.

 

[ESETku]

jep toi magnesiumsitraatti kuuluu myös noihin mitä otan päivittäin..

 

[Viittasankari]

Paljonko otat tuota c-vitamiinia päivässä ja mitkä ovat sinun tavoitteesi?
Ruokavaliosta pystyy hyvin lukemaan mitä lisäravinteita sinne kannattaisi lisätä vaiko olisiko sitä mahdollista muuttaa paremmaksi että ei purkista tarvitsisi napsia.

 

[ESETku]

toi mun syöminen on ollu aina mitä sattuu...olikohan toi c-vitamiini 1000mg..

 

[kompostori]

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/104637-vitamiinit-hivenaineet-ja-kalaoeljy/