Mitä tilalle?

[Vinyylipommi]

Moi!

Ohjelmaani kuuluu ylätalja V-raudalla eteen -liike. Millä liikkeellä tuon voisi korvata kun käytettävissä on vain vapaat painot, siis käsipuntit ja levytanko? Siis jotta vaikutus osuisi samoihin lihaksiin samankaltaisesti.

Kiitos vastauksista etukäteen!

 

[levytanko]

Pullover levytangolla: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBBentArmPullover.html

Leuanveto, jos on leuanvetotanko tai joku muu paikka josta roikkua:
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtChinup.html

 

[Desert]

Kylhän kulmasoutu tangollakin ottaa suurinpiirtein samoihin lihaksiin.

 

[tirvakkaa]

Itse tekisin tuon tilalla joko t-kulmasoudun v-kahvalla (käytän kyseisen liikkeen tekemiseen tankoa) tai leuanvedon v-kahvalla. Jollei ole mahdollisuutta käyttää leuanvetotankoa eikä v-kahvaa, niin eiköhän tavallinen kulmasoutu tangolla tai käsipainoilla aja asiansa.

 

[Vinyylipommi]

Joo, kiitos vastauksista. Otin eilen ohjelmaan mukaan kulmasoudun tangolla, sillä pullover tekee nykyään vähän kipeää olkapäähän.

Itseasiassa aikaisemmin korvasin tuon V-rautahomman nimenomaan pulloverilla.