mitä syötte treenien jälkeen?

Palautusjuoma
Purkki tonnikalaa paloina vedessä+65g tummaa makaronia+15g rypsäriä

Toi on päivän viimeinen ateria koska treenaan yleensä iltaisin.
 
Samoin kuin muilla; mass blastit ja tunnin-parin päästä kunnon ruokaa. Tuon tunnin-parin aikana sallin itselleni myös joskus karkin syömisen. En yleensä muutoin kauheasti makeita mässäile, mutta treenin jälkeen ne insupommit tulevat jopa tarpeeseen.
 
Yleensä treenit ajoittuvat iltaan, joten iltapala (yleensä lämpimänä ruokana) sisältää hyvät määrät proteiinia, kasviksia ja hedelmiä.
 
Yleensä syön rahkan mehukeitolla ja pari ruisleipää kinkkuviipaleilla. Mulla treenit yleensä sijoittuu iltaan ja nyt olen ollut kotvasen aikaa dieetillä.
 
Palkkari ja 1-2h päästä pastaa/riisiä/pottua + pihvii/proilerii/fisuu/jauhettua lihaa
 
Palautusjuoma toki, osittain jo treeninkin aikana.
Sen jälkeen riiisiä, ja tonnikalaa, kanaa, tai raejuustoa.
Usein kiire aikataulu, niin syön treenin jälkeen ulkona, silloin Subwayn kokojyväleipä grillatulla kanalla, tai 2 kanasalaattia tai jotain muuta kana/liharuokaa ravintolassa.
 
Reenin jälkeen palkkari. sitte himaan, suihkuun,
syömään oikeeta ruokaa :thumbs:
sitte kyllä päikkärit tekis terää..
 
Palkkari, himas n.1h sisällä satsi mikä sisältää 70g tonno/100g jauheliha(10%), 70g ruis pasta/60g kokojyväriisi, 70g ananas ja 150-200g pakastevihanneksia. Myös 100-150g raejuusto. Hyvä satsi ja kylläisenä seuraavaan ateriaan.
 
Banaani ja hifiprotskujuoma. Jonkin ajan päästä protskupitoista ruokaa, mitä milloinkin.
 
Eilen palautumisjuoman jälkeen jauhelihapizza ja kahvia ruokajuomana :kuola: .
 
Hera80+Malto kämpillä ja 1-2 tunnin päästä riisiä/makaroonia/perunaa ja kanaa/jauhelihaa/jotain muuta lihaa. Jos siltä tuntuu niin päälle n.100g raejuustoa.
 
Back
Ylös Bottom