mitä syötte treenien jälkeen?

[Kumisa@pas]

Palautusjuoma
Purkki tonnikalaa paloina vedessä+65g tummaa makaronia+15g rypsäriä

Toi on päivän viimeinen ateria koska treenaan yleensä iltaisin.

 

[NEUTRAALI]

palkkari ja siitä n,3tunia perus kotiruokaa johon kana ei kuulu koskaan.

 

[rch]

Samoin kuin muilla; mass blastit ja tunnin-parin päästä kunnon ruokaa. Tuon tunnin-parin aikana sallin itselleni myös joskus karkin syömisen. En yleensä muutoin kauheasti makeita mässäile, mutta treenin jälkeen ne insupommit tulevat jopa tarpeeseen.

 

[BlueSun]

Palkkari ja tunnin päästä puuro raejuustolla ja pari palaa realia.

Mulla muuten täysin sama paketti, paitsi lesitiinin ja pellavarouheen kera. :thumbs:

 

[Pikkupapu]

Yleensä treenit ajoittuvat iltaan, joten iltapala (yleensä lämpimänä ruokana) sisältää hyvät määrät proteiinia, kasviksia ja hedelmiä.

 

[sade]

Yleensä syön rahkan mehukeitolla ja pari ruisleipää kinkkuviipaleilla. Mulla treenit yleensä sijoittuu iltaan ja nyt olen ollut kotvasen aikaa dieetillä.

 

[mxm]

Palkkari ja 1-2h päästä pastaa/riisiä/pottua + pihvii/proilerii/fisuu/jauhettua lihaa

 

[165161651]

Palautusjuoma toki, osittain jo treeninkin aikana.
Sen jälkeen riiisiä, ja tonnikalaa, kanaa, tai raejuustoa.
Usein kiire aikataulu, niin syön treenin jälkeen ulkona, silloin Subwayn kokojyväleipä grillatulla kanalla, tai 2 kanasalaattia tai jotain muuta kana/liharuokaa ravintolassa.

 

[Ants]

Palkkari heti pukkarissa. 1½h:n päästä kaurapuuroo ja rahkaa

 

[Sqa]

Reenin jälkeen palkkari. sitte himaan, suihkuun,
syömään oikeeta ruokaa :thumbs:
sitte kyllä päikkärit tekis terää..

 

[-kaakku-]

Palkkari tule hutastua naamaan. Aamupalan syön noin tunnin päästä reenistä. Yleensä puuroa mustikkakeitolla ja pari ruisleipää.

 

[Luni]

Palkkari, himas n.1h sisällä satsi mikä sisältää 70g tonno/100g jauheliha(10%), 70g ruis pasta/60g kokojyväriisi, 70g ananas ja 150-200g pakastevihanneksia. Myös 100-150g raejuusto. Hyvä satsi ja kylläisenä seuraavaan ateriaan.

 

[GoMan]

Yleensä banaani treenin jälkeen ja sit himassa heti jotain rahkaa, raejuustoo, kananmunia, maitoo tms proteiinipitosta.

 

[Jerska]

Banaani ja hifiprotskujuoma. Jonkin ajan päästä protskupitoista ruokaa, mitä milloinkin.

 

[The Legend]

Eilen palautumisjuoman jälkeen jauhelihapizza ja kahvia ruokajuomana .

 

[-ville-]

palkkari heti treenin jälkeen ja sit jonkun ajan kuluttua päivän pääruoka...

 

[Rodney]

Palautumisjuoma pukkarissa ja kotona ruokaa ja pari välipalaa.

 

[Fetus]

Hera80+Malto kämpillä ja 1-2 tunnin päästä riisiä/makaroonia/perunaa ja kanaa/jauhelihaa/jotain muuta lihaa. Jos siltä tuntuu niin päälle n.100g raejuustoa.

 

[HC76]

Massblast:ia heti treenin päälle. Kunnon ruokaa n. 45min päästä.