mitä syötte ja juotte aamupalaksi? ja kuinka paljon?

[inoksi]

Kaurapuuron kylläisyysvaikutus on kyllä heikko. Liittynee siihen liukoiseen kuituun ja insuliinivasteeseen/verensokeriin. Itsekkin sen verensokerimittuksilla huomasi, että ero on iso vaikkapa leipään verrattuna.

Leivässä pitää huomioida että jo ennen sen voitelua ja täyttämistä siinä tapaa olla enemmän rasvaa ym.

 

[Wolf88]

Arkisin työpäivinä Myslin sekaan pähkinöitä ja maitoa+whey drinksu+suola.
Viikonloppusin ehdottomasti leipää.

 

[Wolf88]

Niin kysymäs oli siis myös kuinka paljon.
Arkena on tarkat määrät aamulla aina.
75g marjamysli, 20g pähkinät, 2dl maito.
40g whey 100.
Viikonloppuna aamupalat ja määrä vaihtelee todella paljon.