Mitä lisäravinteita?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Tomzor
  • Aloitettu Aloitettu

Tomzor

Liittynyt
4.7.2009
Viestejä
119
Oon 15 vuotias poika Tampereelta ja haluisin nopeita tuloksia, tällä hetkellä käytän Hera 80 ja käyny reilun kk salil, tien et mikää ei tapahu heti mut mitä suosittelisitte maksimivoiman saamiseen ja näkyviin lihaksiin?
 
Onko ton heran lisäks joku palkkari? Mä teen niin, että aamupäivällä otan hera80 satsin ja treenin jälkeen leaderin g mass weight gaineria. Sen lisäksi ruokavalio vähä hiilihydraattinen ja sisältää paljon proteiinia.
 
Syöt tarpeeksi kotiruokaa treenaat ja lepäät. hetimullekaikkinyt asenteella on aivan turha lähteä lihasta kasvattamaan / harjoittamaan maksimivoimaa / hakemaan ylipäätään tulosta sillä se ei tule lyhyellä aikavälillä onnistumaan (joku kummiski vinee asiasta niin pakko sanoa: aloittelija kyllä kehittyy hieman nopeampaa kun kokenut ja kauan treenannut kaveri). Näkyvät lihakset saat kun diettaat kaiken ylimääräisen läskin pois ja maksimivoimaa raskailla painoilla ja lyhyillä sarjoilla ja lihasta juuri päinvastaisilla sarjolilla. Kannattaa käyttää hakua sillä löytyy todella paljon lisätietoa noihin sun kysymyksiin.
 
Tärkeinhän on palautusjuoma jos haluat ite sekoitella niin veät ton heran kanssa maltoa treenin jälkeen esim. ufs maltoa saa p storesta. Ja sitten voi laittaa sekaan kreatiiniä ja glutamiinia. Tai voit sijoittaa johonkin valmiiseen paulautus jauhosekoitukseen esim. evolution recovery joka löytyy myös p storesta !
Kalaöljyä ja jotain monivitaa siihen päälle niin pääsee alkuun. Muistahan myös syödä tarpeeksi sekin on yhtä tärkeää ellei jopa tärkeämpääkin.
 
vituttaa tämmöset postit. Toka kirjotus foorumil ja heti haluumas kaiken nythetieihuomennavaannyt. Tee töitä sen kropan eteen.
Jos haluut nythetieihuomennavaannyt kaiken niin mee rasvaimuu ja laita implanttei ympäri kehoo. tee vaikka mäyräkoira-vatsa (jos 6pack ei riitä)
 
wnb_bodari_86 sanoi:
Lisäravinteeksi aloittelijalle suosittelisin ainakin yhden(1) annoksen ruokaa lisää päivässä.
Click to expand...

Veikkaan, että loppupeleissä voi olla enemmänkin lisäystä tarpeen riippuen nykyisistä syömisistä, proteiinia se klassinen 2g/kg... Siinä se tärkein varmaan on, tuskinpa sitä tällä hetkellä saa jannu liikaakaan.
 
Vegassil kiehuu.. :D En oo sanonukkaa et haluisin kaiken heti nyt ei huomen vaan nyt, vaikka se mukavaa oliski, kysyin vaan et mitkä lisäravinteet nopeuttaa..
Täs tarkka lista mitä mul o:
- Hera 80 (mansikka), sitä desi aina puolen litran pulloo treenin jälkeen
- BCAA aminohappoja, 3-5 kpl ennen ja jälkeen treenin, niinku ohjeis lukee
- Kreatiinii 5-15g ennen treenii

Löytyy myös kofeiinipillereit jos ei oikein meenaa jaksaa.. Reppu täynnä mömmöi aina salille tulles ;)
Ja syön iha normaalisti
Ainiin, ja täs samal pitäis saada karistettuu 3-5 kiloo, onks vinkkei?
 
Paras mitä voisit tehdä on vaikka googlettaa 'cycle on pennies' ja lukea ajatuksella läpi, ehkä tajuat sitten paremmin mistä tässä lajissa on kyse.
 
Syö vähemmän kuin kulutat niin paino karisee.
 
Tomzor sanoi:
Oon 15 vuotias poika Tampereelta ja haluisin nopeita tuloksia, tällä hetkellä käytän Hera 80 ja käyny reilun kk salil, tien et mikää ei tapahu heti mut mitä suosittelisitte maksimivoiman saamiseen ja näkyviin lihaksiin?
Click to expand...

Teet paljon töitä salilla ja syöt viisaasti.Sun normaali testotasosi on korkealla tossa iässä, joten jo sillä yhdistettynä ed.mainittuihin saavutat jo paljon!

Lisäravinteina normaali palkkari ja vaikka sitä kreatiinia siihen kylkeen...

Liiketekniikat jo alusta alkaen puhtaaksi ja oikeat liikkeet lihasryhmille+tsemppiä!:thumbs:
 
Sanonpa vaan, että ei nuo lisäravinteet nyt niin paljoa nopeuta, vähän ne auttaa kyl jne, mutta muista että kovalla treenillä se lihas kasvaa ja tulosta tulee, eli ei ne ole mitään ihmeaineita.
 
Jos tollasia mass gainereita yms. alkaa käyttää niin kannattaa myös treenata muuten paisuu kuin pesusieni.. Palkkariks esim 30g hydrolysoituu heraa ja 30g maltoo+ kaikki nää kreatiinit jos haluut käyttää, ja noi määrät riippuu kui iso oot.. Ja tollasen jauhon kuin Hera 80 voi käyttää glutamiinia, mutta jos haluut panostaa protskun laatuun nii sitte Whey2

Ja vielä, ei noi jauhot kovaa treeniä korvaa..
 
Eiei tietenkään korvaa, heilun kun hullu siel ja porukka kattoo et vittuuko täällä taas teen, käyn kenties liian usein, 1kk 1vk aikana 37 visiittii systeemin mukaan :eek:
 
Tomzor sanoi:
Eiei tietenkään korvaa, heilun kun hullu siel ja porukka kattoo et vittuuko täällä taas teen, käyn kenties liian usein, 1kk 1vk aikana 37 visiittii systeemin mukaan :eek:
Click to expand...

Muista myös, ettei aina määrä korvaa laatua, eli pidät myös niitä vapaapäiviä!:rolleyes:

Lihas kuitenkin kasvaa levossa...:eek:
 
Back
Ylös Bottom