mitä liikkeitä tehdä kotona

[zurppa]

eli siis mitä liikkeitä tai ohjelmaa voisi tehdä kun löytyy

penkki
leuanveto tanko
dippi
käsipainot 4-15kg
tanko ja siihen painoja
vatsapenkki

nyt tehnyt vaan perus hauiskääntöö, penkkii nostellu, leukoi vedelly ja muuta pikkusta. Ois kiva saaha joku ohjelma mitä alkaa tekemään..

ps. Eka postaus

 

[fanks]

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/

 

[naqblle]

eli siis mitä liikkeitä tai ohjelmaa voisi tehdä kun löytyy

penkki
leuanveto tanko
dippi
käsipainot 4-15kg
tanko ja siihen painoja
vatsapenkki

nyt tehnyt vaan perus hauiskääntöö, penkkii nostellu, leukoi vedelly ja muuta pikkusta. Ois kiva saaha joku ohjelma mitä alkaa tekemään..

ps. Eka postaus

Kyykkyä ja mavea tietenkin. Kulmasoutua, ranskalainen punnerrus.. Tolla setillä pystyt tekemään kaiken!

 

[feikki-elvis]

Riippuu siitä onko sinulla kyykkytelinettä? Melkoinen pullonkaula välineistössäsi jos sitä ei ole... hankintaan asap!

 

[hölkkääjä]

Ennen kun saat sen kyykkytelineen hommattua niin maastavetoa ja hack kyykkyä tangolla edellä mainittujen lisäksi. Ja limppua siihen malliin että ei ihan heti tuu stoppia. Parilla sadalla kilolla pääsee hyvään alkuun.