Mistä vihlontaa ja heikotusta?

[swampmonster]

Minulla on jo usean vuoden ajan ollut salitreenit jäähyllä. Syitä tähän on oikeastaan kaksi.

Ensinnäkin, käsivarsia vihloo käytännössä kroonisesti. Siis vaikka en treenaisikaan enkä mitään (treenatessa särky tietysti pahenee). Muiden lihasten kanssa tätä ongelmaa tosin ei ole ainakaan huomattavissa määrin ollut. Tämä on siis ongelmana vaikka ei ole muutamaan vuoteen lihaskuntotreeniä tehnyt ollenkaan. Tämä vihlominen on vähän hankala kuvailla, mutta se ei ole varsinaista lihaskipua tai mitään, lähinnä kai ehkä jonkinlaista hermosärkyä. Olen arvellut että mahdollisesti syynä voisi olla liian vähäinen lämmittely ennen treeniä silloin kun vielä treenasin, mutta toisaalta luulisi että tällöin särkyä olisi muuallakin. Onkohan muilla ideoita mistä voisi johtua, tai mitä sille voisi tehdä?

Toinen ongelma on että nykyään punttitreeniä tehdessä tulee heikko olo kovin nopeasti. Ihan jo muutamasta lihaskuntoliikesarjasta useammankin minuutin väleillä tehtynä tulee usein sellainen olo että päästä hieman heittää ja heikottaa muutenkin. Tätä ei aikoinaan tapahtunut kovankaan treenin yhteydessä (ellei sitten tosiaan överiksi pistänyt). Outoa tästä tekee varsinkin se, että nykyään se tapahtuu myös peruskunnon ollessa selvästi parempi kuin silloin ennen. Voin esimerkiksi juosta 5km hölkkälenkin ja väsyä siitä vähemmän kuin pienestä määrästä lihaskuntotreeniä, puhumattakaan että heikottamaan rupeaisi. Sitenpä tämänkin syy ihmetyttää kovasti, tai että mitä sille olisi tehtävissä.

Kumpikin asia vaivaa, kun kuitenkin muuten tekisi mieli kunnon ylläpitämiseksi treenata punteillakin (sitä tässä erittäin kevyessä määrin yrittämässä taas aloittaa). Syitä tai parannuskeinoja ei itsellä mieleen tule. Ehkä sitä pitäisi käydä fysioterapautilla tai vastaavaa, mutta jotenkin on nykyään vaan kammo mihinkään hoitomuotoon hakeutumiseen. Joten sitä miettiessä ajattelin kysyä täältä, josko jollakulla olisi kokemuksia vastaavasta.

 

[Mike]

Mistäs kohtaa käsiä ylipäätänsä vihloo ja onko sattumoisin päätetyötä paljonkin?

 

[swampmonster]

Käytännössä ihan ranteesta ylöspäin ja olkapäästä alaspäin koko matkalta. Koneellahan tulee kyllä paljon oltua, mutta ei ole tullut huomattua että siitä itsestään suoranaisesti olisi aiheutunut, vaikka kai sekin mahdollista on. Alunperin joka tapauksessa rupesi kyseinen vaiva ilmaantumaan treenin yhteydessä.

 

[swampmonster]

Tähän voisi varmaan vielä pari tarkennetta kirjoittaa. Käsissä kipu painottuu enemmän ranteen ja kyynerpään välille kuin olkapään ja kyynerpään väliin, mutta on silti koko matkalla. Hauisliike ja vastaavat "vääntöliikkeet" on tämän kivun osalta myrkkyä.

Sitten tuo kun mainitsin lämmittelystä, ja toisaalta huonosta olosta. Tuo huono olo kun tulee pitkilläkin sarjaväleillä. En ole parhainakaan aikoina tehnyt sarjoja kovin nopeaan tahtiin (näkee jotain 25-40 sarjaa tunnissa suosituksia, itse parhaillaankin tehnyt alle 20/tunti), mutta nykyään se voi olla ehkä 4-6/tunti... ja silti tulee huonoa oloa ja heikotusta. Tämän takia mikään lämmittelykään ei oikein auta mitään, kun ei noin pitkillä sarjaväleillä pysy paikat lämpöisenä kuitenkaan.

Lisäksi vielä nyt huomasin tässä hiljattain että mennyt ihan hulluksi tämä tilanne muutenkin, yritin tehdä ihan tavallisia punnerruksia (eli ei penkissä) niin ei tullut oikein mitään. Liike suoraan sanoen sattui, ja koko yläkropan lihakset tärisi melkoisesti jännitteen alla. Tuota tärinää on ennenkin ollut jossain määrin kovan rasitteen alla, mutta ei ennen mistään näin pienestä. Ja ei sitä nytkään muut liikkeet ole tehneet. Jouduin sitten 30kg painotangolla tekemään penkkityylillä tämän liikeen, silti toinen käsi aiheutti tärinää.

Ahdistava tilanne kaikkiaan, treenihalua olisi, mutta hankalaa käytännössä tehdä.