Klonkku sanoi:
Jep!
Nyt kun syksy on taas tullu niin myös motivaatio salilla käyntiin lopahtanut kokonaan. En oikein tiedä mistä se johtuu ja ajattelin tiedustella että mistä te kaivatte sen joka päiväisen energian lähteä salille treenaamaan ja miten te motivoitte itteänne?
Viime vuosina:
Syksyn ja talven massakausien ja kevätdieettien syklittäminen on ollut hyvä motivaattori. Meikäläisellä pitää olla aina jokin muutosprosessi menossa, paikallaan ei jaksa tampata tai mielenkiinto lopahtaa. Syksyllä ja talvella suunnittelen bulkkiohjelman ja treenit, ja keväällä on sitten kiva dieetata kunnon kesäkunto ja katsoa mitä on jäänyt bulkista jäljelle.
Tulevana vuonna:
Kisatavoitteen asettaminen ja yksityiskohtainen etenemissuunnitelman teko tästä tyksystä vuoden 2005 kisoihin. Treeniohjelman muuttaminen tavoitteeseen sopivaksi, ravinto-ohjelman tilaaminen ammattilaiselta ja myös lihashuollon parantaminen (hierojalla käynnin aloittaminen) ovat osa kokonaisuutta. Kun on tavoite johon pyrkii, ja suunnitelma sinne pääsemiseksi on treenissä ihan eri tsemppis ja meininki. Samoin syömiset pysyy kontrollissa paljon paremmin. Jos ei rahkeet riitä lavalle, niin ainahan voi lyödä kavereiden kanssa vetoa vaikka siitä, että "mulla on ens syksynä hanska 45 cm" ja tähtää siihen. Tai että "ens keväänä on paino X kg niin että vatsapalat näkyy".
Päivittäin ja viikkotasolla:
Treenipäiväkirjan ylläpito, treenitulosten ja fiilisten, sarjojen vertailu esim. tämän päiväinen selkätreeni vs. edellisviikkoinen vs. sitä edeltävä. Kirjaan ylös myös nukutut yöunet tunneissa, arvioin motivaation, treenitehon, voimatason, nesteytyksen, ravintopuolen yms. asteikolla 1 - 5 ja teen aina aika ajoin johtopäätöksiä esim. treenitehon, yöunien, ravintolisien ja voimatason yhteyksistä.
Motivaattoreiden motivaattori:
PILLU - Paremmassa kondiksessa saa paremmin pimppiä ja jaksaa painaa pitempään! :thumbs:
