Missäs suhteessa protskut, hiilarit ja rasvat

[huuke]

Ajattelin pistää ruokailut taas astetta enemmän oikeille raiteille ja kysellä missäs suhteessa noita kannattaisi vedellä kun perus kolmijakoisella trenaan. Airobiset treenit ajattelin ottaa vasta myöhemmin mukaan kun selviää miten opinnoilta jää aikaa... Eli painoa on nyt n. 75 kg ja kun lyhyt olen niin tyytyväinen olen tuossa 80 pinnassa, mihin nyt ei ole mikään kiire. Protskua ajattelin vetää sen 3g*75 eli 225g mutta mites sitten hiilaria ja rasvaa ? Kertokaapas kokeneemmat hyväksi havaitut prosenttisuhteet.

 

[LuckyL]

mulla pelittää p30% h50% r20%, sillon kun massa on hakusessa...

 

[Tyggis]

Itte vedän noit p50 h 40 ja r10... Sit tietenki noi hiilarit saattaa kohota ruuasta riippuen.