Mimmoinen ohjelma painon pudottajalle/ lihasmassan lisääjälle?

[Pöllönaama]

Mimmoinen ohjelma minulle pitäisi olla kun haluisin muuttaa läskin lihakseksi/ pudottaa ylimääräisiä kiloja eli tavaraa pois mahasta ja Lihasta tilalle osaisitteko neuvvoa?

 

[Miikka-]

no esimerkiksi tällänen http://www.pakkotoisto.com/showthre...rength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle

Eikä se läski muutu lihakseksi vaan se pitää ensin hommata vex ja sitten kasvattaa lihakset tai toisinpäin.

Ja jos haluut sitä "tavaraa" pois niin ruokavalio on tärkeintä olla kunnos ja jos taas haluat sitä "tavaraa" lihaksen muodos niin ruokavalio, treeni ja lepo on ne tärkeimmät.