Millasta treeniohjelmaa suosittelette?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Miika020
  • Aloitettu Aloitettu
Massaa pitäs saada kun tälläinen heinähanko ja salitreeneistä jotain 3 vuotta räpeltänyt täs ja treenata olis mahdollista vaikka 4 kertaa viikossa :)
 
Tekisin ylä- ja alakropan kahdesti viikkoon. Toinen yläkropan treeneistä voi painottua enemmän vaikka olkapäihin ja toinen rintaan. Alakropalle toinen etureisiin ja toinen takareisiin ja pakaroihin. Selkä, kädet ym. sinne sekaan tarpeen mukaan. Voi myös toisen päivän tehdä raskaampana lyhyemmillä sarjoilla isojen pääliikeiden osalta. Siitä lasket vaan että joka lihasryhmälle tulisi se ~10-15 sarjaa viikossa niin alkaa olla oikeilla jäljillä. Hyvin pitkälti makuasiakin miten tykkää tehdä ja kolmessa vuodessa oot varmaan jotain jo löytäny mikä toimii ja on mieleistä.

2h on tosiaan turhan pitkä treeni ihan kokemuksestakin, 90min alkaa olla aika maksimi lämmittelyineen. Parempi jos tuntiin pääsee.
 
Back
Ylös Bottom