Niin. Jos tuota tosiaan tarkemmin katsoo, niin kyllähän sieltä piruvie löytyy rinnalle monta kovaa "massaliikettä", joista moni rasittaa vielä ojentajiakin.(punnerrukset rasittavat etuolkapäitä).
Soudut ovat sitävarten ettei rinta rupea "kiristämään" (vetämään olkapäitä eteen, ja ne rasittavat takaolkapäitä). Vipunostot sivulle ovat vain ja ainoastaan hiukan tasapainottamassa olkapäiden lihaksistoa.
Voimailupuolella voit lukea sitten voimaohjelmista, nyt haettiin massaa ja voimaa.
Salilla käytetty aika ei kerro mitään siitä kuinkapaljon asiaan on perehtynyt, kuten kysymyksen laadusta ja kaverin koosta voimme huomata.
Ainiin, dippi ja kapeapenkki ovat "apuliikkeitä" penkille tässätapauksessa, sillä molemmat kehittävät juuri oikeita lihaksia, rintaa, ojentajia ja hartioita.
Olit myös oikeassa että ojentajien voimatason nostaminen auttaa penkissä, mutta tosin sen voiman saaminen penkinkaltaiseen liikkeeseen on alkutaipaleella huomattavasti tärkeämpää, ensin perustus sitten seinät. Mutta siinä mentiin vähän metsään että olkapäille ei kannata kovin rankkaa repiä kun yrittää penkkiä kehittää, mieluumin vaan palautella ja koittaa pitää ehjänä.
Niin ja tuossa tosiaan tehdään 3sti viikossa ei "jokatoinen päivä vipareita".
Vai kävelinkö nyt trolliin?
