Miksi paino ei putoa?

[sukkapossu]

Löytyykö tähän jotain tutkimuksia vai onko omassa päässä keksitty teoria vain?

EDIT:
Toki usein porukka saattaa syödä enemmän kuin luulevat ja tätä kautta ei ollakaan miinuksilla. On silti väärin sanoa, että aina pienillä kalorimäärillä paino putoaisi.

no jos se on teoria minkä oon keksiny pääst et ns. Tyhjästä on paha nyhjästä etc.. no ei tietenkää painon pudotust montaa grammaa tuukkaa jos yhe päivä on miinus 100 kcal.. tjsp :D

 

[pumphang]

Jep olkaapa vaikka 2viikkoa pelkän vedenvarassa kyllä paino putoaa 100varmasti eikä tarvii miettiä säästöliekkejä jne ;) täys paastolla 4%energia tulee proteiinistä eli lihaksisra ja loput rasvasta tämä menee tietenki sekaisin jos syö jotain...

 

[Tiuskis]

Mulle sun mitat kertoo sitä tarinaa, ettei lihasta ihan hirveästi voi olla kuten ei rasvaakaan kuten Penelopekin jo vähän pohdiskeli. Jos siis tavoite on "saada kehon rajat näkyviin", niin keskittyisin enempi siihen lihaksen kasvattamiseen eli siihen jo hyväksi kokemaasi systeemiin.

 

[nml]

Painnousu hiljakseen jatkuu ja kreatiini ilmeinen syy. No, jospa uskaltaisi jatkella vaa'an lukemia pelkäämättä samaan tahtiin, kun vastausten perusteella lienee järkevää...

 

[K.O]

Samaan tahtiin jatkat ja cheat-päivä kerran kahteen viikkoon jos pää sitä vaatii. Pelkkää hidastava tekijä se tosin on silloinkin. Omassa kropassa ei ainakaan tapahdu mitään jos kerran viikkoon mässäilee. Aerobiset vedät nopeina hiit-setteinä niin kalorimääräkin vois olla kohdallaan.

 

[Penelope]

^ ^ Joo, kreatiini kokeeksi pois. Mutta kukaan muu ei nyt näe mitään mahdollista 'ongelmaa' tuossa, että salia 4 x vko, aerobista 4 x vko, ja päälle päivittäiset koiralenkit 2-10 km. Eli lepo on missä?

Jokainen toki on yksilö, mutta ei se ole vain yksi tai kaksi tarinaa, mitä mimmien puolelta varsinkin löytyy siitä, kun kroppa ajetaan liialla liikunnalla ihan juntturaan.

 

[ruuti]

Kyllä tässä taitaa kalorit kulutukseen nähden olla hiukan liian korkealla. Aineenvaihdunnan kannalta voisi makrojakaumaa hiukan muuttaa, siten että proteiineja tulisi se 2-2,5g/kg ja vastaavasti nostaa aavistuksen hiilihydraattia. Kreatiinia en jättäisi pois-Miksi jättäisit? Ei kai se paino ole se ongelma, vaan siitä rasvasta halutaan eroon. Parempihan se elimistöntoiminnan kannalta on, että kropassa on nestettä. Nuo cheatpäivät on kyllä täysin turhia dieetin aloituksessa, ottaa mielummin vaikka cheataterian parin- kolmen viikon välein, jos siltä tuntuu Ajatellaan että syöt normipäivänä 1700kcal ja cheattina 3000kcal, niin viikko keskiarvoksi tulee lähes 1900kcal/pvä eli sun kokoisella ihmisellä ei tuolla kalorimäärällä vielä näkyvää pudotusta tapahdu. Kesällä sanoit että 2400kcal ja paino tippui? Veikkaan että johtui mahdollisesti ruokavalion "puhdistuksesta"->nesteet lähti ja/tai suuremmasta kulutuksesta kuin tällä hetkellä. Ei mulla muuta, toivottavasti dieetti lähtee etenemään toivotulla tavalla

 

[Tiuskis]

^ ^ Joo, kreatiini kokeeksi pois. Mutta kukaan muu ei nyt näe mitään mahdollista 'ongelmaa' tuossa, että salia 4 x vko, aerobista 4 x vko, ja päälle päivittäiset koiralenkit 2-10 km. Eli lepo on missä?

Elä Pene huoli, minä ainakin nään :D En tajuu ylipäätään näitä kommentteja täällä et liian isot kalorimäärät jne jos mitat on nuo ja ihminen liikkuu ihan simona. Järki käteen ja vähän realismia peliin mikä tuossa tilanteessa on järkevää. Tokihan se on eri asia jos haluaa olla vaan laiha eikä lihaksikkaan timmi. Mutta keskittyisin siihen kiristymiseen lihaskasvun myötä, enkä tuijottaisi vaakaa tässä kohtaa.