Miksi lihakset menee liian nopeasti pumppiin??

[Nöppis]

Osaiskohan joku auttaa tässä asiassa.
Ongelmana on siis se, että en pysty kunnolla reenaan kun lihakset väsyvät/menevät liian nopeasti pumppiin
Ongelma on suurin selkä/hauis päivänä.
Selkä menee ihan hyvin, mutta sitten kun pitäis alkaa reenaan haukkareita ni ekan hauis kääntö scott tangolla jälkeen, ei tuu enää mittään! kädet on niin pumpissa, että ees pelkkä tanko ei nouse. Varsinkin tolla scott tangolla käsivarret on ihan voimattomat. Johtuukohan syömisistä vai mistä? kannattaako vaihtaa toi haukkari jollekkin muulle päivälle?

sarjoja teen kolme ja toistoja 8-12

Kiitos jollekkin joka jaksaa vastata

 

[petite]

Jos on vähillä hiilareilla niin silloin voi tulla tuollaista.

 

[HeJoPel]

Teet selkätreenin liikaa käsillä jollon hauikset ottaa paljon hittiä jo ennen varsinaisia hauisliikkeitä. Ylätalja on yks liikkeistä jossa porukat vääntää usein käsillä, eli tekniikat kuntoon niin pitäis helpottaa.

 

[Tompsu18]

Vetoremmit käyttöön! Menee treeni minne pitää. Tekniikat kuntoon, taljoissa 95% treenaajista tekee liikkeen väärin. Käsillä lähinnä pidät vaan kiinni ja kyynärpäät/lavat ohjaa liikettä.

e. Kannattaa myös kiinnittää huomioita treenin intesiteettiin. Jos pidät vaan 30sec palautus aikoja, nii eihän sitä voi muuta olettaakkaan kuin pumppia

 

[Nöppis]

Kiitos vastauksista!

En usko, et hiilareista johtuu, kun ruokavalio pitäis olla kunnossa..

Mut täytyypä keskittyä enemmän tuohon tekniikkaan ja pitää pidempiä palautuksia

 

[Perunamuusi90]

Mul oli sama homma aiemmin ku tein hauikset, selänkaa. Nykyisin teen kevyesti hauiksii selkäpäivänä ja ojentajat kovemmin. Sama juttu toisinpäin rinnankaa