Mikähän tässä on idea

Kaverin kanssa tästä kinasteltiin.. Eli onko niin, että saa tuolla ala-asennossa tehdä vaikka kuinka ison pompun kunhan käy alle tuossa 90-asteen kulmassa??
 
BoneFish sanoi:
Kaverin kanssa tästä kinasteltiin.. Eli onko niin, että saa tuolla ala-asennossa tehdä vaikka kuinka ison pompun kunhan käy alle tuossa 90-asteen kulmassa??
Click to expand...

Tottakain venytysrefleksiä, lihasten sekä jänteiden elastisuutta ja polvisiteiden potkua saa käyttää niin paljon hyväksi kuin mahdollista. Puhutaan mieluummin IPF-syvyydestä kuin 90-asteen kulmasta.

IPF +125kg sarjan kyykyn ME-mies Shane Hamman meni aina ihan helvetin vauhdilla alas, vaikka selässä oli 450kg. Prkl, ei nykyään enää löydä Hammanin kyykkyvideopätkiä mistään.

http://www.kraft.is/ymislegt/manadar/myndir/shane.jpg

Tanko taipuu ku Shane on lähteny ylöspäin ja painot on vielä menossa alas. :)
 
Force sanoi:
IPF +125kg sarjan kyykyn ME-mies Shane Hamman meni aina ihan helvetin vauhdilla alas, vaikka selässä oli 450kg. Prkl, ei nykyään enää löydä Hammanin kyykkyvideopätkiä mistään.

http://www.kraft.is/ymislegt/manadar/myndir/shane.jpg

Tanko taipuu ku Shane on lähteny ylöspäin ja painot on vielä menossa alas. :)
Click to expand...

Tuo lähtö pohjasta (kun painot vielä tulevat alaspäin) voi ottaa hiukan koville selässä, mutta toisaalta kun painotkin lopulta lähtevät ylöspäin niin tangon jännitys voi antaa mukavan "kevennyksen" ylöspäin. :) Itsekin käytin vielä vähän aikaa sitten aika vauhdikasta tekniikkaa, painoa tangossa tosin oli vain noin kolmasosa tuon Hammanin raudoista... :worship:
 
Force sanoi:
Tottakain venytysrefleksiä, lihasten sekä jänteiden elastisuutta ja polvisiteiden potkua saa käyttää niin paljon hyväksi kuin mahdollista. Puhutaan mieluummin IPF-syvyydestä kuin 90-asteen kulmasta.

IPF +125kg sarjan kyykyn ME-mies Shane Hamman meni aina ihan helvetin vauhdilla alas, vaikka selässä oli 450kg. Prkl, ei nykyään enää löydä Hammanin kyykkyvideopätkiä mistään.

http://www.kraft.is/ymislegt/manadar/myndir/shane.jpg

Tanko taipuu ku Shane on lähteny ylöspäin ja painot on vielä menossa alas. :)
Click to expand...

Aika kapean näköinen asento Shanella on kyllä kyykätessä. Pitää tuossa jo reisissäkin jotain olla. Se on kyllä ihan siitä kiinni mikä sopii kellekin parhaiten. Eikös leveä asento nimenomaan ole suotuisa kun lyödään rätit koipiin ja trikoot päälle? Jos taas on treenannu sen 10v "bodikyykkyjä" niin se on paha mennä yhtäkkiä muuttamaan treeniä, että nyt sinä alat kyykkäämään voimanostotyylillä "väliin".

Noita siteitä on kahdenlaisia. Toiset potkaisee niin kuin edellä jo mainittiinkin ja toiset vain pysäyttää. Tämäkin asia on taas hyvin henkilökohtainen kumpi sopii paremmin.

Niin ja tietysti leveä asento vaatii jo liikkuvuudeltakin enemmän kuin "bodikyykky".

JJ aiempaa kommentointia selventäisin sen verran, että miksi kyykätä turhan syvään, kun vähempikin riittää. Tuo "ylisyvään" kyykkääminen on jo sinänsä turvallisuusriski, että alaselkä pyöristyy noston aikana. Tulee myös "turhaa" nostomatkaa tässä samalla ja nosto jää helpommin sinne ns. monttuun. Itsellä kun on sattumoisin sama juttu, että kun mennään isompiin painoihin tai raskaampiin sarjoihin niin ne tulee vetästyä pohjasta. :D Sinänsä ihan hyvä juttu, että opettelee kyykkäämään riittävän syvälle, kun rätit ja trikoo laitetaan päälle niin ei sitä mennäkään niin helpolla sinne alas asti :) ja myös kisoissa osaa välttää niitä korkeita nostoja.

Ei muuten ollut kauhean tasokkaat nuo kisat. Seuraamassa tuli oltua, mutta varmasti mielenkiintonen ja treeni-intoa kohottava kokemus ensikertalaisille. ;)

PS: Threadin aloittajalle sen verran, että jos pidät noita pyllistelyinä niin katsoppas youtubesta muutama FPO kyykky, kun kaverit kyykkää ultra leveällä asennolla monoliftistä hirveiden tärinöiden kera. (Ei ole tarkoitettu provosoivana kenellekään FPO puolen nostajalle!)
 
kynis2007 sanoi:
Ihan mielenkiinnosta koitin etsiä youtubesta FPO-kyykkyjä, mutta esim. "fpo squat" -hakusanoilla ei löydy mitään. Monolift squat:lla jotain. Haettiinko tälläistä takaa?

http://youtube.com/watch?v=Kej2Fsw2Ol8
Click to expand...

Kyllä tuon tapaista tarkoitin. En itsekään nyt löytänyt hyvää esimerkkiä, mutta "start" komentoahan näissä karkeloissa ei ole ollenkaan vaan tanko saa lähteä laskemaan heti + tietysti monolifti tuo pientä etua.

:offtopic:
Onkos täällä muuten erillistä topiccia minne voisi linkata noita youtuben tai muiden sivujen clippejä?

Edit: Anolla kyykyt on vielä ihan hyviä, mutta niin kuin bustedi sanoikin niin on niitä pahempiakin
 
Marza sanoi:
Kyllä tuon tapaista tarkoitin. En itsekään nyt löytänyt hyvää esimerkkiä, mutta "start" komentoahan näissä karkeloissa ei ole ollenkaan vaan tanko saa lähteä laskemaan heti + tietysti monolifti tuo pientä etua.
Click to expand...

Fpo: kisoissa on ainakin squat komento, ennen kuin saa lähteä menemään alas.
 
Back
Ylös Bottom