mikä neuvoksi?

koneistaja

Liittynyt
4.6.2004
Viestejä
61
elikkäs ongelma on seuraava:saan maastavedossa 150 todella tuskaisesti ylös,mut ensimmäisen vedon jälkeen saan tehtyä nelosen.eli ykkönen ei kulje.
missä vika?vedän sumotyylillä koska luonnistuu multa paremmin.mitä apuliikkeitä vois käyttää?
 
Kyllä se aika yleinen ongelma on, että se eka painaa eniten. Teetkö loput toistot niin, että painot koskettaa maata vai ei? Varpaista veto auttaa just noihin ekoihin sentteihin, ei oikein apuliikettä tuu mieleen mikä vois auttaa muu. Ja sitte verovasti sen varpaistavedon kanssa alkuun, ettet hajota selkää.
 
loput toistot teen ihan lattiaan asti laskemalla. enkä mitenkään hirveesti yritä jarrutella siinä laskuvaiheessa.oon käsittäny että se on turhaa...?
 
Laskuvaiheen jarruttelut on tosiaankin turhaa, hallistusti alas vaan. Suosittelisin että otat nostot ns. ykkösinä kaikki ainakin isommilla painoilla, eli joka noston jälkeen nouset ylös ja aloitat uuden noston niinkuin se olisi uusi nosto. Tätä soveltaisin noihin suurempiin painoihin (>80% max ykkönen). Eli treenaisin sitä osa-aluetta mikä heikoimmalta ko. nostossa tuntuu.
 
ota apuliikkeeksi tai oikeestaan pääliikkeeksi pariks kuukaudeksi korokkeelta veto. eli sumossa levee koroke 3-5cm riittää (pari pikimattoa esim.). joudut lähteen alempaa ja saat lähtöön lisää potkua. pidä lantio tiukasti groovessa, äläkä anna sen karata taakse vaan purista väliin. toimii.
 
Itellä oli joskus aloittaessa tuon tyylistä hommaa, mutta kun rupesin harjoittelemaan niin, että alhaalla kaikki paineet pois ennen uutta nostoa, ensimmäisestä toistosta tuli paras.
 
Back
Ylös Bottom