Mikä laji on vähinten nivelten päälle käyvä?

[emmili]

nivelystävällisestä kamppailulajista tuskin voi puhua, mutta haluaisin tietää mikä niistä rasittaa vähiten niveliä?

 

[arni]

Haluatko rajata tietyt nivelet, mitä haluat rasitettavan vähemmän vai haluatko nivelille kokonaisvaltaisesti vähän rasitusta syystä x (esim. nivelperäinen sairaus)?

Mattokamppailupainotteisissa lajeissa esim. selkärangan nivelistö ja lihaksisto joutuu erilaisen rasituksen kohteeksi (tapahtuu rasitusta, mutta sitä myötä myös vahvistumista) verraten pystykamppailuun. Pystyottelussa pääsääntöisesti taas ylä -, ja alaraajojen niveliin kohdistuu hetkellisiä ja nopeita törmäysvoimia (vrt. voimakas lyönti säkkiin --> yläraaja vastaanottaa törmäysvoiman kämmenen pikkunivelistä olkaniveleen).

Kamppailulajeja voi harrastaa hyvin terveysliikuntamielessä, kunhan harjoittelun volyymi ja intensiteetti on mitoitettu oikein ja tiedetään, kuinka harjoitella turvallisesti, oma toimintakyky tiedostaen.

En osaa ehdottaa mitään tiettyä kamppailulajia, etenkään näin vähien tietojen pohjalta. Varmuudella "pehmeä laji", joka ei kuormita suuresti niveliä on Taiji, mutta laji sisältää vain huterasti kamppailun elementtejä, ilman kamppailulle ominaista kontaktia.

 

[emmili]

joo siis ihan kokonaisvaltaisesti vähiten nivelrasitusta tarkotain. vai voiko edes yksiselittesti puhua "nivelystävällisimmästä" lajista.

 

[arni]

joo siis ihan kokonaisvaltaisesti vähiten nivelrasitusta tarkotain. vai voiko edes yksiselittesti puhua "nivelystävällisimmästä" lajista.

Onko sinulla jotain erityistä syytä nivelystävällisen kamppailulajin harrastamiselle?

Jokainen todellisen kontaktin sisältävä laji kuormittaa tuki - ja liikuntaelimistöä, mutta viime kädessä kysymys on suorituksen intensiteetistä - huonoselkäinenkin voi painia ja heikolla kädellä voi lyödä.

En valitettavasti osaa rankata lajeja paremmusjärjestykseen, kun puhutaan lajin vähäisestä kuromituksesta (karrikoidusti: kun nivelillä on vähän kuormitusta, niin koko elimistöllä on vähän kuormitusta), siksi vetoankin suorituskohtaiseen intensiteettiin. Lajianalyysin perusteella voi päätellä suuria linjoja, että mitkä nivelet rasittuvat (nivelen asentojen ja niihin kohdistuvien voimien pohjalta). Ensimmäisessä viestissä jo pohdinkin hieman matto - ja pystykamppailun eroja.

EDIT: Jotta saisit viesteistäni hieman konkretiaa irti, niin todettakoon, että painilajit voivat sisältää riskinsä....
- niveliä väännellään tietoisesti monesti ääriasentoihin
- kamppailun tohinassa voidaan päätyä nivelen kannalta ikäviin asentoihin, suurien voimien alaisuudessa
- otteluasennot ovat ylipäätään vähemmän ennaltamäärättyjä kuin pystykamppailussa

 

[emmili]

kunhan tässä varmuudenvuoksi mietiskelen.
tänä syksynä aloitin potkunyrkkeilyn, mutta nyt on alkanut olla kremppaa nivusissa/lonkissa, olkapäissä ja polvissa vikaa vanhastaan.
Loppukuusta olen menossa lääkäriin noiden vaivojen takia. On vaan sellanen pienipelko persiissä, että tulee pahimmillaan pakote lajinvaihtoon.

 

[Spica]

Tai Chi
Jos siis ei kontaktia halua ottaa : )

 

[Vilu]

Kendo? :D

 

[merkkari]

Mulla on polvista ristisiteet paskana, mutta ainakin brassijuju sujuu ongelmitta.

Tiedä sitten onko tästä(kään) vastauksesta mitään apua sulle.

 

[Crrc]

Kendo? :D

Normaalissa kendo-harjoituksissa saatetaan vetää pari sataa yksinkertaista lyöntiä ihan toisto harjoituksena.

 

[Vilu]

Normaalissa kendo-harjoituksissa saatetaan vetää pari sataa yksinkertaista lyöntiä ihan toisto harjoituksena.

Jep.. Kokeiltu on ko. lajia. Lähinnä vitsiks oli tarkoitettu tuo kommentti