Itsellänikin on käynyt välillä tämä sama kaava, että kun alkaa taas treenaamaan vähän säännöllisemmin niin tulen kipeäksi. Alkaa sillä että kurkussa tuntuu pientä karheutta ja illaksi nostaa kuumeen.
Googlella löytää tarinoita kreatiinin yhteydestä tähän, itsehän käytän kreatiinia ainoastaan palkkarissa ja palkkarin vedän aina heran ja malton seassa salitreenin jälkeen. Onko tuo kreatiinista kipeäksi tuleminen ihan höpöhöpö juttuja? En muista että olisin muun urheilun kuten hiihdon tai salibandyn jälkeen tullut kipeäksi.
Ruokavaliosta sen verran että syön kasviksia ja hedelmiä, joka aamu otan 1-2 25ug d-vitamiinitablettia ja 1-2 500mg c-vitamiinia. Normaali ruokavalio: lohta, kanaa, jauhelihaa, riisiä, pastaa, perunaa, leipää, puuroa aamuisin, jogurttia, rahkaa, pähkinöitä, raejuustoa. Lisäksi juon 1-2 c-vitamiini porejuomaa päivän mittaan. Valkosipulia ja sipulia tulee käytettyä välillä ruuanlaitossa, chiliä myös mutta huomannut että vatsa ei chiliä suuria määriä kestä. Muutenkin vatsa on herkkä menemään sekaisin joten kaikki maitotuotteet mitä käytän ovat laktoosittomia.
Sali missä käyn on varmaan melko epähygieninen, kaupungin väestönsuojasali. Sieltä lähtiessä tulee pestyä kädet ja heti kotona uusiksi, hygieniasta tulee siis huolehdittua. Lisäksi treenikamat käytän pesukoneessa silloin tällöin.
