- Liittynyt
- 22.2.2011
- Viestejä
- 16
Tarkoituksena kiinteytyä ja lähinnä saada vatsan seutu niin rasvattomaksi kuin mahdollista. Tehokkaimmaksi salitreenin ohella olen todennut intervallit. Hölkkäily kun ei muutenkaan kiinnosta. Tämänhetkiset mitat: 56kg/168cm.
Olen tehnyt seuraavaa 2-3 kertaa viikossa sillä toistaiseksi enempään en ehdi.
Kaipaan kommentteja ja mielipiteitä seuraavasta ohjelmastani:
Alkulämmittely:
n.1 km hölkkää ja kävelyä
Intervallit:
6x 100 m pätkät loivaan ylämäkeen, välissä noin 2-3 min. palauttelukävelyt.
Lopuksi:
Reipasta kävelyä ja venyttelyä.
Olen tehnyt seuraavaa 2-3 kertaa viikossa sillä toistaiseksi enempään en ehdi.
Kaipaan kommentteja ja mielipiteitä seuraavasta ohjelmastani:
Alkulämmittely:
n.1 km hölkkää ja kävelyä
Intervallit:
6x 100 m pätkät loivaan ylämäkeen, välissä noin 2-3 min. palauttelukävelyt.
Lopuksi:
Reipasta kävelyä ja venyttelyä.
