mielipiteitä näistä ravintoaineista

[OmiaSanoja]

Kaverilla kokemusta tällaisesta ja suositteli minulleki:

Best wheytä. 1-3 kertaa päivässä osana ruokavaliota. vettä tulee 3 desiä ja ainetta desi.

Purkki kreatiinia. Annostus ruokalusikallinen kerran päivässä ylläolevan aineen sekaan.

Ja maltodekstriiniä pussi. 1-2 desiä ennen treeniä. Saa lisää energiaa (?)

Suositteletteko?

En ole paljookaa käynyt salilla. oli vähän taukoo tuossa ja nyt oon viikon sit käynyt ahkerammin. Nyt on sit tarkoitus päästä kesäkuntoon. Käyn 3-4 kertaa viikossa salilla. N. tunti menee aina salilla. teen 2-jakoista ohjelmaa. yläkroppa ja vatsa yhtenä päivänä ja jalat ja selkä toisena päivänä. Oon vaan kuullut että sitä lihoo helposti näistä, varsinkin jos ei tee mitn. Niin ja en ole ennen syönyt näitä aineita.

 

[Ingersoll]

Best whey on ihan tavallista heraproteiinia. Jos et saa päivän aikana tarpeeksi proteiinia niin voit ottaa tuota tai jotain muuta proteiinijauhetta normaalin ruuan lisäks. Tuo best whey tosin on aika kallis jauho, että halvempaakin tietysti voi ostaa. Tosin tuo on tosi hyvän makuista.
Proteiinia voisit pyrkiä syömään päivässä vaikka tollaset 2-2,5g painokiloa kohden.

Kreatiini on ihan ok kans. Sitä kait yleisesti otetaan tollaset 5g päivässä. Treenipäivän palautusjuoman yhteydessä. Ite syön kreatiinia kolmisen kuukautta ja pidän sitten kuukauden tauon. Mielestäni siitä saa jonkun verran mukavaa boostia treeniin sitten kun alkaa taas ottamaan. Paino nousee mulla kreatiinista pari kiloa. Kaikilla tuo ei tosin ilmeisesti toimi, mutta kokeilemalla se selviää.

Ei sitä maltoa tarvi ennen treeniä ottaa. Syö hyvin päivän aikana (olettaen ettet treenaa aamulla) niin se riittää. Tietty voit ottaa jonkun näköisen etupalkkarin jos haluat. Täällä suosittu vaihtoehto taitaa olla pari desiä tuoremehua ja 20-30g proteiinia. Ikinä en oo itse maltoa kokeillut, mutta kai sekin tuossa etupalkkarissa menee jos sellasen haluaa ottaa.

Et tarinoinut mitään palautusjuomasta? Ota treenin jälkeen heraa(=best whey) + malto drinkki. Molempia vaikka 50 grammaa.


edit. niin ja kai tiesit että lihakset kasvaa jos ja kun treenaa ja on plussakaloreilla. Eli sun pitää syödä enemmän kuin kulutat. Voimaa saa toki hermotusta parantamalla.

 

[OmiaSanoja]

selvä.

En ole kyllä juurikaan katsonut ja tarkkaillut kaloreita. Nykyään kyllä yritän välttää liian rasvaisten ja epäterveellisten ruokien syömistä, paitsi mitä nyt sillointällöin voi herkutella. Mitäs tarkoitat tuolla että "voimaa saa toki hermotusta parantamalla"

mitäs muuten ne sellaiset jauhot on missä sanotaan että antaa voimaa ja kasvattaa lihaksia jne...? Suositteletko niitä?

Niin ja yleisesti miten hyödylliseksi näitten ravintoaineiden syöminen katsotaan? Kärjistetysti sanoen onko sitä melkein turha odottaa lihasten kasvua ellei näitä erilaisia ravintoaineita syö?

 

[Ingersoll]

mitäs muuten ne sellaiset jauhot on missä sanotaan että antaa voimaa ja kasvattaa lihaksia jne...? Suositteletko niitä?

Niin ja yleisesti miten hyödylliseksi näitten ravintoaineiden syöminen katsotaan? Onko sitä melkein turha odottaa lihasten kasvua ellei näitä erilaisia ravintoaineita syö?

Mainospuheet on vaan mainospuheita, opit kyllä suhtautumaan niihin oikealla tavalla kun hankit lisää tietoa näistä asioista (=luet tätä palstaa). Muista myös search toiminto. ;)

Tarkoitit ilmeisesti että voiko pelkkää "normaalia" ruokaa syömällä kehittyä ja kasvaa? Vastaus on että kyllä. Normaalia on suluissa sen vuoksi, että ne jauhotkin on vaan sitä ruokaa! Tosin kätevässä muodossa ja ne helpottaa aterioiden suunnittelua ja toteutusta.

Kaikkia ihmetuotteita (pillereitä ja palleroita) suosittelen välttämään.
Huom! lue thread: Mainostajien lupaukset. ALOITTELIJAT LUKEKAA! Löytyy tuosta yläpuolelta tästä samasta ravinto osioista.

edit. Tuo voima hommeli jäi. Eli siis kun treenailet niin lihasten hermotus paranee myös. Ja siis lihasten hermotus voi toki parantua, vaikkei lihaksen koko kasvaisikaan.

 

[Mike]

mitäs muuten ne sellaiset jauhot on missä sanotaan että antaa voimaa ja kasvattaa lihaksia jne...? Suositteletko niitä?

Voit unohtaa ne huoletta, eivät toimi.

 

[Bisley]

niin ruokahan se lihaksia kasvattaa!