Miekkailua, tankoilua ja boulderointia, viikon liikunta suunnitelma

Melinaa

Liittynyt
4.5.2010
Viestejä
42
Tässä on nyt jokunen aika tullut treenailtu niin sanotusti epäsäännöllisen säännöllisesti. Olisinkin pyytänyt teiltä hieman treenia apua. Nyt ois tavoitteena saada tästä kuntoilusta viikottaista ja että tapahtuis sitä kiinteyttämistäkin/ jotain muutosta myös tähän kroppaan.

Tossa kuukausi sitten kävin kalpamiekkailun alkeiskurssin ja tarkoituksena olisi jatkaa viikottain sen treenausta. Tuota kalpamiekkailua voisi pitää melkeen jalka treeninä.. tai sitä askellusta tulee siinä aika paljon ja sit kyll sitä oikeata kättä käytetään mutta sit se on kuitenkin aikas toisi puoleita se käsien käyttö..

Tankotanssista on myös innostunut ja se olisi kanssa kerran viikkossa sellainen treenin paikka. Keskivartaloa ja kehonhallintaa.

Kiipeily puoli on myös yks mitä pitää nyt tosissaan alkaa treenaamaan, jotta pääsis myös itse ohjailemaan asiakkaita. Bouderointia pää asiassa. Vaikka itse olenkin enemmän köysi ihmisiä, mutta täältä omalta paikka kunnaltani on kuitenkin hieman matkaa tonne köysipaikkoille että ei ihan tuu viikkottain lähdettyä. Mutta tää bouderointia voidaan kyll pitää aikas koko kehona käsittävänä liikuntana.

Nyt nää treenit on niinkun

Keskiviikkona Bouderointi
Torstaina Tankoilu
Sunnuntaina Miekkailu

Mietin just et millaiselta tää mun treeni ohjelma oikeen kuulostaa teikäläisten korviin. Aerobista liikuntaa tietty pitäis olla viellä. Mutta siitä tulee kun kävelen töihin n.3,5h /vko ja sitten noihin treeneihin, et tarviikkos sitä enempää?! Ja töissä tulee likuttua sitten asiakkaiden kanssa

Mutta niin laittakaas viestii tulemaan mitä mieltä ootte mun liikunta viikkosta. Toimiiko vai eikö mitä lisää ja mitä pois?!

Mutta nytten tämä tyttö lähtee käymään vähän ulkona kävelemässä :)
 
Itse kalpamiekkailua useamman vuoden harrastaneena sanoisin että tuo miekkailu käy jo hyvästä treenistä. Etenkin useita otteluita jos ottaa illassa niin saa jalat (ja toinen käsi) ihan mukavan pläjäyksen liikuntaa. Tankotanssista ja bouderoinnista en osaa sanoa mitään. Jos kerkeät niin miekkailua tukemaan useampi lenkki viikossa ja hyppynarulla hypit. Auttaa todella paljon jalkatyöhön. Missäs seurassa muuten olet?

E: Selvyydeksi siis, jos et halua salille käydä niin lisäisin tuohon 2-3x/vk lenkkiä. Sellasia 1-1,5h juoksulenkkejä.
 
Juuh kyll huomas jo ekoista miekkailu treenistä miten tuli jalat kipiäksi, mutta hyväähän vaan se tekee, ja kyll itte nautti siitä että pääs oikeen kunnolla kiduttamaan itseään ja viell et toinen oikeen käskee tekemään.. :) Nyt on ittellä vasta yhdet harjoitus kisat pidetty, missä kyll huomas, että ei sitä tarvi kauaan siinä miekkailla niin lämmin kyllä tulee kun nuo kamat on päällä. Hämeenlinnan miekkailuseurassa oon mukana.

Kyll mulla olis mahdollista päästä itte asiassa tiistai iltaisin salille myös treenaamaan.. mut mietin että tuleekohan siit kuitenkin liian rankka jos 3 päivän treeni putki tulee ja sali ja bouderointi peräkkäisinä päivinä. Bouderointia voidaan luokitella sali treeniä vastaavaksi.. :)

Että juoksemaan sitten pitäisi ruveta.. :) Kyll tässä ollut mielessä että pitää viellä joku päivä tässä jaksaa juosta yks sellainen hiihtolenkki ympäri, ei se kyll mikään pitkä oo mutta siin tulee vaihtelevaa maastoa, niin vähän haastava... Eli treenaamaan.. :D Tuo 1-1,5h tuntuu aikas kauhean pitkältä ajalta näin älliseltään ruveta juoksemaan, mut alkuun vois tehdä vähän pienempii lenkkiä.. Mutta toisaalta uskon että tuoll juoksulenkki oli myös hyvä lisä muutenkin tähän mun treeni ohjelmaan, just sitä kestävyys kuntoilua jota tarvitsee kaikkessa.
 
Toki jos et ole aiemmin juossut niin aloita kevyemmin. Jos hiihtää tykkäät niin ois oikeastaan parempi tähän kuin juoksu. Salilla treenaisin forkkuja muiden lihasten lisäksi. Jalat tietysti myös hyvin tärkeät miekkailua aatellen. En tiedä mitenkä teillä opetetaan mutta jos tykkäät paljon flessailla (siis se ryntäyshyökkäys) niin sprinttaukset ja hyppynaru hyvin oleellisia sen kannalta. Kuukauden miekkaillut ja nyt jo kisat? Mitenkäs meni? Itellä kesti se 8kk että ekoihin kisoihin (Jyväskylän kalpamaraton) ja tuli kyllä älyttömästi selkään.
 
Katos tälläset ammattilaiset ei paljoa treenaile ennen kisoja.. :D Siis ne oli miekkailu seuran kuukausi kisat johon osallistuin.. Meit oli siell 6 kisaaja, minä mukaan lukien. Yhden kamppailun voitin (samaan aikaan aloittanut 10wee poika), sit sain opettajaan onnistumaan peri pistoa osumaan ja sit oli toinen kanssa johon onnistuin osumaan ( vuosi pari miekkailut) ja sit loput hävisinkin täysin nollilla :D Mut vähän olin iloinen kun ei ihan nolla pelillä mennyt homma :) Tuli sellainen innostus et ei hitsi tätähän haluu jatkaa.. :D

Tossahan olis ensviikkon sunnuntaina sitten tiedossa seuran pikkujoulu miekkailut.. Miekkaillaan sitten siellä pimeässä kynttilän valossa kuulemaa.. :D Kisaa kisan perään :D

Meillä on ihan ollut se miekkailun laji liiton antama tuntimateriaali josta ne on opettaneet meitä.. Siis kauhesti tohon jalkatyöskentelyyn laitettiin aikaa tuolla alkeiskurssilla. Ja sit tuntu että nää miekkailu pisto osuus oli aikas sellainen nopia osio. Tai just tää että mihin sun pitäisi yrittää osua ja miten väistää.. Ja voin sanpa että meni vähän ohi ja sit kun viell harjoiteltiin parin kanssa, vastastakkain niin meikälle onnistu tulee sellainen vastus joka veti sellaisia kiepautuksia että enhän mä pysynyt siinä ollenkaan perässä.. ( en muista mikä sidonta se olikaan) Että hyvin meni treenaus.. :D Mutta ei se sitten itte kisassa sitä sidontaa muistanut tehdä...

Nyt olis kyll hyvät hiihtokelit.. mut ei oo vaan suksia.. ja en tiiä jaksaisiko suksien kanssa mennä tonne tappemaan.. :D

Niin mitäs sä sanoitkaan salilla treenaneesi?! Forkkuja.. öö.. nyt meni kyll ohi.. :D

Ootkos nyt itte käynnyt kovasti kisaamassa? Onko parempaan suuntaan miekkailu mennyt?
 
Niin ihan näin yksinkertainen kysymys että mitkä on sun tavoitteet? Olla hyvä boulderissa? Olla hyvä parempi miekkailussa? vai harrastaa vaan niitä ihan muuten vaan ja nyt mietit mitä voisit tehdä jotta kehittyisit molemmissa paremmiksi?
 
Noh juuh tuo on aikas hyvä kysymys.. :D Miekkailun osalta ainakin tässä vaiheessa pidän sitä sellaisena hyvänä treeni muotona. Kivempi liikkua kun joku käskee mitä pitää tehdä ja sitten ettei oo sitä omineen treenausta vaan myös muita mukana. En nyt kilpailumielessä treenaa, siis että musta tulis mikään huippu, vaan ennemminkin sitä että pärjäis noissa seuran omissa kisoissa, ja sit just oppis sen miekkailu tekniikkan ja halitsisi sen. Tää meikkailu harrastus on tässä vaiheessa viellä niin alkutekijöissä kuitenkin.

Kiipeilypuolelta, pitäis vuoden 2012 huhtikuussa uusia kto (köysitoiminnan ohjaajan paperi), joten siihen mennessä mun pitäis saada kehitetty hieman tota kiipeily taitoja. Saada sitä varmuutta tohon omaan kiipeilyn ja päästä johonkin suuntaan tuolla seinällä. Siis tällä hetkellä mennään ihan siellä lähtö asetelmissa. Tullut nimittäin niin vähäisen tota kiipeilyä tehtyä 4-5 luokassa mennään eli 6 nyt ainakin pitäis päästä, 7 reitit olis ihan jees. mut siihen menee kyll aikaa... Eli tällähetkellä treenataan tulevalle kesälle kiipeilykuntoa, et pääsee sitten kalliolle vetämään.

Ja viellä se tankotanssi mukana. http://www.youtube.com/watch?v=j3EN5Awbt-g&feature=related Tossa on aikas hyvä videopätkä millainen mä haluisin olla jossain vaiheessa. Ja tuo tankoilu ei ole mitään strippaus touhua. Vaan tanssia ja itsensä ilmaisua. Ei oo mihinkään porno baariin tarkoitus lähteä esiintymään, vaan treenata omaksi iloksi ja nähdä se oma kehittyminen.

Siis koko hommantan tavoitteena on kokonais valtainen kehonhallinta ennen kaikkea. Se että tällähetkellä ei oo mitään mikä olis niin kun ylitse muiden vaan kaikkia noita ominaisuuksia haluisin treenata. Vaan se että löytyisi sitä kestävyyttä, liikkuvuutta, voimaa, lihaskuntoa, sporttista olemusta ja linjakkuutta. Ja olla sellainen monipuolinen osaaja liikunnan puolelta. Uskonkin että monipuolinen treeni osaltaan tukee myös toinen toisiaan.
 
Taidot on tässä 3 vuoden aikana noussut aika rutkasti. Tänään tosin oltiin SM joukkuekisoissa ja selkäänhän sieltä tuli aika rajulla kädellä. Forkut on siis kyynerpään ja ranteen välissä olevat lihakset. Onnistuu sixty ja quarte yms. sidonnat paremmin. Ihan hyvin tuntu eka "kisa" sulla menneen, siitä se lähtee=)

E: Miekkailu ei kyllä ihan täysin taida natsata ton kiipeilyn ja tankotanssin kanssa mutta tosi hyvää liikuntaankin siitä saa. Millanen sulla on peruslihaskunto? Jotain tuloksia (esim. punnerrus,vatsat,leuat,selät jne.) olis kiva saada.
 
No hitsi miks sä nyt kokoajan selkään otat nois kisoissa?! Nyt ryhdistäydy ;)

Noh ehkä tuo meikkailu on oma maailmassa, mutta ainakin pysyy mieli virkeenä :D En mä nyt tiedä sanoo mitään mun peruslihas kunnosta. Pitäis varmaan pitää pienet treenit ja testata moinen
 
Back
Ylös Bottom