Maven jälkeen takaraivoon/niskaan kipua molemmilta puolilta

[Huikkonen]

Eli siis, tein eilen mavea pari kovaa sarjaa, ja toisen sarjan jälkeen rupes noin about tuohon selkärangan päätös kohtaan särkemään molemmille puolille tai siis vähän niinkun pisti, ja sitten muuten särki samalla koko takaraivoon ja pyörrytti kovasti samalla, aattelin että en oo vaan hengittäny kunnolla kun viimeviikollakin kävi samalla tavalla, mutta nytten on kokoajan vähän höntti olo ja jos makuultaan nousee nopeasti istumaan niin taas hieman huippaa.

Johtuukohan tämä että niskat niin jumissa? ei niskoihin juuri perus treeninjälkeisen lihas särkyä enempää satu.? olen yrittäny tässä nyt venytellä ja kaikkee mutta ei oikeen oo auttanu, otin eilen illalla 4mg sirdaludia: vaan eipä sekään oikeen vaikuttanu...

Uskallanko reenata ennenkö pääsen hierojalle? tänään olis juuri vuorossa rinta,olkapää,ojentaja reeni...

EDIT: olan ylikatsottaessa vasemmalle puolelle niskaa kevyesti sattuu. ei mitenkään erityisen kovasti.

 

[ChildInTime]

Johtuukohan tämä että niskat niin jumissa?

Kuulostais siltä, että just tämä tämä, mikähän se oli nimeltään, joku rusettiryhmä tms, pieniä lihaksia kallon pohjassa. Ne + capitikset ku vejät jumiin jäkittämällä (kuten melkeinpä kaikissa saliliikkeissä poikkeuksetta tekee) niin verenkierto heikkenee ja tulee sitten kaikennäköstä kivaa.

 

[Huikkonen]

No joo juuri noihin capitiksiin tulee se pisto! tai noille kohin, kävin hakemassa apteekista tota tehokkaampaa voltarenia ja meinasin sitä laittaa yöks... no jätin salireenin nyt sit tältäpäivältä välistä, pitää toivoo että ois tiistaihin mennessä parantunu jonninverta.

onkohan mahollisuus että ne sa ite avattua ja pystyykö noita ees hieromaan auki tms?

 

[ChildInTime]

Voltarenia tonne? Onkohan se hyvä idea? En tiiä miten "tujua" voltaren on, mutta tiiän että sitä ei kannata muniin pistää.

Tötnöin, sä voit tunkee peukaloa tonne ja hieroa sillä. On hirviän hankala löytää sopiva mesta missä voi olla niin että noi lihakset on rentona, ilman että on hieromapöydällä.

Kokeile vaikka nojata pää selkänojan päälle ja tunkee sormea nojan ja kallon väliin (eli kaularangan pitäs olla ojennettuna rentona). Etsi ne kaks "Pallukkaa" joihin noi lihat kiinnittyy ja ala pyöritteleen.

Tennispallolla on kans kiva hieroa noita, mutta vaatii *pikkasta* kikkailua.

 

[fysio]

No joo juuri noihin capitiksiin tulee se pisto! tai noille kohin, kävin hakemassa apteekista tota tehokkaampaa voltarenia ja meinasin sitä laittaa yöks... no jätin salireenin nyt sit tältäpäivältä välistä, pitää toivoo että ois tiistaihin mennessä parantunu jonninverta.

onkohan mahollisuus että ne sa ite avattua ja pystyykö noita ees hieromaan auki tms?

Anteeksi, mutta pakko korjata.. Toi kuva on hyvä, mutta väärältä puolelta. Tuossa on kaulan syvän kerroksen lihaksia, sulla on aivan tyypillinen salijampan "tyyppivamma", joku useinkin johtuu juuri tuosta helvetillisestä jumista niskarusetin lihaksissa, siellä takaraivolla.. Tosin tuo kuva on sinällään oikein päin, että kaulan puoleltakin kannattaa tsekata sternocleidomastoideus, koska sekin yleensä on tuossa tilanteessa jumissa.. :-)

Hiero ja venytä niitä ite ja lätki mieluummin kylmägeeliä, se rentouttaa jnkv. oma hieronta on aina kompromissi, mutta sillä saa ainakin ensiapua..

 

[Huikkonen]

No nyt pitää kyllä saaha hoitoa, ei pysty ees panemaan enään....Eli kummalle, lääkärille vai suoraan hierojalle?

Ja iha perus päätä ylös ja alas venytyksiä? ja olan yli kattomista?

 

[_LH_]

Mulla oli joskus sama ongelma, ei pystynyt käymään kunnolla salilla. Ei muuta kun urheiluhierojalle ja lihakset auki. Ei ole sen yhden hierontakerran jälkeen sattunut kertaakaan.

 

[proileri]

Meikällä ollu vuosia noiden kanssa probleemia. Siis niiden niskapuolisten

Hieronnassa ollu se juttu että jos ei ole kaveri joka todella tuntee kyseisen alueen ni hieronta jää vähän pintapuoliseksi, melkein saman lopputuloksen saa itse.

 

[fysio]

No nyt pitää kyllä saaha hoitoa, ei pysty ees panemaan enään....Eli kummalle, lääkärille vai suoraan hierojalle?

Ja iha perus päätä ylös ja alas venytyksiä? ja olan yli kattomista?

No ei se lääkäri hoida... Eikä kipu- / tai tulehduslääkitys poista tuota ongelmaa, siirtää vain sitä.. Tai pahentaa, koska kipu turtuu ja jatkat kuin ennen, eli junttaat itseäsi vain pahempaan jumiin.. Osaava terapeutti kyllä ohjaa sinut tarvittaessa lääkärille! Näin vähennetään myös täysin turhaa työkuormaa lääkäreille ja he voivat keskittyä niihin potilaisiin, jotka oikeasti tarvitsevat heitä.