Treenasin pari päivää sitten mave tyyliin 3x5 80%. Ensimmäiseen sarjaan jäi varastoon
ehkä 5 toistoa. Toiseen pari, joten se oli jo aika tiukka, ja kolmas ja viimeinen sarja meni
sitten ihan tappiin asti.
Tämä mave-treeni oli ehkä yksi parhaista, vaikka aivan loppuun asti
vietyjä sarjoja olikin vain yksi. Kokonaisvolyymiksi tulee kuitenkin kovempi kuin tyylillä,
jolla olen tähän asti mave treenannut ja jota on täälläkin kehuttu, puhun siis tyylistä,
jossa tehdään yksi vitosen sarja n.85%:lla ja sitten toinen joko samoilla painoilla tai
n.90%:lla vähän lyhyempi setti.
Voimanostoa treenattaessahan ei ole niinkään tärkeää kuinka monta sarjaa tekee loppuun asti
vaan kokonaisvolyymi merkitsee myös paljon. Erityisen hyvin tämä toimii minusta juuri
raskaimmissa liikkeissä, kuten mavessa, koska maven tekeminen yli 85% raudoilla on
tekniikan kannalta paljon hankalampaa kuin 80% liikuttelu.
Treenako kukaan muu mavea tällä tyylillä ja mitkä ootteko edistynyt tällä metodilla?
