Massan lisäys??

[Mikkiss]

Moroo. Jälleen kerran tulisi kysymys tästä massan saamisesta,kun tuntuu ettei mitään tapahdu.. Renaan 2jakoisella ohjelmalla raskailla romuilla kun olen kuullut/lukenut että se tuottaisi tulosta. Lisäravinteina käytän greatiini hera 80 ja jopa ostin tuota Mutant massia painon nousun toiveessa, olen 167cm pitkä 68kg painoa. ja tuo paino siis heittelee välillä reippastikkin ton alapuolella. Täältä kun olen lukenut näitä massa juttuja niin on vain ollu yksi vastaus SYÖ SYÖ,ja niin olen tehnytkin syön 4 lämmintä ateriaa päivässä joka sisältää yleensä pihvii perunaa,kanaa, kalaa raejuustoo sun muuta (ei tietenkää samal lautasel kaikki) + muut välipalat banaani tai muuta ja siis 3 tunnin välein syön.. Työ kyllä kuluttaa jonkin verran kun on raskasta hommaa purkutöitä raksalla,mutta ei hemmetti kun syön töissäkin paljon ja otan jopa töihin mukaan kalori juomii sun muuta.. sisältää 300-400kcal ja jopa tota mutant massiakin on ollu duunis beesis 1050kcal.. Auttakaa viisammat En Tajuu...??

 

[Sakk3]

Syö enemmän.


Vedä tota massajuomaas jokaisen aterian jälkeen. Kuinka paljon saat kaloreita päivässä? Jos painos ei lähde nousuun, et luultavasti vaan yksinkertaisesti syö tarpeeksi. Olisi myös mukava kuulla mitä söit esim vaikka eilen, niin voisi jotain päätellä.

 

[Mikkiss]

Tota tohon kalori juttuun on vaikee sanoo mtn,kun on tuo duuni.. Eilen söin tummaa makaroonia broilerin suikaleita ja vihanneksii,raejuustoo isoja settejä 4krt. ja sit viel illemmal tummaa leipää juustoo ja makkaraa.. Tuo muuten oli hyvä kun sanoit et joka aterian yhteydes tota massajuomaa,menenkin tästä lapioimaan ruokaa naamariin taas ja massajuomat perään.. Kiitos

 

[tomatomato]

Minkäslaista treeniohjelmaa olet käyttänyt (2-jakoista siis mutta mitä sisältää) ? Itsellä ei massa meinannut myöskään tarttua kunnes tajusin keventää romuja ja aloin tehdä isoja perusliikkeitä kevyemmillä romuilla mutta isommilla toistomäärillä (3 x10-12).
Lisää safkaa vaan koneeseen vielä tuohonkin määrään mitä nyt syöt, esim välipalojen muodossa. Ensin voi tehdä vähän tiukkaa mutta kun viikon verran pitänyt itseään käytännössä jatkuvasti ähkyssä niin ruoka alkaa uppoamaan kuin itsestään ja pääsee nälkäkin iskemään jos ei norkoile koko ajan jääkaapilla.
Jos mahdollista niin lainaa vaikka kaverilta sykemittari jolla pystyt mittaamaan kalorienkulutuksesi työpäivän aikana