Massakuurit ja diettaaminen pakollista?

[ozka]

Eli siis en välittäisi pitää massakuureja ja vielä vähemmän dietata. Onko siis lihasten kehittymisen kannalta tärkeää saada mahdollisimman paljon energiaa? Mieluisampi vaihtoehto olisi kokoajan syödä kohtuu paljon, välillä liikaa, välillä ehkä vähän liian vähän.

 

[Janne]

No eikös massaa lisätä ja pudoteta juurikin syömällä liikaa tai liian vähän..

 

[P.L]

Eli siis en välittäisi pitää massakuureja ja vielä vähemmän dietata. Onko siis lihasten kehittymisen kannalta tärkeää saada mahdollisimman paljon energiaa? Mieluisampi vaihtoehto olisi kokoajan syödä kohtuu paljon, välillä liikaa, välillä ehkä vähän liian vähän.

Jos lihasmassaa haluaa, niin pitäisi syödä enemmän kuin mitä kuluttaa.

 

[Nakertaja]

Eli siis en välittäisi pitää massakuureja ja vielä vähemmän dietata. Onko siis lihasten kehittymisen kannalta tärkeää saada mahdollisimman paljon energiaa? Mieluisampi vaihtoehto olisi kokoajan syödä kohtuu paljon, välillä liikaa, välillä ehkä vähän liian vähän.

Ei mahdollisimman paljon, vaan juuri se mitä tarvitaan ja ripaus päälle. Juuri siksi se ripaus, jossei kehitystä tule, eipähän ole energiavajeesta kiinni. Ja toisekseen täydellisesti ei voi tietää paljonko kuluttaa ja mitä ravintoaineita tarvitsee, siksikin taas se ripaus päälle.

Mutta IMO parhaiten toiminut +300-500kcal päivässä päälle, niin ei tarvitse aivan älytöntä selleridieettiä vetää aina.

 

[elasto]

Jep, voithan sä tehdä niinkin, että meet tosi maltillisesti plussalla. Jotain +100kcal. Silläkin saat kehitystä aikaseksi hitaasti, mutta varmasti eikä läskit pääse yllättämään kovin helpolla. Mullakin on välillä sellasia ajanjaksoja, että en varsinaisesti ole bulkilla enkä dieetillä. Vedän siinä about +-0 pinnassa ja jos mahdollista niin kuitenkin vähän yli, mutta ei se maailmaa kaada jos ei ihan joka päivä olekaan plussakaloreilla. Ei se lihaksen kasvatus välttämättä vaadi mitään bulkkia. Monet kilpakehonrakentajatkin pysyttelevät suht kireessä kunnossa off seasonillakin. Missään sikabulkkauksessa ei ainakaan ole mitään järkeä, koska jos syöt paljonkin yli 500kcal yli kulutuksen niin se ei tuo enää juurikaan hyötyä lihaksen kasvatukseen vaan läskin osuus suurenee. Dieetillä sitten palaa nekin lihat mitä edellisellä "bulkilla" on kerätty ja ollaan taas lähtötilanteessa. Tämä siis vaan pahimmassa tapauksessa jos kaikki menee vituiksi. Parempi ja varmempi homma on edetä hitaasti ja varmasti. Itsekin aina bulkillakin yritän olla aina maksimissaan 500 kcal plussalla, yleensä ~300kcal jos ei mättöpäiviä lasketa mukaan.

 

[Nakertaja]

Itsekin aina bulkillakin yritän olla aina maksimissaan 500 kcal plussalla, yleensä ~300kcal jos ei mättöpäiviä lasketa mukaan.

Kyllä se mättöpäivä ottaa sen + 3000kcal.:D

 

[elasto]

Jep, mutta siksi se onkin asia erikseen ja en ottanut niitä mukaan tohon laskelmaan. ;)

Nimim. parin viikon takainen salami, pepperoni, pekoni, kebab-liha -pizza vieläkin mielessä.

 

[Nakertaja]

Nimim. parin viikon takainen salami, pepperoni, pekoni, kebab-liha -pizza vieläkin mielessä.

Jauheliha, salami, pekoni, kinkku, kebab-liha. Tunnettu myös nimellä Meat Lovers.

Kaloreista loppuu nollat kesken.

 

[KKHS]

Onko siis lihasten kehittymisen kannalta tärkeää saada mahdollisimman paljon energiaa?

Ei, mutta riittävästi sitä on oltava. Toisaalta, jos se haluttu kehitys on massan kasvua, niin nilloin energiaa tarvitsee tietyn vaiheen jälkeen olla yltäkyllin.

 

[Hulkki]

JMonet kilpakehonrakentajatkin pysyttelevät suht kireessä kunnossa off seasonillakin.

Toki, mutta useimmat kilpakehonrakentajat ovat jo rakentaneet sen kilpatasolla tarvittavan perusmassan syömällä mahdollisesti jopa vuosien ajan yli kulutuksensa. Sitten kun tuo raakamassa on jo olemassa, ei ole tarpeen syödä reippaasti yli kulutuksen off-seasonillakaan jos tavoitteena on enemmänkin symmetrian hiominen ja yksityiskohtaisempi treeni. Mutta reipas lihasmassan kasvatus edellyttää aina kaloriylijäämää.

 

[jnjsdscsd]

Jep, samaa mieltä Hulkin kanssa.
Kyllähän monet kilpakehoilijat myös turpoavat offilla. HC-esimerkkinä Priest, jonka roinaaminenkin on kuulemma todella maltillista verrattuna moniin kollegoihinsa.

 

[Björk]

Kyllä sitä lihasta saa kasvamaan ihan normaalisti syömällä laadukasta kotiruokaa ja ihan tavallisesti.. Tietty pitää treenata

Tunnen monia naisia joilla on näkyvät ja suht isot lihakset ja tämä saavutettu treenillä ja normaalilla ruualla.

Että ei se aina ihan niin näköjään mene, että pitää raejuustoa ja rahkaa vetää naama irveessä..

 

[huumor]

Kyllä sitä lihasta saa kasvamaan ihan normaalisti syömällä laadukasta kotiruokaa ja ihan tavallisesti.. Tietty pitää treenata

Tunnen monia naisia joilla on näkyvät ja suht isot lihakset ja tämä saavutettu treenillä ja normaalilla ruualla.

Että ei se aina ihan niin näköjään mene, että pitää raejuustoa ja rahkaa vetää naama irveessä..

jep, mutta sitä "normaalia" ruokaa on varmasti syöty yli kulutuksen.

 

[Fetus]

Jep, voithan sä tehdä niinkin, että meet tosi maltillisesti plussalla. Jotain +100kcal. Silläkin saat kehitystä aikaseksi hitaasti, mutta varmasti eikä läskit pääse yllättämään kovin helpolla. Mullakin on välillä sellasia ajanjaksoja, että en varsinaisesti ole bulkilla enkä dieetillä.

Ite suunnittelin jotain tuon tyylistä järjestelyä kesäks, ettei vaivalla hankittu kireys lähe heti muutaman ensimmäisen bulkkiviikon aikana (lue: haluan olla koko kesän rantakunnossa ;) ) . Voimaahan voi toki hankkia myös miinoskaloreilla, joten treeniin saa varmasti motivaatiota ilman lihaksen kasvatustakin, mutta uskon kyllä että 100 ckal ylitys päivässä kehittää lihastakin jonkin verran.

 

[Måpå]

Tunnen monia naisia joilla on näkyvät ja suht isot lihakset ja tämä saavutettu treenillä ja normaalilla ruualla.

Että ei se aina ihan niin näköjään mene, että pitää raejuustoa ja rahkaa vetää naama irveessä..

Netissä on hyvä pitää mielessä, että täällä kirjoittelee aivan eri tason jumppaajia samassa tredissä ja suoltaa niitä omia mielipiteitään (sen lisäksi, että antaa ymmärtää itsestään vähän todellisuutta enemmän). Kun Hulkki puhuu isosta kaverista voi se olla hituC eri asia jos Björkki mainitsee nähneensä lihaksikkaan naisen, joka ei edes syö raejuustoa tai rahkaa :D

Ite kannatan yhtäjaksoista ja pitkää maltillista bulkkia siihen perusrungon kasvatukseen. Puhtaasti proteiinipainotteista pöperöä naamaan. Onhan niitä tutkimuksia joiden mukaan protskua käytetään vain hyvin pieni osa energiantuotantoon ts. se ei lihota.

Jotkut kaverit on pirun lahjakkaita ja kasvavat aika pienillä plussakaloreilla. Ite syön reilusti yli, mutta läski kertyy silti aika kohtuullisesti (=ektomorfi).

 

[Björk]

"Eli siis en välittäisi pitää massakuureja ja vielä vähemmän dietata. Onko siis lihasten kehittymisen kannalta tärkeää saada mahdollisimman paljon energiaa?"

Jos kysymyksen takana on kilpailuihin sun muuhun kunnon kehonrakennukseen tähtäävä niin luulen, että silloin olisi pakko, mutta jos on ihan tavallien tallaaja niin vastasin vain kysymykseen, että ei, ei ole pakko pitää massakuureja tai dietata, vaan kovaa treeniä ja paljon normaalia ruokaa niin kyllä kasvaa silläkin lihakset. Luulen, että kis kisoihin/todella isoksi järkäleeksi haluaisi niin ei edes kyselisi että "onko pakko, onko onko".

 

[Måpå]

Diipadaapa

Mitähän yrität sanoa? Kyllä sen lihan kasvattamisen eteen joutuu näkemään vaivaa jo ennenkuin on kisamassoissa.

On vaan aivan eri asia mitkä ne omat tavoitteet on. Toiset hiihtelee hangessa huvin vuoksi ja toiset haluaa rikkoa oman 10km ennätyksensa uudestaan ja uudestaan. Sanon vaan, että mikäli oikeesti tavoittelee sitä huomattavaa lihaskasvua niin ilman bulkki-diettikikkailua se ei onnistu.

Toiset tyytyy siihen perustimmiin kuntoon, joka ei +-0 kaloreilla mihinkään siitä muutu.

 

[Björk]

No tottahelvetissä joutuu näkemään vaivaa, mutta ei siihen tarvitse olla massakuurilla, dieetillä, taas taas ja taas.

Ihan kovaa treenamalla ja terveellisesti ja monipuolisesti syömälläkin pääsee kovaan kuntoon. On nähty, että kyllä sitä ihan huomattavaakin lihaskasvua ilman massakautta ja diettiiäkin on saatu aikaan.

Että en ihan heti menisi toisten tekstejä nimittämään diipadaaksi, vaikka olisinkin erimieltä.

 

[tbj]

...mutta jos on ihan tavallien tallaaja niin vastasin vain kysymykseen, että ei, ei ole pakko pitää massakuureja tai dietata, vaan kovaa treeniä ja paljon normaalia ruokaa niin kyllä kasvaa silläkin lihakset.

paljon normaalia ruokaa=ylikulutuksen=massakuuri

En tiedä mitä alkuperäinen kyselijä tarkoittaa, mutta itse ainakin ymmärrän asian siten että massakuurilla syödään yli kulutuksen. Riippumatta siitä mitä syö. Kyllähän "normaalia ruokaakin" voi syödä yli kulutuksen.

 

[Måpå]

Taidetaan puhua eri asioista samalla nimellä. Pääsin itsekkin 70kg timmiin kuntoon vaikka en tajunnut mistään mitään ja jonkun sohvaperunan mielestä olin varmasti ns. "kovakuntoinen". Nyt hahmotan asian hituC eri tavalla ku silloinen tissi-hauis-vatsa akseli.

On nähty, että kyllä sitä ihan huomattavaakin lihaskasvua ilman massakautta ja diettiiäkin on saatu aikaan.

En haluaisi olla kovin ilkeä, mutta tuo on IMO aika koominen sitaatti. Toisilla kun ne vähäisetkin lihat sulaa dietillä ;)

Ymmärrän kyllä mitä yrität sanoa, mutta kohde on aivan liian heikosti määritelty. Et voi tulla sanomaan "kuntoon pääsee vaikka dietillä, jos vaan treenaa kovaa" ainoana totuutena jos mielikuvasi kovasta kunnosta on eri mitä haetaan. Tottakai joku tommosesta älähtää.