Massakauden kesto

[vermillion]

Moikka.

Ketkä olettekaan massailleet, niin kauan olette pitänyt massakautta yllä.

Meitsi on ollut nyt 8 viikkoa ja verenpaine tuntuu olevan melko korkeella kovan bulkin vuoks.

Koskahan ois aika tipauttaa normi reeni kehiin.

Paino on nyt 94 ja tavote ois joku 87kg suht kireesti.

 

[zztop]

itse en ole huomannut mitään verenpaineen nousua ns. massakaudella.
mistä tiedät että se johtuu bulkista?
taitaa ennemmin johtua mahdollisesta ylikunnosta.
miten treenaat ja pidätkö kevyitä viikkoja tai totaalilepoa koskaan?

mikäs massakausi se on jos painosi on 94kg ja suht kireä olet jo 87kg???

 

[Larzan]

Moikka.

Ketkä olettekaan massailleet, niin kauan olette pitänyt massakautta yllä.

Meitsi on ollut nyt 8 viikkoa ja verenpaine tuntuu olevan melko korkeella kovan bulkin vuoks.

Koskahan ois aika tipauttaa normi reeni kehiin.

Paino on nyt 94 ja tavote ois joku 87kg suht kireesti.

Massaa kerätessä kannattaa pitää kohtuus mukana. Ei ole mitään iloa hankkia itselleen kymmeniä kiloja läskiä, jota laihduttaessa sitten polttelee samalla kallisarvoisia lihaksiaa pois. Muutenkin jos haluaa massaa perinteisellä massakuadella kerätä, kannattaa pitää energiat kohtuullisena, eikä vetää mitään 1000-1500 kcal plussalla ruokavalioita...

 

[vermillion]

itse en ole huomannut mitään verenpaineen nousua ns. massakaudella.
mistä tiedät että se johtuu bulkista?
taitaa ennemmin johtua mahdollisesta ylikunnosta.
miten treenaat ja pidätkö kevyitä viikkoja tai totaalilepoa koskaan?

mikäs massakausi se on jos painosi on 94kg ja suht kireä olet jo 87kg???

treenaan 3-jakosella 3-4krt vkossa. en o pitäny 5vko ny kevyitä viikkoja. Totaalilepoa kyllä sillontällön.

On vaan verenpaine ihan mielettömän korkeella, vaikken syö mitää kovia rasvoja. Kaikki tulee ihan rypsi/oliivi/kalaöljyistä.

tavote joo ois pinchaa toi paino n.87kaan.


ja toiseen vastaukseen:

tossa on joo pointtia, on tosi typerää ehkä kerää painoo keräämällä kun sitä vois hitaasti ja viisaastikin nostaa.

toks toks ja takas sorvin ääreen ja oppikirjojen.
;)

 

[GoA]

Massaa kerätessä kannattaa pitää kohtuus mukana. Ei ole mitään iloa hankkia itselleen kymmeniä kiloja läskiä, jota laihduttaessa sitten polttelee samalla kallisarvoisia lihaksiaa pois. Muutenkin jos haluaa massaa perinteisellä massakuadella kerätä, kannattaa pitää energiat kohtuullisena, eikä vetää mitään 1000-1500 kcal plussalla ruokavalioita...

Koska se on helppoa. On helppoa syödä ihan vatusti ja vetää kunnon bulkkia, vaikka sitten rasvan muodossa. :D Sitten dietillä on helppoa alkaa syömään vain normaalin kokoisia annoksia ja siistiä paska pois. Ei tarvitse laskea yhtään mitään kalori -ja grammamääriä.

 

[Larzan]

Koska se on helppoa. On helppoa syödä ihan vatusti ja vetää kunnon bulkkia, vaikka sitten rasvan muodossa. :D Sitten dietillä on helppoa alkaa syömään vain normaalin kokoisia annoksia ja siistiä paska pois. Ei tarvitse laskea yhtään mitään kalori -ja grammamääriä.

Heh, no jokainen tekee kuinka huvittaa. Jossain vaiheessa suurin osa oppii, että liiallisesta bulkkauksesta on pidemmällä aikavälillä kehittymisen kannalta enemmän haittaa kuin hyötyä.

Kaloreiden laskeminen kyllä kannattaa olipa bulkilla tai dieetillä ja ainakin allekirjoittaneelle bulkkaus tarkoittaa vain suurempia annoksia bodiruokaa eikä mitään pizza-, kebab- ja mäkkimässäilyä.

Kymmenistä kiloista läskiä ei ole mitään hyötyä lihaskasvun kannalta ja dietatessa menettää kallisarvoisia lihaksiaan tai ainakin kallista kehittymisaikaa. Mitä enemmän kerää läskiä, sen enemmän pitää dieetata ja sitä enemmän lihasta menetät.

 

[modified]

Ei kai kukaan voi vahingossa itseään 200 kiloiseksi lihottaa?

Kannattaa syödä reilusti ja fiksusti. Läski ei todellakaan lihaksia kasvata.

Tähän pätee se, että jos haluaa painaa 100kg, niin täytyy syödä kuin 100 kiloinen. Jossain kohtaa kulutus sitten kattaa syödyn energiamäärän.

Minulla ei rantakunnosta huolta. Saa nähdä mihin oma bulkki stoppaa.

 

[Timba79]

Larzan puhuu asiaa, maltillisina vain ne bulkit niin kaloreiden kuin kestonkni puolesta ja pitkässä juoksussa tulokset eivät ainakaan huonommat ole. On ainakni mukavampi olla kun ei ole välissä ihan hirveä rasvapallo ja joudu sitten vetämään älyttömän mittasia dieettejä. Kokemusta on, nykyään syklittelen 4-6 vk plussalla ja 2-3 vk miinuksella tahtiin.

 

[Yhtä#Hauista]

Mä kerkesin pitää taas kolme kuukautta ja hyvin on tulosta tullut:D Ensi syksynä alkaa pitkä offijakso joka kestää noin vuoden. Sitten pitää ottaa siistimmin;)

 

[GoA]

Onhan se luultavasti kehityksen kannalta parempaa jos jaksaa maltillisesti syklitellä bulkkia/diettiä ja laskea kaloreita. Itse en jaksa ottaa lajia enää niin vakavasti. Jossain vaiheessa tuli stressattua liikaakin noista eikä se tee hyvää. Mielummin otan henk. koht. tämän vain rennosti kummosempia miettimättä. Makuasia, jos motivaatiota riittää päivittäiseen kaloreitten laskemiseen ja ruoka-aineiden punnitsemiseen ja samanlaisten safkojen syömiseen niin go for it. Jos ei niin vetää vaan sinnepäin.

EDIT: Pääasia on että kuitenkin nauttii tekemisestään ja tekee sitä hyvällä omallatunnolla.

 

[vermillion]

Jeps tosiaan, en mä olekaan bulkkaillu ns. paskaruoalla vaan ihan bodysafkalla, mutta silti paineet tuntuu olevan korkeella.

kestoista kukaan ei vielä paremmin maininnut, joku 6vko, joku 3kk. kai sekin on makuasia

syömään ->

 

[Posedown]

bulkkauksesta

Ite olen nyt pari kuukautta bulkkaillu ja paino on noussu noin 4kg. Ajattelin toiset kaks kuukautta vielä ottaa painoa ja sitten kiristelyt hitaasti, mutta varmasti. Itellä ainakin toimii homma ilman huomattavaa läskin lisääntymistä.