onko kukaan tehnyt kirjan 124 sivulla olevaa maksimivoimaohjelmaa, mitä perusliikkeitä valitsitte siihen? onko toiminu hyvin? entäs penkkipunnerrus ohjelmaa joka on seuraavalla aukeamalla?
onko kukaan tehnyt kirjan 124 sivulla olevaa maksimivoimaohjelmaa, mitä perusliikkeitä valitsitte siihen? onko toiminu hyvin? entäs penkkipunnerrus ohjelmaa joka on seuraavalla aukeamalla?
Jos oikein muistan ohjelma on aika samanlainen kuin Raaka totuus RAW-nostosta... viestiketjussa oleva Kraftwerk in postaama ohjelma. 52:s viesti ko. ketjussa. Linkki on tuossa Voimaohjelmia ketjussa.
Tein ohjelman sellaisena kuin Kraftwerk sen oli laittanut. Penkkiin tuli 10 kg lisää, 1 max kyykkyä ja vetoa en päässyt kokeileen, kun SI-nivel alkoi vihoitteleen. Mutta tein ohjelman aikana ykkösen kyykyssä ilman varusteita 95%:lla siitä jonka olin ennen ohjelmaa saanut käyttäen vyötä ja polvisiteitä. Vedossa otin 10 cm korokkeelta 3*95%. Ohjelma toimi minulla hyvin, joku 8 viikkoa sitä tein.
