massaa vai dietille
- Keskustelun aloittaja LeePriest
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 19.7.2006
- Viestejä
- 10
- Ikä
- 45
Ja jos oikein ymmärsiin niin hiilareiden nostolla myös saan tarvittaessa kiloja lisää eli mitä mieltä olette että käykö tuo jakauma hyvin myös massakaudelle, siis jos noita hiilareita vielä tuosta nostaa 200g, ja rasvat tuonne 70g kohdalle pv kohden. Haluaisin tuota massaa lisää mutta en tuota rasvaa, mielummin mahd.puhdasta lihasta.
Saako tuolta tavallisesta kaupasta tuota hyvää oliiviöljyä vai pitääkö ostaa MCT-öljyä?
Kiitoksia taas vastanneille
Saako tuolta tavallisesta kaupasta tuota hyvää oliiviöljyä vai pitääkö ostaa MCT-öljyä?
Kiitoksia taas vastanneille
- Liittynyt
- 21.8.2004
- Viestejä
- 2 970
Tämä on muuten sellainen juttu, jota olen juuri miettinyt. Voi olla, että tämä kuuluisi tuonne tyhmien kysymysten kerhoon
, mutta miksi pitäisi jaksaa vääntäytyä salille dietinkin aikana kun se voimaton olo siellä vaan vituttaa. Miksi ei polteta tuota 5-7 kg rasvaa nopeasti lihaskadosta välittämättä ja vedetään sitten lihasmuistilla ja siististi syöden ne lihat nopeasti takaisin?Vai onko tässä joku sellainen juttu, että 100 grammaa lihasta kohden saat aina saman tietyn määrän läskiä lihasmuistista riippumatta? Mutta miten bulkki-dietti syklitys voisi sitten ylipäätään toimia?
Edit: no joo, voi tietenkin olla hankala seurata painosta, että onko nyt poltettu rasvaa vai lihaksia, mutta peilistähän dietin edistymistä pitäisi joka tapauksessa seurata.
- Liittynyt
- 21.10.2003
- Viestejä
- 821
Massakaudellakin plus kaloreita saisi maksimissaan olla n.500 kcal/vrkJa jos oikein ymmärsiin niin hiilareiden nostolla myös saan tarvittaessa kiloja lisää eli mitä mieltä olette että käykö tuo jakauma hyvin myös massakaudelle, siis jos noita hiilareita vielä tuosta nostaa 200g, ja rasvat tuonne 70g kohdalle pv kohden. Haluaisin tuota massaa lisää mutta en tuota rasvaa, mielummin mahd.puhdasta lihasta.
Saako tuolta tavallisesta kaupasta tuota hyvää oliiviöljyä vai pitääkö ostaa MCT-öljyä?
Kiitoksia taas vastanneille
Käytännössä tarkoittaa, että yhden kilon painonnousuun menee vähintään 18 vrk:tta...näin ehkäiset läskin kertymistä. (käytännössä läskiä tulee mutta siedettäviä määriä lihaskasvuun nähden)
Kannattaa olla itselleen rehellinen...eikä päästää missään nimessä kehoa läskistymään hirmuisesti...tällöin tulee vain jossain vaiheessa eteen pirun pitkä dietti...ja se ei ole ollenkaan hauskaa:D
Kylmäpuristeetua oliviöljyä löytyy aivan normaali ruokakauppojen öljyhyllyltä...sieltä missä on rypsiöljytkin.
- Liittynyt
- 17.3.2006
- Viestejä
- 188
Ookko nyt aloittanut dieettisi?
Tuli vaan tuossa mielenkiinto päälle ku koko on aika lailla sama eli oon itse 174cm ja 102kg ja dieetti alkoi 3päivää sitten. Kalorimäärä dieetillä 2000-2200kcal.
Tuli vaan tuossa mielenkiinto päälle ku koko on aika lailla sama eli oon itse 174cm ja 102kg ja dieetti alkoi 3päivää sitten. Kalorimäärä dieetillä 2000-2200kcal.
- Liittynyt
- 27.3.2005
- Viestejä
- 1 839
- Ikä
- 38
Alotatko heti noin pienillä kaloreilla? En suosittele! Ite alotin dieetin joku kuukausi sitten ja paino pudonnut 93kg->89kg ja kalorit on ollu jotain 2700-3100kcal/vrk. Aerobista oon tehny muutaman kerran viikossa ennen aamupalaa. En siis tullut nyt avautumaan sulle omasta dieetistäni, vaan tarkoitin, että kun sulla toi lähtöpaino on melkeen 10 kiloa enemmän ku meikäläisellä(sama pituus muuten), niin ei tarvii todellakaan noin rajusti tiputtaa heti alkuun. Vähintään joku 3200kcal päivässä mun mielestä. Putoo paino maltillisemmin ja säilyy lihaksetkin paremmin ku jos vedät kalorit heti noin alas. Ja lisäksi sit kun ruvetaan menemään säästöliekeillä niin milläs sitä sitten tiputtelee. Ei kannata käyttää kaikkia "kortteja" heti. IMO
- Liittynyt
- 27.3.2005
- Viestejä
- 1 839
- Ikä
- 38
Tämä siis kurkoriveelle.
- Liittynyt
- 21.10.2003
- Viestejä
- 821
Asiaa !
Dietillä sama juttu, ei liian isoja kaloripudotuksia kerralla...muutoin elimistö menee vain säästötilaan ja polttaa kaikenlisäksi vielä lihasta pois...eikä reenitkään kulje...ja nälkä vaivaa :(
- Liittynyt
- 17.3.2006
- Viestejä
- 188
Kalorit laskin tuolla kalorilaskurilla. http://www.kalorilaskuri.fi siellä kulutusarvio oli mulle noin 2600kcal. 2600-500(miinukselle)= 2100kcal
protskut 240g
hiilarit 170g
rasvat 105g
noista tuli 2270kcal
Treenipäivänä vielä sitten 372kcal palautusjuoma.
Luulempa että itsellä on nesteitä varmaan joku 6kg ylimääräistä. Rasva % oman arvion mukaan varmaan lähelä 20%. Näläntunnetta ei ole kyllä ollut yhtään, en tiiä pitäisikö sitä sitten jotenkin vielä lisätä tuota ruokaa. Neljä päivää sitten alkoi dieetti, mitään ei ole vielä lähtenyt, puntilla käyn 3-4 krt viikossa. Aamulenkillä tyhjällä vatsalla käyn pari kertaa viikossa
protskut 240g
hiilarit 170g
rasvat 105g
noista tuli 2270kcal
Treenipäivänä vielä sitten 372kcal palautusjuoma.
Luulempa että itsellä on nesteitä varmaan joku 6kg ylimääräistä. Rasva % oman arvion mukaan varmaan lähelä 20%. Näläntunnetta ei ole kyllä ollut yhtään, en tiiä pitäisikö sitä sitten jotenkin vielä lisätä tuota ruokaa. Neljä päivää sitten alkoi dieetti, mitään ei ole vielä lähtenyt, puntilla käyn 3-4 krt viikossa. Aamulenkillä tyhjällä vatsalla käyn pari kertaa viikossa
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 1 127
aika omituiselta kuulostaa. Itse olen 173 ja painan nyt noi 79, eli olet noin 25kg painavempi kuin minä, mutta sanot että, jonkin verran on rasvaa. Mullakin on jonkin verran rasvaa, mutta sulla saa olla aika jumalattomasti lihasta ton painon alla, jos vaan vähän on rasvaa. Ja ruokailukin on noin perseellään, niin mietityttää, että miten sitä massaa oikein on tullu...
Nyt vasta siistimässä ruokailua... en usko, että edes puolia tosta 30kg lisäyksestä on lihasta! :jahas:
- Liittynyt
- 17.3.2006
- Viestejä
- 188
VAikee mennä arvioimaan toisen lihasmassaa...
- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 1 395
dietti
Minkähänlainen ruokavalio on ollut tuon 2 vuoden aikana kun paino on noinkin paljon noussut? Pienenemisestä tuskin kannattaa olla huolissaan, jos ei ole tarkoitus kuulua bodarikategoriaan "vaatteetpäälläiso". Rasva% olisi varmaan hyvä käydä mittauttamassa pihdeillä ja laittaa vaikka strategiset mitat ilman pumppia... jos ei niitä kuvia halua tänne laittaa.
Minkähänlainen ruokavalio on ollut tuon 2 vuoden aikana kun paino on noinkin paljon noussut? Pienenemisestä tuskin kannattaa olla huolissaan, jos ei ole tarkoitus kuulua bodarikategoriaan "vaatteetpäälläiso". Rasva% olisi varmaan hyvä käydä mittauttamassa pihdeillä ja laittaa vaikka strategiset mitat ilman pumppia... jos ei niitä kuvia halua tänne laittaa.
- Liittynyt
- 1.8.2006
- Viestejä
- 48
Vyötärön ympäryksestä saa kyllä suuntaa antavia arvioita rasvan määrästä. Jos on todella tiukka, niin harvalla se vyötärö on lähelläkään 90cm:iä. Omalla kohdalla mitat menee suurin piirtein niin, että 80-85cm on tosi tiukka (6-10%), 85-95cm on löysä (10-15%) ja 95cm- on läski (15%-).
- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 1 395
vyötärö
Vaikuttaa useita senttejä suuntaan ja toiseen riippuen siitä kuinka turvoksissa vatsalaukku on, eli mitä on tullut syötyä ja miten paljon. 10cm heitotkaan viikon sisällä eivät ole lainkaan mahdottomia toisilla. :D
Vaikuttaa useita senttejä suuntaan ja toiseen riippuen siitä kuinka turvoksissa vatsalaukku on, eli mitä on tullut syötyä ja miten paljon. 10cm heitotkaan viikon sisällä eivät ole lainkaan mahdottomia toisilla. :D
- Liittynyt
- 1.8.2006
- Viestejä
- 48
Toki vaikuttaa, mutta pointtina on se, että mittailee omaa pötsiään ja oppii siitä huomaamaan ne erot. Ei sitä heittoa kuitenkaan niin paljoa ole, jos koittaa pitää mahdollismman monta muuttujaa vakiona. Suht samanlaisella ruokavaliolla, samaan vuorokaudenaikaan tehty mittaus antaa ihan hyvää suuntaa. Toinen mittaustapa on tietenkin vyö. Jos vyöhön joutuu uusia reikiä tekemään, niin tuskin se ainakaan vatsalihaksista johtuu
- Liittynyt
- 17.3.2006
- Viestejä
- 188
TULOKSIA 11 päivän jälkeen. Aamulla mitattu paino on pudonnut 2kg. Puntilla olen käynyt 3krt viikossa, aamulenkit on jäänyt yhteenkertaan. Puntilla tulokset ovat ennallaan. Olen noudattanut 11päivää tuota 2270kcal määrää. Ei ole vielä ollut mässypäivää, en yleensä syö edes karkkia tai mitään muuta makiaa. Nyt olisi tulevana vko-loppuna tarkoitus ottaa olutta jopa kaksi päivää, saa nähdä miten vaikuttaa painoon. Kunhan saa jätettyä ylimääräiset mäkkärit pois!!!
Anteeksi tämä Thread "lainaus" LeePriest
