Massaa dieettiä, kuinka ajoittaa ja kuinka pitkään

Kurhinen

Liittynyt
16.4.2013
Viestejä
8
Olis mukava tietää pari perusjutskaa:
Massanlisäys, kuinka pitkä ajanjakso? +500kcal
Dieetti, kuinka paljon ennen h-hetkeä ja onko aloituksessa ja jatkossa loppuhuipennnukseen eroja? -300 - 500ckal
Paljonko tarttee ihan normisti 2500kcal? vai ihan jotain muuta?

80kg
 
Kalorilaskuriin syötät omat tiedot sillä näet alustavasti paljon sun keskimääräinen kulutus on ihan vaan normipäivänä ilman kuntoilua, kuntoilut pitää sit laskee erikseen.
 
Riippuu tavoitteista.
Jos haluaa koko ajan pysyä semikireänä voi syklitellä bulkkia ja dieettiä, esim: 3 vkoa bulkkia +500 kcal/pvä ja 1-2 vkoa dieettiä -500 (- jopa 1000)kcal päivä, tai 4 vkoa ja 1 vko, tai 3 vkoa ja 1 viikko. Tavoitteet määrää. Tällä tavalla on mahdollista kasvatella hitaasti lihasta mutta pysyä vielä kuitenkin suht kireässä kondiksessä, niin, että ei sitten tarvi parin vuoden sikabulkin jälkeen pudotella 25 kg läskiä.

Suósittelen Kurhiselle aloittelijoiden osion aktiivista selaamista parin viikon ajan ennenkuin aloitat yhtäkään uutta threadia. Just a friendly advise.
 
kuninkaan-paluu sanoi:
Ei todellakaan kannata cyclitellä bulkkia ja diettiä jos haluat tuloksia nopeasti.
Click to expand...

No kuningas a.k.a velitieto-puhdistaja, paas ihmeessä selittäen. Vai onko tulokset taas jotain näitä sun optimaalisia lihaksen poikkipinnan kasvuun tähtäävän 'progressive overload' sanahelinän tuotoksia?
 
Back
Ylös Bottom