Massa- Ja Muotoliikkeet

[JTS]

Voisiko joku ystävällinen (joku jolla on aikaa) laittaa tähän threadiin jaottelun/listan massa ja muotoliikkeistä.

Tyyliin esim.

Penkki - massaliike
jne...

tai vastaavasti jos joku tietää sivuston missä ne olisi eroteltu jo valmiiksi olisi myös hyvä...:thumbs:

tänks:D

 

[Powerhousu]

Massa ja muotoliike -jaottelu on niiiiiin perseestä. Siis massa ja muotoliikkeitä ei erikseen olekaan. Kaikki liikkeet joita bodailussa käytetään, antavat massaa ja muotoa. On siis tosi typerä koko jaottelu. Tiedän kyllä mitä niillä tarkoitetaan, mutta ihan niin kuin "muotoliikkeillä" se lihas ei kasvaisi. On parempi puhua eristävistä liikkeistä ja perus- tai yleisliikkeistä tjsp.

 

[-Marchi-]

Massaliikkeitä: Penkki, Kyykky, Dippi, Leuat ja Mave nyt ainakin. ELi liikkeet joihin voi iskeä paljon rautaa ja jotka kuormittavat monia lihasryhmiä. Tietääkseni.

 

[TheLORD]

Massaliikkeitä: Penkki, Kyykky, Dippi, Leuat ja Mave nyt ainakin. ELi liikkeet joihin voi iskeä paljon rautaa ja jotka kuormittavat monia lihasryhmiä. Tietääkseni.

Pystypunnerrus nyt ainakin lisäksi. Jotkut laskee myös hauiskäännön perusliikkeeksi....

 

[toolate]

Tosiaan, tuo massaliike nimitys on kyllä aika huono. Parempi on käyttää vaikka perus/yleisliikettä & eristävää liikettä. Eli perusliikkeet ovat moninivelliikkeitä ja eristävät yksinivelliikkeitä.

 

[huumor]

Pystypunnerrus nyt ainakin lisäksi. Jotkut laskee myös hauiskäännön perusliikkeeksi....

no kyllähän hauiskääntö tangolla on perusliike hauiksille. samalla viivalle sitä ei voi toki esim. maven kanssa laittaa.

 

[Powerhousu]

Massaliikkeitä: Penkki, Kyykky, Dippi, Leuat ja Mave nyt ainakin. ELi liikkeet joihin voi iskeä paljon rautaa ja jotka kuormittavat monia lihasryhmiä. Tietääkseni.

Näinhän se menee, mutta kuten totesin, niin tota sanaa kannattaa käyttää tietyin varauksin. Jos puhutaan vaikka massaliikkeistä rinnalle, ja mainitaan penkki, niin metsään mennään. Väitän, että eristävällä liikkeellä saa paremmin sitä lihasmassaa rintaan kuin penkillä. Syy: Monilla loppuu ennen rintaa voimat joko olkapäistä tai ojentajista, jolloin rinta itsessään ei saa tarpeeksi kyytiä.

Jos aletaan erittelemään lihasryhmäkohtaisia massaliikkeitä, niin ei hyvä. Mutta lihasryhmäkohtaiset muotoliikkeet menettelee, koska saman lihasryhmän tiettyjä osia voidaan eristää toisistaan eri liikkeillä. Toisaalta nämäkään eivät ole pelkkiä muotoliikkeitä, vaan tietysti tuovat sitä massaa myös, eli siksi eristävä liike on parempi termi kuin muotoliike. Siitäkin syystä se on parempi, että usein "muotoliike" on parempi lihasmassan kasvatuksessa kuin "massaliike" , jos siis puhutaan yhdestä lihasryhmästä, ei kropan kokonaislihasmassasta.

Usein kuvitellaan, että isoilla perusliikkeillä hankitaan se massa joka muotoillaan hyvän näköiseksi muotoliikkeillä. Siis wtf? Tämän takia siis paasaan tästä asiasta, että tämä sitkeässä elävä luulo saadaan kitkettyä.

 

[antibodari]

Halme käyttää sanaa muotoliike, ja sille en menis sanomaan että sä jätkä et tiiä reenistä mitään:D

 

[Salomaha]

Halme käyttää sanaa muotoliike, ja sille en menis sanomaan että sä jätkä et tiiä reenistä mitään:D

Ei siihen lihaksen muotoon voi oikein vaikuttaa mitenkään. Riippuu geeneistä, että minkälaiset lihat saat.

 

[erkjetter]

Halme käyttää sanaa muotoliike, ja sille en menis sanomaan että sä jätkä et tiiä reenistä mitään:D

halmeen lihakset onkin varmaan rakennettu kieliopista. mitä sen väliä, eristävä, muoto, apu. kutsukoon mikskä tahtoo kunhan erottaa "massa" ja "muoto" liikkeet toisistaan.

 

[Powerhousu]

Halme käyttää sanaa muotoliike, ja sille en menis sanomaan että sä jätkä et tiiä reenistä mitään:D

Mä kyllä voisin mennä sanomaan, jos uskaltaisin. On sen verran uskomattomia säätöjä ne sen ohjelmat mitä olen siitä kirjasta nähnyt. Juu, en omista kirjaa, mutta tänne on niitä joskus postailtu.

Mutta mutta, se käyttääkö massa- ja muotoliike sanoja, ei kyllä heijasta tippaakaan sitä treenitietämystä.

 

[Habankorppu]

Massaliikkeitä: Penkki, Kyykky, Dippi, Leuat ja Mave nyt ainakin. ELi liikkeet joihin voi iskeä paljon rautaa ja jotka kuormittavat monia lihasryhmiä. Tietääkseni.

KUL-MA-SOU-TU

Ei ihme että kaikki valittaa huonosta ryhdistä kun kukaan ei tee selän ykkösliikettä.

Ja on toi massa- ja muotoliike -termit sinänsä ihan viksuja, että MASSAliikkeillä rakennetaan PERUSTA, jonka jälkeen voidaan MUOVATA kehoa mielensä mukaan eristämällä tiettyjä lihaksia ja panostamalla eri osiin MUOTOliikkeillä.

 

[Juoppo]

Ja on toi massa- ja muotoliike -termit sinänsä ihan viksuja, että MASSAliikkeillä rakennetaan PERUSTA, jonka jälkeen voidaan MUOVATA kehoa mielensä mukaan eristämällä tiettyjä lihaksia ja panostamalla eri osiin MUOTOliikkeillä.

Noilla selityksillä minäkin suostun hyväksymään ko termit. Eli "massaliike" rasittaa useampaa lihasta kerralla, "muotoliike" keskittyy vain yhteen lihakseen.

Eli säästetään nuo muotoliikkeet kisaaville bodareillemme, ja keskikytään me tavikset perusasioihin. ;)

 

[Gillyanne]

Ja on toi massa- ja muotoliike -termit sinänsä ihan viksuja, että MASSAliikkeillä rakennetaan PERUSTA, jonka jälkeen voidaan MUOVATA kehoa mielensä mukaan eristämällä tiettyjä lihaksia ja panostamalla eri osiin MUOTOliikkeillä.

... paitsi, että kyllä sitä kroppaa vaan MUOVATAAN parhaiten ja tehokkaimmin niillä massa-perus-moninivelliikkeillä. Nimim. kokemusta on.

 

[NEUTRAALI]

on perusliikkeet ja eristävät liikkeet ja molempia varmasti tarvitaan, toinen tukee toistaan.

 

[Habankorppu]

... paitsi, että kyllä sitä kroppaa vaan MUOVATAAN parhaiten ja tehokkaimmin niillä massa-perus-moninivelliikkeillä. Nimim. kokemusta on.

Totta. En itsekään tee kun paria isolaatiopaskaa ja nekin treenin päätteeksi lähinnä vain korjaamaan epätasapainosuuksia (esim. heikot takaolkapäät => viparit taakse). Alottelijoiden ei tarvi koskea eristäviin liikkeisiin vielä pariin vuoteen, ellei ole jotain ikäviä heikkouksia joita tarvii korjata. Kroppa on kuitenkin yksi toimiva kokonaisuus, ja on uskomatonta idiotismia jakaa kropan lihakset satunnaisesti eri päiville ja treenata jokanen pikkulihas erikseen.

 

[MKM]

Lihaskudos voi vain kasvaa tai surkastua, ei muuten muotoutua. On vain parempia tai huonompia massaliikkeitä. Yleisesti ottaen parhaiten massaa saa vapaiden painojen moninivelliikkeillä. Mitä useampi lihasryhmä on mukana toiminnassa, sitä tehokkaammin yksittäiset lihasryhmät aktivoituvat, sitä kovempi on hormonaalinen vaste, sitä nopeammin pääsee kotiin kasvamaan.

 

[Crash]

Halme käyttää sanaa muotoliike, ja sille en menis sanomaan että sä jätkä et tiiä reenistä mitään:D

Jätkä on ihme Halmefani, tony halme puhuu aika paljon paskaa ja pikkupojat uskoo kaiken jöllit pystyssä...

 

[-Marchi-]

KUL-MA-SOU-TU

Nojoo, kyl mun ryhti on ihan hyvä vaikka koko liikettä inhoankin. Leuat on paljon mukavempia.
Pystypunnerrus listaan myös toki, ei sitä kaikkea voi muistaa.

 

[huumor]

mites marchin leuanvedot on edistyny??