CBB Marko Mielikäinen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja apulus
  • Aloitettu Aloitettu
Homo habilis sanoi:
Takamustani jäi pahemmin kutittamaan kun Marko sanoi kehonhuolto kyssärin ohessa ettei tee staattisia venytyksiä koska näkee että niistä on enemmän haittaa.

Miten staattiset venytykset on haitaksi? Venyttelyn ideana on kuitenkin on ennalta ehkäistä lihaskipuja sekä vammoja ja etenkin kun isoilla romuilla treenataan niin lihashuollosta tulis pitää huolta.

Putkirullaushan ei aja samaa asiaa kuin venyttely vaikka onkin hyvä, putkirullaus rentouttaa/avaa lihaskalvoja ja poistaa jumeja joka voi antaa enemmän hyötyä staattisen venytelyn suhteen.

Mutta kova veto, nostan hattua.
Click to expand...
En todellakaan ole venyttelyn asiantuntija, mutta eikös lämmittelynä kannata tehdä dynaamisia venyttelyjä ja treenin jälkeen ja lepopäivinä staattisia venyttelyjä - ehkä Marko tarkoitti tuota(?).
 
Joissakin lähteissä sanotaan että rullaus/pallorullailu myös vaikuttaa hermoston kautta niiden jumien avautumiseen. Joillakin ihmisillä myöskään venyttely vrsinkaan passiiviset venyt auta yhtään, joten kannattaa varmaan vaan löytää se oma juttu. Itellä ainakin takareidet melkein vetää enemmän jumiin jos vaan tekisi ilman pientä nytkyttelyä venytyksessä.
 
Mulla ainakin helpottaa jumit hieman ja lähtee veri kiertää ihan perus staattisilla ainakin kun jaloille tekee n. 4-6h reenin jälkeen. Tottakai dynaamiset ja rullailut auttaa myös.

Parempi se on mun mielestä venytellä staattisilla kuin että pelkää jotain kataboliamyrskyä heti kun vähänkin rankaa oikaisee :rolleyes:
 
Kannattaa kyllä ehdottomasti varmistaminen katsoo kunnolla kun treenaa, itsellä olis henki lähtenyt aikanaan käden katkeemisen yhteydessä jos ei olisi ollut esim turvarautoja.
Ihminen herkästi ajattelee että jos jotain sattuu teen näin ja näin, mut sit käytännössä ei tiedä miten pääkoppa reagoi ja osaako reagoida oikein.
Pidetään siis varmuuden vuoksi varmistus kunnossa! Aika halpa henkivakuutus, siinä voi vain voittaa.
 
Ottopotto sanoi:
Kannattaa kyllä ehdottomasti varmistaminen katsoo kunnolla kun treenaa, itsellä olis henki lähtenyt aikanaan käden katkeemisen yhteydessä jos ei olisi ollut esim turvarautoja.
Ihminen herkästi ajattelee että jos jotain sattuu teen näin ja näin, mut sit käytännössä ei tiedä miten pääkoppa reagoi ja osaako reagoida oikein.
Pidetään siis varmuuden vuoksi varmistus kunnossa! Aika halpa henkivakuutus, siinä voi vain voittaa.
Click to expand...

Tämä tarina tulee aina mieleeni, joskaan minkäänlaista onnettomuutta ei tilanteeseen onneksi liittynyt..

"Huoh. Tänään se sitten tapahtui. Se mitä olen pelännyt kaikki nämä vuodet.

Aikaisin aamulla salille, hyvä fiilis, tänään otetaan uus ennätyskutonen penkissä. Ei siinä mitään, salilla lisäkseni vain joku muutaman vuoden vanhempi fitnesspimu. Mimmi kattelee myöhemmin sitä touhua kun lastaan penkkiin 130 kiloa ja kysäisee vielä ystävällisesti, että tarvitsenko varmistajaa. No meikähän siinä naureskelee testohöyryissään, et "ei täs mitään, tää on niin kevyt paino. " Todellakin kuvittelin ottavani kutosen varmasti, eikä ego tietenkään sallinut ketään naispuolista siihen varmistelemaan.

No, ehkä puoli minuuttia myöhemmin, tanko lepää tukevasti meikäläisen rinnalla viidennen toiston jälkeen ja alkaa se ähinä ja puhina "Tota.. Hei.. Viittisitkö tulla vähän jeesaamaan?!" Pimatsu tulee auttamaan ja lopulta tokaisee asiallisesti, että "ei tainnukkaan mies viedä rautaa tänään. " Turha sanoa että tämän jälkeen siitä naisvarmistajalle naureskelevasta testosiasta oli jäljellä enää vain kaiken itsekunnioituksensa menettänyt säälittävä kynäniska.

Ei vittu mikä David oikeesti! Saatana, tästä lähin mä en enää ikinä kohella isompien painojen kanssa ilman varmistajaa, en vaikka salilla olis vaan joku saatanan 9-vuotias pikkutyttö! "
 
Vastizz sanoi:
Ilman lukkoja painot on helppo kaataa pois ja tottakai pyydän kokeneet varmistajat kun niitä tarvitsen.
Click to expand...

Kysyisin mitä kohteliammin, että millä raudoilla kokeneet varmistajat astuvat mukaan jos 1RM 190kg:ssa pärjää hentoisella naishenkilöllä? Mitä haittaakaan kunnon varmistajista on? Heikkouden merkki, muistuttamassa epäonnistumisen mahdollisuudesta? 200:n nostossa oli sentään turvaraudat, mutta kuten edelläkin todettu, siinä rauta vie auttamatta miestä jos jotain napsahtaa. Kaikesta päätellen et kuitenkaan pidä loukkaantumista vaihtoehtona. Eihän sitä aktiivisesti paranekaan ajatella, mutta ei täysin unohtaakaan.
 
-elgen- sanoi:
Kysyisin mitä kohteliammin, että millä raudoilla kokeneet varmistajat astuvat mukaan jos 1RM 190kg:ssa pärjää hentoisella naishenkilöllä? Mitä haittaakaan kunnon varmistajista on? Heikkouden merkki, muistuttamassa epäonnistumisen mahdollisuudesta? 200:n nostossa oli sentään turvaraudat, mutta kuten edelläkin todettu, siinä rauta vie auttamatta miestä jos jotain napsahtaa. Kaikesta päätellen et kuitenkaan pidä loukkaantumista vaihtoehtona. Eihän sitä aktiivisesti paranekaan ajatella, mutta ei täysin unohtaakaan.
Click to expand...
Olisit nyt vielä kaivanut viimeisimmät meta-analyysit 1RM nostojen varmistajien keskimassan korrelaatiosta loukkaantumisherkkyyteen.
 
o_O? Käytin termiä 1RM --> koko viesti muuttuu turhaksi ja tieteelliseksi ylianalysoimiseksi asiasta? Oisko "maksimiykkösessä 190:llä" kelvannu? Jos kyseessä koko viestin sisältä niin en ymmärrä.
 


Uuden videosarjan aloitus, seuraava tavoitehan tuli 200kg penkin yhteydessä jo julistettua. Aikaa haasteelle on kahdeksan kuukautta ja aion kuvata jokaisen penkkitreenin tänä aikana. Aloitin tekemään kaikki toistot penkissä stopeilla, sillä eivät vaikuta mulla juuri voimiin ja ovat parempaa treeniä mahdollisia kisanostoja ajatellen. Tällä hetkellä peruskausi käyntiin kevennetyllä Smolov juniorilla kahdella penkkitreenillä viikossa; 3*6*70%, 4*5*75%, 5*4*80%, 6*3*85%.
 
Niin hyvää neuroosia. 160kg 16 veenä, 180kg 18 veenä, 200kg 20 veenä ja tätä rataa.
Tuloksia kyllä tulee ja nähdään varmaan jo ennen kesää tuo 220kg nosto :puntti:
 
Ei tosiaa kannata enempää miettiä kehoilua, vaikka lisämassa voiki tuntua mukavalta ajatukselta. Toi painonnosto on se sun juttus.
 
En mistään mitään tiedä enkä yritä opettaa isää nussimaan mutta nyt kannattaa ne 50kg kässäripunnerrukset ja bodaus jättää aika pitkälti pois
 
TSA sanoi:
Niin hyvää neuroosia. 160kg 16 veenä, 180kg 18 veenä, 200kg 20 veenä ja tätä rataa.
Tuloksia kyllä tulee ja nähdään varmaan jo ennen kesää tuo 220kg nosto :puntti:
Click to expand...

Jep ja 300kg 25v:nä. Vähän toivos realismia tuohon touhuun ja parempiin tuloksiinkin pääsee ilman pakkomielteisiä tavotteita. Pitkällä aikavälillä ne tulokset tehdään kun lähellä omia rajoja liikutaan. Ja mitä lähemmäksi mennään niin sen vaikeammaksi ja hitaammaksi käy tie. Mutta kukin tyylillään.
 
Markohan ite tuossa kirjotteli, että kyseessä on haaste. Eiköhän se todellisuus ala viimeistään piikkailuissa selviimään. Näyttää ihan maltilliselta tuo suunnitelma mun silmiin.

Koirat haukkuu ja karavaani kulkee ;)
 
Harmaa härmä kaipaa lisää Markon kaltaisia "ylimielisiä paskiaisia". Haasteita on hyvä olla. Välillä realistisia, välillä sellaisia, että itsensä on pakko ylittää kaikilla mittareilla. Tsemppiä jatkoon!
 
Tällaiseen törmäsin YouTuben maailmassa, mutta Marko itse tietää mitä tavoittelee ;)

upload_2017-3-1_19-2-14.webp
 
Back
Ylös Bottom