Maksimisykkeestä

[ihanahelena]

Olen vähän aikaa harrastellut urheilua(mutta pohjija mulla on) ja olisin kiinnostunut tuosta maksimisykkeen olemuksesta. Eli voiko sillä verrata paremuutta/huonommuutta? Voiko sanoa, että sen parempi se on mitä korkeampi? Vai pitäskö sen laskea harjoittelun myötä, niinkuin leposykkeen pitäs. Juoksin tossa aamutuimaan muutaman intervallin ja sain nousemaan sen 198:n

 

[Snoopie]

No eipä se laske, koska se on nimenomaan MAKSIMIsyke. Korkein syke, minkä sydän voi tuottaa...

Maksimisyke = 205 - 1/2 x ikä

Esimerkiksi 40-vuotiaan arvioitu keskimääräinen maksimisyke on 205 - 20 = 185 lyöntiä minuutissa.

Maksimisyke kyllä laskee mutta ei liikunnan vaikutuksesta.

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti suurestikin ilman, että syynä on sairaus. Maksimisyke voi olla jopa yli kymmenen lyöntiä suurempi tai pienempi kuin iän mukaan arvioitu ohjearvo. Huono tai hyvä fyysinen suorituskyky ei myöskään merkittävästi vaikuta maksimisykkeeseen. Sen sijaan erilaiset sydämen ja verenkiertoelimistön sairaudet ja niiden hoitoon käytettävät lääkkeet voivat vaikuttaa sykkeeseen sekä levossa että liikunnan aikana.

 

[ihanahelena]

Onko se parempi mitä korkeampi?

 

[mrT]

Onko se parempi mitä korkeampi?

Ei ole. Maksimisyke on yksilöllinen ja voi siis vaihdella paljonkin eri kesken. Maksimisyke ei ole vertailukelpoinen kunnon mittari eri ihmisten välillä. Maksimisykettä voi parantaa maksimikestävyysharjoittelulla (=lähellä maksimia harjoittelu). Suorituskyvyn kannalta on tärkeintä kuinka korkealla %-osuudella maksimisykkeestä pystyy harjoittelemaan/kilpailemaan.

 

[Voitto Kotiin]

Maksimisyke voi olla jopa yli kymmenen lyöntiä suurempi tai pienempi kuin iän mukaan arvioitu ohjearvo.

Hauskasti sanottu. Minusta +- 30 on täysin normaalia.