Maksimikausi

[A.t.K]

Kertokaapas minkälaisia maksimikausia olette tehneet peruskauden jälkeen.
Itse olen tehnyt tuota 3*4->6*6 systeemiä ja ensi viikolla olisi tarkoitus aloittaa
maksimin hakeminen 10 viikkoa kestävällä maksimijaksolla.
Tälläistä olen ajatellut
1. vko maksimitesti, 1*90, 95, 100...
2. vko maksimivakautus, 2*2*90, 3*1*95, 2*2*90
3. vko kevennys, 2*3*80, 2*2*85, 2*3*80
Tuo siis 3 kertaa läpi ja vielä lopullinen vko 1:n mukainen testi päälle.
Kysynkin että mitä miten olette maksimikaudella tehneet apuliikkeet, ja kuinka kovaa?
Nopeuspenkin ja nopeuskyykyn ilmeisesti voi tehdä kovaa ainakin tuolla ensimmäisellä viikolla ja sitten vähän keventää...

 

[A.t.K]

Hmm eipä ole vastauksia liikaa tähän threadiin kertynyt...
Huomenna ajattelin kokeilla penkin maksimia. Normaalisti olen penkkipäivänä tehnyt vinopenkin käsipainoilla, vähän ojentajaa, leuanvetoja myötäotteella sekä kiertäjäkalvosimet. Kannattaisiko siis tehdä tuon mukaan, vähän kevyemmin ehkä?

 

[kodinputkimies]

no vastataan kun ei muut ole kommentoinu! 10 viikon maksimikausi tuolla systeemillä ei toimis ainakaan mulla... yleensäkkään ns. ennätys kokeilu monena viikkona peräjälkeen on päätynyt 3 viikon jälkeen jyrkkään ala mäkeen... tämä siis minulla! ja noista apuliikkeistä sen verran että ne on otettu kevyesti ja vain muutamia sarjoja per treeni (esim. hauis 2x8 dippi 2x6 ylät.leveä 2x8) eli on keskitytty vain siihen maksimi puoleen!