Maito90 + Malto6

[Joukkeli]

Soveltuuko tollanen sekotus palkkariksi ollenkaan? Menin ostaan tollaset pussukat, vaikka alunperin oli tarkotus ostaa hera80 + malto6 mutta ostinki heran tilalta tuon maito90 pussukan, koska siinä oli enemmän proteiinia. Nyt mietityttää että tuliko tehtyä vähän tyhmästi, jotku sanoo että hyvää palkkaria ja toiset sanoo että sama melkein kusta juoda tuon tilalta

 

[Mike]

Maitoproteiini on hidasta ja heikompaa palautumiseen kuin herakonsentraatti, isolaatti tai hydrolysaatti. Imeytyminen on kuitenkin minuuteista kiinni, ei tunneista, maitoproteiini on vain elimistössä pidempään. Eli voit käyttää palautumiseen, et siihen ainakaan kuole, vaan palaudut varmasti yhtä nopeasti. Ei se proteiinin nopeus vaan se aminohappojen määrä. Itse olen päässyt yli isolaattivillityksestä ja otan hidasta proteiinia palautumiseen koska ateriaväli on pidempi treenistä seuraavaan ateriaan, ei ole hidastanut palautumista.

 

[ak8400]

Kaseiini imeytyy hitaammin kun hera, mutta kai tommonen sekoitus on parempi kun ei mitään. Perusherahan ei tietenkään ole kallista, voisit ostaa semmosen ja vedellä tota maitoa välipalaksi/illalla ?
Jos ei käy, yksi idea joka ainakin teoreettisesti voisi parantaa tuon käyttöä palkkarissa olisi että vetäisit maitoproteiinin heti treenin jälkeen ja sitten maltot vähän myöhemmin (30min?), ideana siis se, että aminohapot on ehtinyt imeytyä ennen malton aiheuttamaa insuliinipiikkiä..
Tosin joissakin paikoissa on puhuttu myös hitaasti imeytyvän proteiinin hyvistä puolista palkkarissa, lähdettä en tähään hätään jaksa etsiä.

Tuli vielä mieleen että voisit tehdä niin että ennen treeniä syöt (tai juot) proteiinia jonkin verran, niin että vielä treenin jälkeen on aminoja veressä valmiiksi. Tämä siis joku ½-1h ennen treeniä, ei pukuhuoneessa tai tulee :urjo: :D
Itse teen näin, vaikka palkkari sisältääkin nopeampaa proteiinia.

edit: hidas.

 

[Joukkeli]

No tuohon ei kyllä pysty oikein että reenin jälkeen protskut naamariin ja 30min päästä maltot, ku pyöräilen aina salille ja pois ja matkaan menee joku 45min, ja yleensä syön heti kotiin päästyäni, että onko viisasta sitä maltoa ottaa ruoan kaveriksi kotona?. Että olisiko se sitten järkevintä nakata molemmat moskat naamariin heti reenin jälkeen? Ja tuosta että kävisin vielä ostamassa tuota hera80 palkkariin, en oikein innostu, koska palaa tolkuttomasti rahaa. Ei oikein rahat riitä, vaikka on nuo halpoja.